请问潜水是有氧还无氧运动啊？

有氧运动:

就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。(差不多刚刚好喘不过气的程度，关于心率的问题，后面会提到)比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。

无氧运动:

是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。真正发展肌肉的运动是无氧运动，这个你对比下长跑运动员和短跑运动员的体型就知道了，短跑运动要强壮的多，长跑运动员体型较消瘦。

常见的有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

常见的无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练长时间的肌肉收缩等。

把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是增肌的效率都要更高。

所以，由以上的分析可知，长距离的游泳是属于有氧运动，但是潜水的就是属于无氧运动。

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我们都知道潜水是一项水下运动，是一种危险性比较大的运动，那么我们去潜水前需要做什么样的准备呢

那当然是和你的同伴或者是教练交流好你们的这次潜水的一些细节和时间，要告诉他要开始去潜水了，还可以记录一下时间。避免我们因为下去的时间太长了导致了我们的氧气容量不足够让我们呼吸，导致我们在海下呼吸困难，造成一种危险的。当然也需要备好你的一些潜水用品和毛巾等物品能够让你有一个好的体验。也可以适量的拉伸一下或者是运动一下防止下潜只腿抽筋让你在水下不知所措。

那么潜水这项运动我们需要注意一些什么呢？如果我们是初学者的话我们就要先找好培训机构去进行学习，因为我们都知道潜水是一项比较难度大大的运动，不是一般都的运动，要是没有一定的能力的话很容易发生意外的，那么就是潜水的时候一定不能一个人去，应该找一个同伴或者是有一个教练跟随着，不然的话会让我们在水下就发生一些小的失误的时候没办法快速的跟别人求救，其次呢就是要去正规安全的水域去潜水，因为只有那样才会有一定的安全保障，不会让我们的安全收到威胁。

最重要的就是我们在潜水之前一定要穿好自己的装备和衣服，要检查一下潜水设备是否可以正常的使用，不然去到很深的水下是无法保障的。在水下一定不能运用耳塞不然容易耳痛。当然潜水也是有很多的好处的，比如说可以锻炼我们的胆子和能力，可以让我们克服很多的困难，让我们变得更加的勇敢，其实对我们的身体健康也是非常有用的，当然潜水也是一项技术活，热爱它的人也会懂得它的吸引力在哪，当然也要提醒一下想潜水的朋友们记得注意安全啊。

潜水须知

1、健康状况良好，6岁至60岁均可参加。

2、会游泳、不会游泳的人都可以参加。

3、酒醉后不能从事潜水活动。

4、患有心脏病、气喘、高血压、中耳炎的人不能参加潜水活动。

5、潜水时千万勿用耳塞。

6、遵循与教练同行制。

7、眼睛近视可选择与您近视度数相近的潜水镜。

8、潜水时必须要掌握的几种手势语言：OK、上升、下潜、不舒服、有毒生物、请勿触摸。

9、学会反压法。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反

压，疼痛感就会消失。反压法：从面罩上用手捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吸气，

听到“pop”声，空气灌入耳管，反压成功。或做咽口水动作，也可以使耳压平衡宋体">提高并改善人体的心肺功能，增强主要肌肉群的力量宋体">健身、美容由于潜水呼吸是经过压缩的空气，氧分子通过血液的流动能更好地渗透到皮肤中，加快皮肤的新陈代谢，从面而达到美容肌肤的效果；由于人在水里消耗的热量比陆地上大，因此，潜水运动也成为减肥健身的好办法宋体">磨练意志，培养团队精神潜水能够锻炼人的心里素质，让人学会如何面对陌生环境，增强处理危机和突发情况的能力。潜水员和潜水教练无论水平有多高，都必须严格遵守潜伴制度，不能单独潜水，潜伴之间必须相互照顾和帮助