健身会让人自信吗

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。　1、培养自信的好方法　　现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去，当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢　　2、自我调节的调节剂　　人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。　　很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。　　3、有效预防抑郁症的发生　　现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消极情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得更加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为001%。　　在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!

作为一个坚持健身4年以上并且近两年每周最少4练以上的人来说句公道话。。

坚持健身一段时间后，会让你在健身房里举铁的时候无比的自信。。

但是，一旦回到现实生活中，面对生活中的压力，该自卑还是会自卑，该脆弱的时候还是会很脆弱，跟其他人没本质的区别。

健身并不会使你的心理承受力变得更强大，也不会让你的精神力变的更强大。

话虽如此，聪明的健身会使你变的比一般人稍微更自律一些，会开始注重饮食，休息。你也可以理解成你的生活质量将会有所提高，并且你会感觉你有在控制自己的生活。

至于健身会不会让人变的开朗乐观，我觉得两者毛的关系也没有。

有天生心态好，对待什么事情都开朗乐观的人。也有天生心态差，但是后来有了阅历，看开了，于是开朗乐观的人。

个人感觉最重要的是要学会接受自卑的自己，该承认自己不如别人的时候就去承认。承认自己不如别人，接受自己不堪的一面，并不代表你就注定低人一等。而是为了让你更加了解自己，知道哪些方面需要做出改变跟努力。

自卑可以是击垮一个人的绊脚石，也可以是激发斗志的一个根基。别看有些人平时生龙活虎，他们也都有自卑的一面。所以，千万别认为自卑是你自己的问题。

很多人都没有自信，但是健身可以带给你自信。健身和自信是联系在一起的，为什么你总是没有自信？通过健身就可以，看看健身可带给你4点好处，让你更具魅力。

 

第一点：提高肌肉含量

当我们提高了肌肉含量，整个人就会更具自信，因为肌肉和自信确实是有不小的联系。当身体提高了肌肉含量以后，我们就会更具魅力，因为肌肉是力量的象征，也是自律的象征，更是努力运动的象征，所以参加适当的运动，提高我们的肌肉，就可以提高自己的自信了。在我们的身边，往往具有更高肌肉含量的人会跟着具有更高的自信，反之也是如此。

第二点：优化身体线条

为什么你总是没有自信？通过健身就可以，看看健身可带给你更好的身体线条，能让我们优化身体线条。因为我们健身后，身体就会变得更具健美、整个人会显得更加有魅力。当我们提高了肌肉含量，我们的肌肉就会呈现出优美的线条，随后我们的身体就会显得更健美、更有力量，整个人就会变得更加具有魅力。

 

第三点：提高身体素质

因为我们健身后，整个人的身体素质就能有所提高。健身运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动可以帮助身体素质提高、帮助我们提高耐力、免疫力、提高我们的身体含氧量、骨密度、让我们的头脑变得更容易具清醒。而无氧运动可以帮助我们的肌肉含量有一定的提高，肌肉可以提高身体的基础代谢率，辅助我们预防肥胖，还可以帮助我们的骨骼和内脏有所保护。

当我们有一个良好的身体，就可以具有更高的自信心，如果你是一个没有自信的人，就得多多参加健身运动，有了好身体以后就可以具有自信了。

第四点：增加身体力气

为什么你总是没有自信？通过健身就可以，看看健身可带给你更大的力气。当我们健身以后，身体的力气就会有所提高了。健身可以促进我们的肌肉含量提高，肌肉的含量和质量在一定的程度上决定着我们的力量值，最后就可以帮助我们整个人的力气有所提高了。所以，如果你想要提高身体力气，就得多多注意，多多参加健身运动、多多注意提高肌肉含量。

 

而想要提高自信，就可以提高力气，提高了力气以后，我们就可以因此而具有自信心了，所以当我们参加健身以后，你会发现自己的自信心也能有所提高，做什么都是自信满满的。

为什么你总是没有自信？通过健身就可以，看看健身可带给你4点好处。原来，健身有这么多的好处，可以给我们的身体带来如此多、如此正面的改善，还能让我们具有自信心，更具有魅力，让我们一同来进行健身吧！

