肌肉练的怎样？

真的很羡慕你的年龄优势，年轻练健身，有事半功倍的效果。看你的二头肌，肌峰凸起，很有型。估计你练的时间还不多吧！所以看你的三角肌前束和中束还没有分离。不过没关系，假以时日，你的肌肉一定可以更强壮！

毛睿，被用于一些健身房愣头青的称谓，就是那些什么都不懂瞎练或者学到的很多都是错的离谱的知识却到处指导人的健身者。 自称小毛睿，一般为谦虚，说自己练得不好，还需努力。也可用来称呼别人，一般是贬义，说你瞎78练。 在微博毛睿时代中，毛睿揭露一些健身行业中的不正之风，歪门邪道等等。讥讽和讽刺，黑色幽默，对于真正想专心从事这一行的人来说 ，这种微博看了没任何意义，没干货。 后来就把毛睿比作健身房的愣头青，不懂装懂。

提起睾酮，肯定会让某些毛睿们浮想联翩。因为作为长期想要促睾的我们来说，睾酮简直就是信仰啊！睾酮是一种增加撸铁效率的神器。为什大多数女人即使再怎么练，块头也不会很大那是因为女性的睾酮分泌的少。由此可见，睾酮简直就是健身之必备。

作为长期撸铁并希望增肌的人来说，我们需要大量的睾酮。因为它能促进肌肉更生长，提高肌肉生长的速率。或者说，它的分泌直接决定了增肌的速率。

所以，对于肌肉训练者来说，提高它的分泌水平就变得尤为重要了，因为它会极大地影响你的肌肉生长。那么，想要增加它的分泌速率，应该怎么做呢？

第一、运动

运动是一种非常有效的促睾方法，我们可以通过运动使睾丸激素提高。当然，以刺激睾酮分泌的训练方法，与我们的抗阻训练略有差别。

我们应该尽量控制训练时间，一般每天的训练在40分钟为宜，做完当天的训练之后可以进行有氧运动，有氧运动可以使睾酮分泌速率提高。

当然，如果你想短时间内睾酮分泌水平达到一个顶峰的话，还是要做有氧运动。但是切记不要进行高强度的有氧训练，因为高强度的有氧运动对睾酮分泌无益处。

第二点，饮食

增加蛋白质摄入，如果我们想要增加睾酮，蛋白质摄入就显得很有必要，我们可以使用纯乳清或鸡蛋（鸡蛋），帮助身体有效吸收。当身体得到足够的高质量蛋白质，就会促进肾脏以及身体器官的能量供给，让身体产生高水平的睾酮。因此，我们应该摄入占总热量比在25%至35%的优质蛋白质。

确保充足的碳水摄入量。 除了高质量的蛋白质外，我们还需要保持足够的碳水化合物摄入，我们的饮食总热量，而碳水的占比应该占总热量的40%到50%为宜。

脂肪摄入。注意，这里的脂肪是指健康的脂肪。我们不必视脂肪为洪水猛兽，脂肪也分种类，我们可以选择对我们身体有益的脂肪摄入。我们可以选择坚果、鱼、亚麻籽等脂肪含量高达食物。这些食物中的大部分脂肪是健康的脂肪，这在睾丸分泌中起到不可或缺的作用。

第三点，规律的生活

充足的睡觉 睡眠不仅在修复着我们的肌肉，而且还让我们的身体分泌着足够的睾酮。实验证明，充足的睡眠可以使我们获得更多的荷尔蒙分泌。因此，不论是处于增肌还是处于促进睾酮角度来说。我们都必须保证有8到9小时的睡眠时间。

乐观情绪对荷尔蒙有很大的影响。如果长时间消极和悲观，那肯定会对荷尔蒙分泌有很大影响，低落的情绪甚至会抑制睾酮分泌。而乐观的情绪会促进睾酮的分泌。所以，在我们的生活中，我们应该保持乐观的心态，这样可以更有效地提高身体的睾酮、更有效的增肌！

日记 作为一种文体，属于 记叙文 性质的应用文。日记的内容，源自于我们对生活的观察。这里给大家分享一些关于寻访日记600字，方便大家学习。

寻访日记600字1

“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。这是李白将要离开桃花潭的时候写的一首《赠汪伦》，它表达了李白对汪伦的感谢之情。在20__年的10月5日，我们一家和几位朋友一起去了安徽泾县桃花潭，观赏那里的美丽景色，感受桃花潭边的汪李之情。

