苹果手机户外跑步在哪

苹果手机户外跑步的方法如下：

1 打开手机，进入设置页面，点击隐私。

2 点击运动健身选项。

3 在新的页面中，选择健身跟踪。

4 打开健身跟踪右侧的开关即可开启跑步功能。

请注意，苹果手机户外跑步前需要提前设置好，可以按照上述步骤进行设置。

在主屏上找到“健康活动”应用图标点击增加

首先请激活点亮AppleWatch的屏幕，按下数码皇冠按钮，回到主屏应用界面。在主屏上找到“健康活动”应用图标，点击打开它。接下来会看到我们当天的健康活动圆环的进度，此时用力按压屏幕，激活ForceTouch压力感应。随后便可以看到“更改活动目标”的选项，点击它继续。比如我个人当前的活动目标是一天要消耗750卡路里，可以按下屏幕上的+或-来调整，也可以转运数码皇冠来调节。当调整到我们想要的目标以后，再点击红色的“更新”按钮就可以了。

Apple Watch运动健身设置：

一，戴上 Apple Watch，带上跟它配对的 iPhone。

二，打开 iPhone 的定位功能

三，确保 iPhone 端以下开关是打开的状态：设置-隐私-定位服务-系统服务-运动校正与距离，如图：

（来源：http://wearableofweekcom/2015-05/ART-8110-5004-28956713html）

四，在户外空旷平坦的区域开始运动，确保 GPS 接收。可以将 iPhone 拿在手里，或者通过运动腰带绑在腰部或绑在手臂，反正怎么方便怎么来。放口袋也行。

五，开始运动前，打开 Apple Watch 的“健身”APP，选择你要进行的运动，比如户外跑步或户外单车。设置好目标，点击开始。

根据传感器进行计算的，Apple Watch的心电传感器，Apple Watch心率监测技术-CSDNNET

光电容积脉搏波描记法（photoplethysmography）"的英文单词读起来难，简称PPG，但原理却简单：血液是红色的，反射红光，吸收绿光。Apple Watch结合绿色LED光跟感光光电二极管，检测特定时间手腕处流通的血液量。

心脏跳动的一瞬，手腕处流通的血液量增加，吸收更多绿光；而心跳间隙，吸收的绿光就少一些。Apple Watch上LED光每秒闪动数百次，计算出每分钟的心跳次数，也就是心率。

Apple Watch利用LED绿光和红外光，以及两种光传感器来检测心率。当其处于15摄氏度（59华氏度）以下的低温时，通过测量绿光的吸收状况来获取更为精准的数据。

而高温环境下，比如用户正在健身房里挥汗如雨时，皮肤表面水分增加，由于更多绿光已经被吸收掉，要检测皮下反射的绿光就比较困难，这时Apple Watch就转换到红外光模式。

扩展资料：

在 Apple Watch 上随时打开“健身记录” App  来查看健身状态。“健身记录” App 会显示三个圆环。

红色的“活动”圆环显示您活动时燃烧的卡路里。

绿色的“锻炼”圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动。

蓝色的“站立”圆环显示您一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。

如果设定了使用轮椅，蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示一天内每小时至少转动一分钟的次数。

旋转数码表冠来查看您的当前总计，继续滚动来查看图形化进度、总步数、总距离、体能训练数据以及已爬楼层。

圆环部分出现重合表明超额完成了目标。用力按压屏幕来查看每周摘要或更改活动目标。

苹果官网-使用 Apple Watch 记录每日健身记录

--iWatch

要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理，肌肉是由肌纤维组成，通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过程中，肌肉的增长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息+营养-肌纤维超量恢复和生长的过程，所以通过“大重量、少组数”的负荷充分刺激肌肉，以达到破坏肌肉纤维的目的，然后通过摄入蛋白质和一定的恢复时间以达到增长肌肉的效果。

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1、另外在与当前最新的 iOS8 系统搭配起来，我们可以不用其它第三方软件，即可在 iPhone 手机查看自己在一天中所行走的步数。在 iOS8 系统里，自带了一个“健康”功能，可以在这里看到我们想要查看的数据。

2、在健康应用里的“健康数据”里，找到“健身数据”一栏，点击进入。

3、接着可以看到有步数，以及频数+距离等，点击进入以后，可以查看详细的数据。

4、我这里以步数为例，可以看到当前我行走的频数。另外建议勾选“在图表汇总中显示”选项，这样一来，以后可以直接在图表汇总栏目中查看。

5、如下图所示，在这里可以看到我当前所行走的频数，距离，以及爬了多少层楼。对于当前的 iPhone6 机型而言，可以看到自己在一天内爬的楼层。如果是 iPhone5s 的话，由于没有气压传感器，就只能看到步数与距离。