室内运动（俯卧撑、上下蹲）这类运动要不要佩戴运动护膝

运动护膝主要是减缓跑步时来自地面对膝盖、髋骨的冲击的，最主要还是膝盖，你在室内做俯卧撑不需要护膝，因为你用的是臂力和你的背部力量。如果是深蹲的话，可以佩戴也可以不戴，关键看你膝盖有没有受伤过，有没有半月板损伤之类的软组织伤病，如果有的话建议还是戴上好一点，另外做这样的运动最有效的还是少量多次，就是多做几组，但是每组的量不宜过多。中间穿插其他的动作，比如臂力和腿部力量交叉训练。要注意坚持！

希望对你有帮助！

跑步会不会伤膝盖，是一个关系到很多人的问题。应该说跑步会不会伤膝盖是完全因人而异的，不能一概而论。跑步时和跑步后，有些痛苦会消失，有些不会，要区别对待。膝盖是人体非常复杂的关节，每个人的膝关节都有一定的差异首先，膝关节本身承重能力差，对于没有运动经验的人来说比较常见

经过一段时间的锻炼，疼痛就会消失。需要加强膝关节运动的力量。比如靠着墙蹲着。您也可以使用中的膝关节自我康复课程1和2来锻炼和保护膝关节。也可以配合跑步呼吸课程进行锻炼。其次，跑步前没有充分的热身，没有肌肉和关节的动态拉伸，速度提升过快或者速度变化过大。

膝关节周围肌肉力量不平衡如腘绳肌无力，长期被动疲劳，容易引起膝关节旋转异常或肌肉劳损，还会引起代偿性肌肉疼痛，常见于膝关节内侧，尤其是膝关节后侧。要加强膝关节周围肌肉群的锻炼，跑步时要做器械运动，这样肌肉力量强的跑步者跑得更远更远，跑步姿势不正确，肌肉用力不正确

跑步姿势主要包括身体姿势和鞋底落地方式两个方面。跑步时适当前倾，脚跟和鞋底着地时重心在前脚，前脚着地时重心在前脚。直背直身跑步，手臂前后摆动。不正确的跑步姿势和用力包括很多方面，如不送髋、不发力髋等。核心力量太弱等原因也会导致跑步姿势变形，最终可能导致膝盖疼痛。大多数人都是后脚着地跑步。足着地是亚洲人最适合用脚着地的方式。前脚掌着地对跑步者的要求最高，需要特殊的锻炼和最快的配速

这些是跑步时膝盖疼痛的一些常见原因。只要多锻炼膝关节，加强膝关节力量，使用正确的跑步姿势，多锻炼肌肉，选择合适的训练计划，控制跑量、配速、步幅等容易导致膝关节疼痛的因素，膝关节疼痛和膝关节损伤还是可以很大程度上避免的。对于经常跑步的人来说，一旦身体感到不适，最好降低步速，增加步速，缩短步幅，改变脚落地的方式。如果不是没有缓解，最好停止运动。如果不适消失，可以继续跑步

有用。带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

扩展资料

跑步引起的膝关节疼痛并非无法规避，这要求我们掌握科学的跑步方式。

首先，跑步姿势要正确。据《扬子晚报》报道，跑步时，须放松肩膀、手臂，挺直腰板，保持上身一条线；脚落地时，应脚后跟和脚中部先着地，前脚掌后着地，再用前脚掌蹬离地面。

其次，要注意跑步强度的控制、地点的选择，并做好热身运动。据《海南特区报》报道，医生建议每人每天行走步数最好少于1万步，尽量不要在崎岖不平的道路上疾上疾下，以免对膝关节过度磨损。跑步前的热身运动也是必不可少的，据《太原日报》介绍，热身以后，人体肌肉的灵活性、韧带弹性、协调性都会得到改善或加强，这可以避免很多运动损伤。

此外，跑步爱好者最好选择带有防震功能的鞋子，加强对关节的防护。

最后，我们要明白运动是需要循序渐进的。据新华网报道，循序渐进是避免跑步过程中身体受损的重要原则，跑步者每周增加的跑量应不超过上周跑量的10%。

人民网健康卫生频道--人民网-- 跑步戴个护膝

护膝

好啊，能保护膝盖，运动的时候或运动之后身体温度升高，毛孔打开，很容易寒气入体，带上一些运动保护装备，例如护膝对身体很有好处。

有些运动，可能会容易摔倒，护膝就更有必要了，可以保护脆弱的膝盖不受伤害。

总之，条件允许，运动的时请尽量穿上运动保护装备，爱护好身体。