48岁袁咏仪曝瘦身秘诀，女生体重在100斤就是偏重吗？

说女生体重超过100斤就是偏重的时候同时也要注意身高。俗话说得好，体重不过百，不是平胸就是矮。所以说在讨论体重的时候还是看看身材。

今年已经48岁的袁咏仪前几日在节目中曝光自己体重，身高168的她体重居然是56公斤，而章子怡体重51公斤，谢娜的体重是54公斤，包文婧的体重是515公斤。其实这几个女星的体重就已经破百了，但是在电视镜头中的她们照样看起来十分显瘦，这是因为什么原因呢。章子怡孕期时为了上镜美丽，吃方便面只吃一口，谢娜为了减肥，每天健身房打卡运动，袁咏仪则自己爆料，为了保持身材，很多甜品只吃一口，更多时候拍完照片就要放在一边。但为什么她们体重超过100但是在镜头上也非常苗条呢？

因为他们的体脂率很低。章子怡、谢娜经常在微博中晒出自己运动的照片，而运动的人体脂率都很低，肌肉远远多于肥肉。更何况明星都很有钱，可以根据自己体型不同部分进行减脂。网上有一张非常令人震惊的，就是两公斤的肥肉和两公斤的肌肉的视觉效果，肌肉大概只占到肥肉的十分之一。

y以好身材著称的维多利亚的秘密内衣秀的女模特们，身高均值都在175厘米以上，体重也都在100斤以上，但是看过他们走秀视频的人没有一个会觉得她们体重偏重吧。

大家要学会接受自己的身材，大部分人的身材是一生下来就确定的，到底什么是好身材？每个时代给好身材的定义都不是一样的。所以女生体重100斤绝对不是偏重哦。如果想上镜漂亮够美，就可以多注重自己的体态和气质。

你的身高体重指数是1690（50/172^）距离正常指数（20——25）还有较大的差距，可以以一周为一个循环进行健身。首先应该增加肌肉的重量，（先要热身），周一：徒手深蹲（也可以双手持哑铃），以腿部为主，增加全身的睾丸酮素水平，注意分组练习；周二：休息;周三：俯卧撑（也可以躺在长板凳上做哑铃飞鸟），以胸部为主；周四：引体向上（有个门梁即可，还可以做俯身哑铃飞鸟即半蹲面朝前下方）；周五休息；周六：哑铃举腕，哑铃弯举（以手臂和肩部为主）；周日：做做有氧运动如跳绳（慢）、慢跑等。

三分靠练，七分靠吃。注意营养，每次蛋白质：糖：油=4:5:1,其它的维生素类有选择性的摄取，注意多看一些书学习一下。

可以，先进行适当的器械练习来增肌肌肉的力量，不要用过重的，因为你还处于发育阶段，不易用大重量来锻炼。平时多吃高蛋白食物，这样肌肉会慢慢练出来，等你的骨骼基本发育完全了，再进行较大重量的练习。

正常水平。深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习。女生深蹲100kg正常水平，如果身高在175左右，100KG深蹲做组算爱好者正常水平，代表训练没有划水。