当我发觉对自身逐渐失去控制力的时候。

1 体型失控。体重逐渐增加，肚子越发圆润。手脚疲软，浑身乏力，宛若大清晚期烟民。

2 睡眠失控。换一万个姿态仍感不适，仿佛空气都能对身体产生压迫。

3 执行力失控。制定的运动计划无一兑付，扭头就是手机电脑抖音游戏。疏忽间一天又过去了。

甚至已经分明感受到身体渴望舒展，但仍旧一次次选择拖延和安于现状，在沙发上摊成一团脂肪酸。长期以来，我只追求零启动成本的即时满足，而对更高级更有价值的生活习惯视而不见。

终于，伴随着自控力的丧失，各种身体和精神上的问题接踵而来。

为了解决这些问题，我只好以运动健身为核心，重建了自己的生活习惯。那感受只有一个词能形容——脱胎换骨！

下面分享一下关于健身的几点感悟。

一．为什么要健身？

①　现代社会个人每天要处理的信息太多，很容易陷入信息过载的状态中。适当增加身体活动，可以使人从精神活动中解放。

②　在个人成长领域，不能落实到具体行为的精神思辨都是文字游戏，没有比健身可执行性更高，收益性更明确的投资了。

③　运动本身是快乐的，你抗拒的只是起跑前的几秒。当你感知到对身体的掌控力，感知到自身的活力和强大，就会充满自信和安全感。

二．健身的正确观念。

①　健身不追求某种目标。因为正确的健身本身就是良好的生活方式，会自然而然给我们带来身心的改善。保持合适的方式和量即可，无须刻意提出身材或者体重的指标。健身是目标本体，只要去做就是达到了目标。

②　让健身更简单。健身无需光鲜亮丽的健身馆，昂贵精致的器材，目的也不是在朋友圈打造自律人设。

请运动起来。哪怕你不相信专家口中的科学术语，哪怕你厌恶媒体圈泛滥的心灵语录，哪怕榻榻米和手机给你下了层层封印。

为了健康，为了快乐，为了生活本身，请动起来。运动是人体最原始的欲望，也是人生不可或缺的重要维度。

控制自己的人生，从控制自己的身体开始！

现在我们的生活越来越好了，不愁吃穿，因此我们有了更高的需求，很多人会选择去健身，一个特别喜欢去健身房的男孩子，一般是什么样的性格呢？我认为首先这样的男孩子性格是比较外向的，而且对人非常的真诚，喜欢直来直去，内心里没有很多腹黑的想法，接下来给大家具体说明喜欢去健身房的男孩子性格都比较外向。

我之前是一个比较内向的男孩子，看到人也不喜欢说话，总是喜欢一个人思考，后来我认识了我的室友，他经常去健身房，我感觉他的身材非常好，于是每天都跟他一块去健身房健身，在经历了半个月之后，我也变得性格非常外向了，健身让我整个人变得非常自信，所以性格也会比较外向。2喜欢去健身房的孩子喜欢直来直去。

我认识很多健身的小伙伴，他们的性格大多数都是直来直去的，不像很多人说话都喜欢绕弯子，因为大家经常在健身房运动，所以更加自信，也更加喜欢简单直接，因此说话喜欢直来直去，做事儿也喜欢直来直去。

经常健身会有气质吗

你知道经常健身会有气质吗？大家不知道有没有这个感觉，去健身的人常常都很有气质，散发着一股自信的美，下面是我精心准备的经常健身会有气质吗的相关材料， 希望能够对大家有所帮助。

经常健身会有气质吗1

运动对精气神的好处：

1、长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变

经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手、还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信、

2、改善情绪

运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑、运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法、

3、提高智力

运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率、研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升、

