健身喝蛋白粉胃胀气和上火怎么办？求大神帮助！

　　可以每次用量少一点，分多次用，这样能够减少每次摄入的乳糖。另外不知道有没有加个香蕉之类的水果，这样效果好一点，又能避免上火，蔬菜多吃也能避免上火。喝蛋白粉要多喝水的，喝肌酸更加需要多喝水，服用肌酸期间要补充充足水分才能发挥效果。顺便一提，肌酸服用有两个周期，应该知道的吧。

天气炎热，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！这都是因为身体有湿而引起的。

夏天炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在，然而，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人，反而夏天特别多。夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！

湿气是人类的一大敌人，如果身体内湿气过重，就会对人体的健康产生一定的影响，那如何正确的除湿呢？相信大家的首选肯定是食疗了，因为食疗能够治愈的病谁愿意去受罪吃药打针呢，小编也是这样建议的，但是光食疗还是不够的，大家还可以通过运动来除湿，但是如何运动也是要有正确的做法才是。

勤运动避免潮湿环境

勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。

避免潮湿的环境。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

健身时，切忌在春天早晚绕楼散步，在多湿、多风的春季尤其不能犯忌。

体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。

运动是人类的一大健康秘诀，要想长寿，要想身体健康，那就必须得运动，首先建议大家要把自己的周边的环境弄得干净利索些，不要在一些环境潮湿的地方居住，也尽量减少在阴雨天外出的机会，更不要穿一些潮湿未干的衣服，这样能够有效的减少湿气的入侵，还有一些年龄大点的人愿意在早晚的时候去散步，其实这样是不正确的，早晚的时候湿气特别的重，这时候去散步，相当于把自己暴露在潮湿的环境中，这样会使自己体内的湿气增加。

火是什么

有人说“上火就是感觉嘴巴里和鼻腔里特别难受，总是干干的”;

有人说“上火就是有时嘴里溃疡或者是眼睛发肿”;

有人说“上火就是脸上长痘痘”

还有人说“上火是解便总是不痛快”

中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。从某种意义上说有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是邪火了，就会表现出病症，统称“上火”。 中医认为上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。