在景区导游阿姨的带领下，我们先去了文昌阁，那里是以前文人兴会的地方，也是游客极目的场所，阿姨说，每一个读书人应该先进文昌阁拜会一下。接着，我们去了东岸的古渡口。导游阿姨指点说，那里就是李白和汪伦送别之处了。我往前一看，除了一条江，并没有因诗句闻名天下的桃花潭啊，不禁脱口就问。导游阿姨说：“这里原来就没有什么潭，它只是这条青弋江的一部分，青弋江一贯风景秀丽、江水清澈，附近又有桃花渡，以桃花潭命名此处一段江景是别有韵味。”

我随着她的脚步穿过江边的“踏歌古岸阁”，然后回头环视四周楼阁，是了，就是在那里，李白留下了千古名句：“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。据袁枚《随园诗话》所记，当年，桃花潭豪士汪伦邀请李白的信云：“此地有十里桃花，万家酒店。”所以李白欣然应邀，到后却不见十里桃花和万家酒店，汪伦解释说：“十里桃花便是指十里处有一桃花渡，万家酒店则是说桃花潭边有一姓万的人开的酒肆”。李白听罢，大笑不已。之后，主人盛情款待，客人开怀畅饮。李白临走，被汪伦的一片诚意感动，挥笔写下了这首千古绝句。我想，李白和汪伦的这段友情真是让人感动。回望这段千尺深的友谊，我好羡慕他们俩人的这种缘分，李白的随性和洒脱世人皆知，汪伦的坦诚和热情着实难得。他们为后人谱写的友谊篇章至今代代传诵。

最后，我们坐渡船来到了西岸，游览了垒玉墩、书板石、彩虹岗、谪仙楼、钓隐台、怀仙阁、汪伦墓等景点。尽管这里处处雅致，别有情调，可唯有这份诗意友情给我留下深刻的印象，使我久久不能忘怀。

寻访日记600字2

暑假里，我和几个同学参加了主题为“寻访美丽江苏”的雏鹰假日小队活动。

早上5点多，“叮铃铃”的闹钟铃声刚一响，我便从床上跳了起来，简单的洗漱了下，就和爸爸妈妈开车来到了集合点。冷菲雪、周瑞琪和翁浩洋已经到了，我们几个凑到一起叽叽喳喳的讨论着今天的目的地—燕子矶和琵琶湖。很快，陆宇轩、毛睿和张佳景也来了，我们的车队就浩浩荡荡地出发了。

我们先来到了燕子矶公园。我极目远眺，宽阔的江面十分平静，不时有几艘满载着货物的大船开过，激起一朵朵美丽的浪花;岸边修葺一新的人行栈道一直延伸到很远的地方;几只水鸟在空中欢快地唱着歌，似乎在赞美这美丽的江苏，不少老人也乘着早凉在江边休息健身，他们有的坐在长椅上悠闲地聊着天;有的在玩抖嗡，小小的抖嗡上下翻飞，博得阵阵喝彩;还有的在打 太极拳 ……他们一个个喜笑颜开，似乎返老还童了呢。我们也迫不及待加入了他们，奔向江边的健身器材，爬杆，走云梯，吊环……玩得不亦乐乎。最后，在家长的催促下我们才依依不舍的离开了这美丽有趣的燕子矶公园。

第二站，我们又来到了琵琶湖。只见，碧绿的湖水中倒映着高大的树木，还有那绵延不绝的古城墙。城墙早已斑驳不堪，但它们还顽强地站在那儿，好像在讲述着一个个动人的 故事 。湖边荷花池里的荷花正开得盛。一片片又大又绿的荷叶里，冒出了一朵朵笑粉了脸的花，有的花瓣全展开了，露出了嫩**的小莲蓬;有的才展开几片花瓣儿，好像一位害羞的姑娘不肯露出脸蛋;有的还是花骨朵儿，像一支支画笔倒插在水中。我们沉醉在这美景中，久久不舍离去。

活动结束了，我坐在车上，心里不由地想到：江苏真好，南京真美，我们一定要好好爱护宣传这些美景，让更多的人爱上我们江苏!

寻访日记600字3

在我乡下老家镇上的一条小巷里，住着一位老爷爷。他的名字我不太清楚，只听大家都叫他“老恽”。我呢，就叫他“老恽公公”。每次回乡下，只要一有空，我爷爷就会带我到他家去玩。

“老恽公公”是一个和蔼可亲，精干利落的老人，和我爷爷差不多年纪。他最大的 爱好 就是唱戏，每次还没走到他家的门口，就会听到从他家二楼窗户飘出的“伊伊呀呀”的唱戏声，我爷爷也非常喜欢听戏。所以，他们俩和还有其他几个年纪和他们差不多的人在一起，就会拉起二胡，打起板鼓，弹起扬琴，敲起小锣……在这些乐器的伴奏下，就会有一个或几个人，有女的有男的，有时还会穿着戏服，他们摆出姿势“啊-伊-呀”的唱起戏来。看他们那种陶醉的样子，真是其乐无穷啊! 可我却觉得并没有什么好听的!

