最影响健身的习惯原来是熬夜，你中枪了吗？

中枪了，妥妥的。

本来以为大学会改善高中时因为学习熬夜的恶况。谁知道大学熬夜比高中更加厉害了，原因就是我错误的以为大学比高中轻松笑死我了真的是。

那么我们说回正题，熬夜为什么最影响健身呢？先抛开最不最不知道，反正熬夜是真的非常影响健身的效果。

健身无非两个效果，次要的不说。一个是减脂，一个是增肌。而熬夜就会对这两个效果，我个人认为尤其是增肌造成比较严重的影响。先来说说熬夜。

熬夜首先你睡眠不足，精神不好，这就极大减小了我们健身运动的效率，为啥，因为你没力气。然后熬夜就是晚上很晚睡觉，或者说在该睡觉的时候不睡觉。首先本身那个时候身体有自己需要去完成的任务比如调节休眠新陈代谢休息更新等等等等。但是你在那个时间段不休息就等于破坏了你身体的程序。就会导致你身体的机能紊乱。

很多地方也都说过。熬夜会导致内分泌失调，身体的正常运转程序出现混乱，那么由此及彼，你长肌肉的程序，你细胞更新的程序，你脂肪代谢的程序也都会因此受到影响。

再说回来，一般人熬夜没有说熬个一两天就可以的，一般很容易变成一个习惯久而久之你的生物钟就会受到影响然后你可能没办法轻易改变过来，由此熬夜变成一个习惯并且恶性循环。

所以说熬夜是真的特别不利于健身，希望大家都好好睡觉。

这样的话 最近忙的时候最好不要去健身了 或者减少运动量

因为每次健身结束后 都需要充足的睡眠休息来促进肌肉的生长！

通宵是非常影响健身运动的，当然受害者是你自己。不仅没有起到

健身的效果和目的，反而会对自己身体造成很大的伤害。

健身运动切忌熬夜，房事过频。

要有充分的营养和睡眠来使你的运动达到最明显的效果。

否则不仅没效果 ，对身体也有损害。

补充：在你睡眠的时候你的肌肉纤维在生长，因为在健身时，大重量的健身运动

会撕裂肌肉的组织，而在你睡眠休息的时候，肌肉纤维在生长弥补被撕裂的部位。从而才会使你的块头增大。

个人的建议，希望能对你有所帮助！身体是革命的本钱，同志挣钱是必要的，

但不是必须的。如果通宵还是少做健身运动

有负面影响。

在十一点后，不适合健身，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。