一楼答非所问。
一般吃蛋白粉不会出现这种问题,通常情况下通过蛋白粉直接单纯的补充蛋白质容易导致蛋白质摄入过多,而且对人体健康是有危害的,因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
初步估计,问题可能出在牛奶上面,因为很多亚洲人对牛奶中的乳糖耐受性较低,从而造成你所说的状况。
有可能是你的烹饪方式不对哦,你可以按照下面的方法做水煮菜更健康。
1、煮菜的水不要过多,使蔬菜能够翻滚受热就行;
2、在水里加一勺香油,能增加口感和保持色泽;
3、时间不能长,熟了马上停火,避免维生素受热损失过多。
运动后拉肚子,考虑是运动过量刺激胃肠道系统,出现的胃肠道不适症状。不属于排毒的一种现象,是由于外界刺激过量的运动,影响胃肠道的正常功能所产生的腹泻。需要做的是运动后注意休息,多喝水,另外注意保暖,避免受风和受凉。可以吃思密达(蒙脱石散),先有效止泻。其次多吃温热易消化的热汤类食物,例如面片汤、疙瘩汤、挂面汤、馄饨汤都可以。及时为身体补充水分,预防脱水现象的产生。
运动后拉肚子并不是排毒的现象,很有可能是由于以下几个方面的因素而导致的:1、在运动过程中人体体温较高,如果呼入冷空气就会给肠道造成刺激出现拉肚子的现象。2、如果患有肠道方面的疾病,比如说慢性肠炎、肠易激综合症等等,那么在运动后也会出现拉肚子的现象。3、运动后马上洗澡也是拉肚子的主要原因。因此做完运动以后不能立即洗澡,更加不能使用凉水洗澡,以免出现拉肚子的现象。拉肚子情况严重的患者除了服用药物治疗之外,也需要多喝温水防止脱水。
运动性胃肠道综合征”
对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议:
1、请不要立刻停止运动,而减少你的运动量,然后再循序渐进的增强运动强度。
2、运动前切勿进食过多,饭后1-2小时再运动,因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉,他没有那么多的能量来供应消化食物。
3、即使你是经验老道的运动员,也请你避免一开始就进行高强度耐力运动,请给你的机体一个热身的时间。
4、最后,非常重要的一点,请你先确定你没有患有任何消化系统疾病,再排除了疾病后,我们才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断。
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