有一次我问爷爷，“唱戏很好玩吗可我怎么觉得不怎么好听呢。”爷爷和老恽公公听了就笑呵呵地说“这是我们老年人的乐趣啊!我们小时候既没有电视更没有电脑，**也难得看一回。各种戏曲倒是很多，我们就在一起学学唱唱，这就是我们最大的乐趣了。”“那你们唱的是什么呢”我又问。老恽公公说：“是锡剧《珍珠塔》。你可别小看这个戏啊，它可是大有来历的。它是发源于我们常州的艺术瑰宝啊!锡剧最早叫常州滩簧，后来叫常锡文戏，现在才叫锡剧的。”“那既然是发源于我们常州的剧种为什么不叫‘常剧’而要叫锡剧呢”我又好奇地问。老恽公公回答说：“那是因为刚解放的时候有许多唱锡剧的名角都住在无锡。后来国家定名的时候就叫‘锡剧’，但锡剧发源于常州的事实是大家都公认的。”原来是这样啊!我终于明白了。

后来，我又上网查了资料，果然锡剧是发源于常州的，而且还被定为首届常州市非物质 文化 遗产之一。我们应该重视和保护它。现在我听老恽公公和我爷爷在唱戏的'时候，不再觉得那么讨厌了，反而觉得别有韵味。

寻访日记600字4

“你快乐吗”不知道是否有人这样问过你。对于鱼儿，能自由自在地 游泳 就是快乐;对于大树，能在炎热的夏季为人们献出一片绿荫就是快乐;对于小草，能在清晨得到一滴露珠就是快乐。然而，对于你，快乐又是什么呢

读罢《岳阳楼记》，我了解了范仲淹“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的乐观;学了《岳阳楼记》，我知道了欧阳修在乎“山水之乐”、“宴酣之乐”、“乐民之乐”的感情和他愿”与民同乐“的政治思想;看过《五柳先生传》，我领悟到陶渊明对于隐居感到的快乐和他淡泊名利、安贫乐道、洁身自好的性格志趣。我在古人的作品中尽情地寻访着快乐。

金钱等于快乐吗答案是：不等于!金钱只能换来优越的物质生活，但换不来快乐，因为快乐是一种精神层面上的享受，盲目地追求物质生活只会把自己搞得身心疲惫。我不禁想到一句 歇后语 “叫花子唱山歌——穷开心。”叫花子可以说是生活在最底层的人了，但他们依旧开心地 唱歌 。从另一个方面讲，他们是富有的，因为他们拥有一大笔精神财富——快乐。我从穷人的歌声里寻访到了快乐。

“知足常乐”。的确，知足的人是快乐的，贪婪的人是永远也得不到满足的，他们也永远不可能体会到快乐的。在知足人的眼中快乐其实很简单，我在知足人的眼中寻访着快乐。

“如果你没有自信心，你永远也不快乐。”法国的罗休夫特说。我想，在他看来，快乐是源于自信心吧!在奥斯特洛夫斯基看来，快乐就是为人类的解放事业而奋斗。我在外国的朋友那儿寻访快乐。

我寻访着快乐，我在寻访快乐中快乐着。快乐其实无处不在，只要你善于寻访，你就一定能找到快乐感染别人，让别人也因你的快乐而快乐起来。

寻访日记600字5

“箱包哪家好凯灵箱包好!”它坐落在苏州市吴江区铜罗镇麻溪路1300号，今天我与同学老师一起来到了苏州市凯灵箱包有限公司，来了解一下他们的品牌，他们的努力。

先允许我简单的介绍一下苏州市凯灵箱包有限公司。原来呀，他们只是一个小小的织布厂，为别人提供箱包布、牛津布，只有12台织布机和18位工人，现在呢，他们是一个规模很大的有限公司了!占地面积已有48000平方米，他们追求“讲诚信、搞创新、究质量”他们说“超越自我，成就梦想。研发创新，引领潮流。齐心协力，振兴凯灵。争做世界一流的企业。”

首先，我们来到了研发车间，一进去，我就被眼前的景象所吸引了，几百台机器一起运转着，发出“轰、轰”的响声，声音如同乐队正在如痴如醉地演奏交响乐呢!再往织布机上看看，五彩缤纷、五颜六色的布悬挂在上面：有红的，像一团团正在燃烧的火焰;有白的，如同一条条瀑布，那声音就变成了瀑布声啦!还有黄绿相间的，可好看了!特别是用6种颜色的线的那些织布机，感觉像彩虹一样，特别的漂亮。对了，他们引进了十八台法国比利时的高科技机器，也是国内唯一一家可以同时用六种颜色的线 作文 https://WwwZuoWEn8Com/一起织布的厂家。而且那些高科技织布机器是全自动的，不用人看守的。成品的花纹各色各样，让我眼花缭乱。花纹有树叶形状的，海浪一样的，字母样子的，还有卷卷花纹的……