扩展资料：

运动不仅仅是改变了精气神，还对身体有很大好处：

1、老痴风险低

瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%、

2、免疫系统抗老

英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险、

3、肌肉更健壮

发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%、

4、防止心脏损伤

发表在美国《循环》杂志的一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化、

经常健身会有气质吗2

气质修养是由内在素质累积到一定程度由内而外很自然地表现出来，提高它不是一天两天所能做到、

1、从仪态上：穿着要符合自己年龄，身材，个性，符合各种场合；走路背直，女孩子速度别太快，别扭、吃东西别狼吞虎咽，别发出‘啧啧，或叭叽‘的声响象没家教从没见过世面没吃过一样；

2、和人交谈时：眼睛正视对方鼻子周围；别手舞足蹈，别咄咄逼人；要微笑，保持一定距离；语气和蔼，诚恳；

3、增加各种兴趣爱好：保证有两，三样兴趣研究稍微深入些；经常留意时尚元素，却不一定马上跟着走；

4、多看书：除了一些名人的成功事例，培训教材，看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍、书名太多，不可能在这里例举，请到书店里找、

5、培养自己各方面能力：应变能力、适应能力、协调能力、组织能力、判断能力、谈判能力、有责任、有效率、有创意、有勇气、、、

6、有善心，这是最重要的一点，离开这点，其他都做到了也是零，因为会从你的言行举止，神态中表露无疑、帮助各种弱势群体，同事、朋友、亲人、小动物、过路人、、、尊重领导、长辈、

只要你能严格要求自己，持之以恒，半年内必然看出明显效果

  很多人都希望自己变得更加的优秀，更加的充满自信，自信的人才能够笑得更加张扬，活的更加肆意 。很多人提出建议，去读书，去健身。那么读书健身真的可以提高自己的自信心吗？

  首先谈一谈读书。大家都知道有一句话叫做书是人类进步的阶梯，这是必然的。人之所以不断进步就是因为通过书，人们把从探索研究到结果的这个时间缩短了，所以人们才可以不断的学习更多的知识接受更多的知识，去探索新的知识，在这个过程中我们可以学到更多东西，可以获得更多的技巧，可以修身养性，可以提高自己的思想能力。更加广泛地读书读好书可以让我们学习到更多的知识，在别人面前我们就不会觉得怯弱，有什么想说的，总能有自己的看法，有什么别人不懂的，而我们可能懂。

  现在的人，从小到大陪伴自己最多的难道不是书吗？在学校里看到的更多的都是书，我们的大部分知识都是通过书本来汲取的。除了我们学习的那些书以外，很多课外的书籍诸如历史书文化书，思想哲学的书都是我们应该去看的，只有我们不断博览群书，肚子里的墨水才会更多，遇到什么问题我们都见过我们都读过，有什么不懂的我们会有自己的看法，我们会更加的愿意去思考，思考不同的问题。自己的情商智商都会有所提升，那么我们会不自信吗？

  再来讲一讲健身，现在的人都希望自己有一个健康的身体，有一个苗条的身材，让人一看见就觉得这个人看着很舒服，很匀称。不过于的瘦也不过于的肥胖。其实大家都明白，现在这个时代很多时候第一眼关注的都是外表，如果外表看起来干净利索，有精神，那么这个人在别人的心中印象就会加分。你知道自己的身体身材都很棒，那么就相当于明白了，在别人的心中已经有了一个初步的好印象，这样的话自己心里也有底，自己的自信力也会提高。

  在我看着来，很多健身的人，看起来都很有活力，都很阳光，充满了激情对生活的态度也更加的积极，合理的健身，有助于提自己的自信心。我的室友也在健身，身材变得越来越好，人也越来越美丽，对待生活也更加的积极了一些。这是我自己看到的真实的例子。

  希望大家多读书，有一个高的情商和智商，希望大家合理健身，有一个好的身体和苗条的身材，希望大家越来越自信。

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