需要！如果体脂不高做有氧要减少时间与强度，否则会令肌肉纬度受损。那为什么还要做？原因：此时的有氧在加强心肺功能的同时还有助于骨骼和韧带适应您所需要的运动强度，防止劳损和运动伤害的发生。
举例：骨骼和韧带是您身体的根基，在此基础上附加大量的肌肉会使您坚不可摧；反之肌肉强大可骨骼韧带却脆弱，此为由内而外的危机四伏，肌肉越强大，受损的可能性越大。
尼古丁通过吸烟进入体内。除了吸烟者以外，其它人还会通过二手烟吸入尼古丁。一般来说，从每只香烟摄入的尼古丁大约在1-2毫克。在尼古丁吸入肺后，就会进入血液，并分布到全身。我们都知道知道尼古丁是有毒物质，并且是由肾脏负责代谢。
尼古丁溶于水，并能通过肝脏和尿液排出体外。吸烟摄入的大部分尼古丁会很快通过尿液排出体外。这也是容易导致过量吸烟的原因之一，因为吸烟者需要不断得到满足。在尼古丁进入血流后，会在体内循环。
扩展资料：
戒烟排出尼古丁的介绍如下：
一支烟的尼古丁完全从体内排出通常需要6-8小时。然而，烟瘾大的人体内存在更多尼古丁。通过多年吸烟，尼古丁会沉积在脂肪细胞，并遍布全身。一旦戒烟，体内的大多数尼古丁会被新陈代谢，并在48-72小时内排出体外。
然而，由于尼古丁粘附在脂肪细胞和其它身体部位，彻底清除需要更长时间。此外，燃烧尼古丁的副产物可替宁，能在体内驻留30天。与任何进入人体的东西一样，尼古丁也经过新陈代谢。因此，任何能提高新陈代谢率的活动都有助于加快清除尼古丁的速度。
人民网-电子烟并非无害 戒烟效果不明显尼古丁易致成瘾
人民网-震惊！吸烟有害健康 但盲目戒烟带来的伤害更大
运动能力不代表健康水平
同一个人，健康水平越高，那么他的运动能力就越强，这是当然的。
但是一个人运动能力很强，不见得健康水平就很高。
这里说一下常年体育训练的玩家。
我们去体检的话，有些人会出现心率低和血压高的情况，不信你可以去体检一下。
多数健身爱好者，比如举重、增肌、街头健身，这些人都有血压高的情况。
如果你训练强度很大的话，那么你其实更容易发生头晕、心悸的情况。
多数体育生、体能锻炼的人，比如跑马、打羽毛球、篮球，这些人都容易出现心率比较低的情况。
具体表现就是，你晚上睡觉的时候，胸闷、睡眠障碍、盗汗等等问题。
而很多常年不怎么锻炼的人，运动能力不怎么高的人，这些情况会比较少。
所以运动能力，并不代表健康水平。
这里要注意，我举的例子都是极端例子，就是重度爱好者、职业爱好者才可能出现。
大家平时训练也要注意适当。
健身同时抽烟喝酒，危害更大
那么问题来了，同样是喝酒抽烟，经常健身的人受到的伤害大，还是普通玩家伤害大。
我先讲个例子：
我在年前的时候，抽烟达到了一个非常严重的地步，一天两包打底，不一定够。
然后当时我作死的是什么？
我大概每次组间休息的时候，会抽一支烟。所以一次训练，大概两个小时，我可以抽掉半包烟。
所以那段时间的视频，大家可以明显看出来我喘的比较厉害。
除此之外，失眠、头痛、盗汗这些情况一直伴随着我，还有心悸。
今年过来，我就训练时不抽烟，同时换成了电子式的，然后稍微有点改观。
上面讲的情况都消失了，很明显就消失了，因为算是比较及时的摒弃了这些不良方式。
但是唯独这个心肺能力方面，可能还需要再花一点点时间。
来解释一下原理：
运动的人，肺部扩张能力更强，吸入的空气更加丰富。
那么这个时候抽烟，你的每一个肺泡，都会受到影响。所以同样是一股子烟，健身玩家会吸入更多一氧化碳和焦油。
同时运动期间抽烟，它容易缺氧，对大脑不好。
而喝酒的话是一样的，运动能力越强，那么心血管输出功率就越高，同样酒精传递的也就越强。
这里还要再举一个例子，我在前几天的时候，训练练体能，练到浑身发红。
然后朋友叫我去吃自助餐，那一次酒量明显下降，一杯直接吐了，还是啤酒。
然后肾疼。
后来跟一个朋友谈到这个问题，说到了胰腺炎，就说到运动还喝酒，就很容易得这个病。
这个病基本上得了就，急性的话就瞬间over。
所以怎么说呢，健身是一个很好的习惯，但是如果有不良嗜好的话，其实伤害会更大一些。
假如你健身的话，那么你就要尽量戒掉烟酒，不要认为运动可以抵消烟酒的伤害。
同时假如你戒不掉，那么就要跟运动岔开，健身一个小时后再抽烟，健身24小时后，再喝酒。
你好，你的提问十分的好，健身爱好者最忌讳的就是锻炼完后抽烟，当你锻炼完后，肺部中的肺泡会完全打开，这时候你抽一根烟相当于你抽一盒烟，尼古丁，烟焦油的设入量是平时抽烟的几十倍！我就是一名健身爱好者，自从练完健身后就从不在抽烟，抽烟本身就对健身有害处，对身体更有害处，如果你有什么还不明白请加我QQ：605881398我会为你详细的解答！
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质----就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
香烟烟雾中的毒物
香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。
吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上党政军没有一种完全“安全”的香烟存在。所以说，你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。
食道
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的
危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
吸烟的危害！！！
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
焦油又称煤膏，是煤干馏过程中得到的一种黑色或黑褐色粘稠状液体，具有特殊的臭味，可燃并有腐蚀性。是一种高芳香度的碳氢化合物的复杂混合物。 焦油的产生 焦油是煤炭在焦化过程中产生的。其产量约占装炉煤的3%~4%在常温常压下其产品呈黑色粘稠液状，密度通常在095-110g/cm3之间，闪点100℃具有特殊臭味，焦油又称煤焦油。 焦油的各组分性质有差别，但性质相近组分较多，需要先采用蒸馏方法切取各种馏分，使酚、萘、蒽等欲提取的单组分产品浓缩集中到相应馏分中去，再进一步利用物理和化学的方法进行分离： 170℃前的馏分为轻油;170～210℃的馏分主要为酚油；210～230℃的馏分主要为萘油；230～300℃的馏分主要为洗油；280～360℃的馏分主要为一蒽油；二蒽油馏分初馏点为310℃，馏出50％时为400℃。 焦油的用途 煤焦油含有上万种成分，其中很多有机物是生产塑料、合成纤维、染料、橡胶、医药、耐高温材料等的重要原料，因此煤焦化工业以其不可替代性在21世纪煤化工中占有重要位置。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）