健身可以天天练吗 不休息行吗

健身可以天天练吗 不休息行吗,第1张

其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度

  就像肌肉,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差,陷入泥潭

  毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间,训练只是破坏,饮食补充才是提供肌肉成长的媒介,这是一种超量恢复的情况

  现在很多健身者反而是训练的太多,休息的太少

  除非你所训练的是神经系统锻练,那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习

  再来提到的是心理的层面,

  我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率,健身是你的生活之一没错,但是你的生活不能只有健身

  如果都没得到适当休息的话,那么时间一久,不只生理,心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹,所以实在是不应该舍本逐末

  所以我的建议是休息的比例要拿捏得好

  你或许是一个不折不扣的健身狂,几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练

  但是、你需要记住:休息是为了走更长远的路

  至少一周要休1~2天,给自己放两天假去外边走走!这样一来,你才能储蓄更多的能量,健身之路才能走得长远

下面为您解答这个问题。首先来说当你坚持健身后得来的结论就是,得到了健康的身体也锻炼了身体。提高免疫功能,坚持下来之后会有意想不到的收获。

体重得到控制

:如果可以有效坚持健身,收获的好处是比较显著的,一段时间之后可以发现自己的体重得到管理。很多人在过度肥胖的情况下健身,每天的健身运动能够消耗热量,将体内的脂肪物质消耗掉,质量体重才能够趋于稳定,这是很多人体重得到管理的秘诀,也是健身带来的好处。

身形保持完美

:坚持健身是能够收获好处的,很多人在坚持健身之后可以发现自己的身材变得完美,因为在健身过程中各种运动器械使用之后身体相应的部位得到锻炼,更能够让肌肉群显示出来,这样给人的感觉就是身材良好,更能够塑造完美的形象。

抵抗力增强:许多

为了有效提高抵抗力,坚持健身是关键。健身也可以视为运动的一种形式,通过各种各样的健身方法能够发挥良好的锻炼效果,这样运动量充足,抵抗力可以提高,能够激活体内的免疫细胞,这样才能够发挥良好的抗病效果。

希望我的回答能够帮到有需要朋友。

每个人可以结婚自己的身体状况进行锻炼,每天坚持效果不错。

轻度锻炼身体当然可以,只要你能坚持有耐心。这样你的身体会越来越好,精神状态也会很好

可以哟,轻度锻炼天天来是可以的,甚至有时候你觉得不是那么累的话,其实可以给自己加一点锻炼的量。

轻度锻炼可以天天练吗?

依我看,锻炼应该是划分为轻度,中度,重度。这样就能直观的认识锻炼到什么程度才合适了。

从划分区域看,轻度是很轻微的,时间较短。比如,伸伸手弯弯腰,压压腿,(这只是举例,不是全部),它可以起到舒筋活络的作用。应该说,每天早上起床,做做这些动作,会让人感到很舒服,可以把刚刚睡醒时的蒙胧的感觉驱除,脑瓜子一下子清醒起来。

然而,仅仅是这么几下,是很难说已经达到了锻炼的效果的。还应该加量加时。也就是说要做中度锻炼。

中度锻炼是时间稍长,如果是仰卧起坐,次数要增加了。它的起步程度,应该是身体感觉发热想出汗。那么当锻炼达到出汗了,肌肉有酸胀时,这样的锻炼则可达到效果了。刚开始锻炼时出现的肌肉疼痛是正常的,只要坚持几天就会消失。

而重度锻炼是时间较长,它的结果是感觉疲劳,浑身难受。需要休息些日子才恢复状况。这种情况对身体无益,是不可取的。

锻炼的方法多种多样,人人皆知,每个人都可以根据自身条件和所属环境去选择。另外,我们所说的锻炼与专业运动员的训练是有很大的区别的。

锻炼身体,要因人而异。根据自身情况来决定,千万别照搬照抄别人说的去做。因为有的人素来好静却也没有什么大毛病,同样 健康 长寿。而有的人天天运动跳舞等等,却避免不了疾病早早的缠身。

个人认为,轻度锻炼天天有,中度锻炼是最好的选择,最好每周有三到四天的中度锻炼。

谢谢阅读,谢谢点评。

轻锻炼,说的是不要那么大力,可以做轻松点的可以天天锻炼。

每天只需30分钟的轻度锻炼

可以天天练,可以强身健体。

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