然后，我们去了凯灵箱包展示区，刚走进金色的门口，花草树木向我们点头，似乎都在欢迎我们呢!瞧!还有一架展翅翱翔的飞机，它似乎也活了起来，守候着我们的到来。走进展厅，我们首先看了男士的双肩包，其中有一让我印象最深：名字叫“太阳能双肩包”这款包在去年首届“游礼吴江”杯旅游创意设计大赛中获得了银奖的好成绩。接着，我们看了拉杆箱。他们制作皮拉杆箱有一个特点，就是防水性特别好。然后，我们到了二楼，首先看到的是女士真皮手提包。它的用材是从意大利进口的牛皮。特点是：回弹性特别好，不容易褶皱，俗称“降落伞”。我们还看到了泰国鳄鱼皮包。最后，我终于看到了大名鼎鼎的“博士孩”，它用的布是刀割不破的，特别的厉害!取这个名字的寓意是：每位家长都希望自己的孩子成为博士，所以名叫“博士孩”。

不知不觉，一个下午已过去，我依依不舍地乘上车，回到了学校。这次别开生面的参观，真是令人大开眼界、流连忘返啊!

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首先问，一个健身房有好几个能卧推180公斤的大叔。你那里难道是石景山力量宫殿？不然一般健身房不可能有那么多肚子比胸肌还凸出还推180的大叔。然后我告诉你，一般健身房体脂很高的大叔，都是因为平时饮食造成的。还可能喜欢应酬，喝酒猛。然后科学的说，即使你练力量举。更多的肌肉才是你举起更大重量的助力，脂肪绝对是累赘。只是有的力量举练习者脂肪多，肌肉也多罢了。所以力量举绝不是体脂过高的借口。有的人确实会为控制不住自己的饮食习惯找各种借口。健身了也照样喝酒，照样体脂高，照样可能有三高，照样可能有脂肪肝，哪怕他健身房去的也勤便。我甚至看某大牛推荐力量训练后喝可乐，说是对身体恢复好。简单的道理说一下，可乐是果糖，跟普通碳水化合物的糖不同，果糖跟喝酒一样通过肝脏代谢，容易堆积脂肪，真的得不偿失！所以这位大牛的体脂在力量举界里也是独树一帜的。多吃点米饭多好~选择不控制饮食暴饮暴食的吃，不健康也是自己的事。我遇见过有些大哥真的是暴饮暴食…有研究说每个人一顿吃的东西，消耗是有一个定量的，超过这个量都变成脂肪储存下来。也有说是一天的总量。总之你吃过量了，就储存成脂肪。这对远古时代的人是好事，他们打猎都是饱一顿饥一顿，有东西吃的时候吃多点，消耗一部分储存一部分是很合理的。那部分储存下来的脂肪在关键时刻能救命啊！但对现代人来说，这种祖先基因里遗传下来的特性却成了负担。现在的人大部分都不愁吃喝，特别是现在这种应酬交际和节日文化，喝酒抽烟大鱼大肉，山珍海鲜。超标的体脂造成了一系列的问题。健身对普通人来说，真的是奔着健康去的。能控制一下就控制一下吧！即使你不健身，你也该知道，暴饮暴食，喝酒抽烟，过多的糖类饮料对健康是危害比较大的（我也喜欢喝可乐，但戒了快一个月了…）。真的不要拿力量举说事了。力量举里身材健美的也挺多呀…还有不要动不动讽刺人毛睿什么什么。毛睿是你爹呀。这些动不动就毛睿马泽法克的，比特么那些讽刺肌肉男的腹肌健身者更无脑，更讨厌。一般来说，普通练习者一周去健身房有规律的进行3到4次力量训练，对饮食不必过多关注，三餐吃好就行，不要暴饮暴食，不要喝酒，烟最好戒掉。但也不用刻意的说哎呀这个太油我不吃，那个饮料有糖我不喝，偶尔喝喝没事。但酒真的喝不得。万一觉得恢复困难，适当安排运动量，吃点蛋白粉肌酸补充一下。不过据我的经验，一般人的训练量用不着。遵循这些你自然能保持不错的身材。

毛睿被用于一些健身房愣头青的称谓，就是那些什么都不懂或者学到的很多都是错的离谱的知识却到处指导人的健身者。在微博毛睿时代中，毛睿揭露一些健身行业中的不正之风，歪门邪道等。讥讽和讽刺，黑色幽默，对于真正想专心从事这一行的人来说，这种微博看了没任何意义，没干货。后来就把毛睿比作健身房的愣头青，不懂装懂。