很多明星为了身材都坚持健身，有哪些健身比较疯狂的女明星？

娱乐圈的女明星对身材和体型的要求都比普通人要高很多，尤其镜头又会把人拉胖，所以女明星们现实生活当中其实比镜头里看起来还要瘦，像袁姗姗，陈意涵，刘涛，孙俪等等，都是疯狂健身来维持体型。

袁姗姗就是因为热爱健身，成功脱黑变成了正能量女神，她也经常在微博里晒健身的照片。即使是在剧组拍戏很忙的情况下，也会坚持每天健身，并且练出了马甲线。

陈意涵是号称体脂百分之十一的魔鬼体质，参加《花儿与少年》的时候，每天早上也坚持晨跑，跑步距离能达到12000米，半程马拉松对她来说也不是问题，平时最常去的就是健身房，也能坚持一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐。她不仅热爱健身，骑马、赛艇、潜水也都是她的爱好。

刘涛也经常在微博中晒健身照，每天坚持健身，深蹲、卧推、腰腹锻炼一气呵成，甚至连晚上11点多收工之后还会去健身房健身，还经常挑战高难度健身动作。健身也让她整个人的状态特别好，看起来精力充沛，体态优雅，身型苗条，皮肤也非常细腻有光泽。

孙俪也称得上健身达人，她曾经在微博里晒过一段锻炼身体的小视频，视频里伸腿、劈叉、一字马等做的都非常好，而且在外籍教练的指导下，挑战各种像空翻、劈叉、吊双杠的高难度动作，动作非常娴熟到位，可见平时也没少下工夫。

因，不想因为生儿育女，浪费了自己事业的黄金时期。

　　因此，赵丽颖虽然产后一年多了，但是依旧还是会坚持健身、坚持使用按摩仪的。以便更好地更快地恢复身体。

　　

　　控制饮食

　　对于我们普通宝妈来说，产后恢复好身材，并不是最重要的，而是从怀孕开始，宝妈就可能被当作猪一样喂，每天各种营养大餐，各种油腻汤品，虽然营养丰富，但是很多时候，却导致宝妈营养过剩，宝妈体重增长过快，产后月子期间，依旧如此，这样想身材不走样，简直是做梦，更不要说恢复好身材了，简直跟天方夜谭差不多。

　　

　　而作为娱乐圈的女星，即使是在孕期，依旧会控制饮食。看看赵丽颖产后的饮食吧，半碗黑米，一碗青菜鸡蛋汤和一些水果，这就是月子餐，相信这对于我们来说，是不可想象的，可能还有人会觉得这简直就是被虐待了！

　　赵丽颖这样的控制饮食的减肥瘦身方法，即使大家知道了，估计也没有几人敢于尝试的吧！

　　

　　产后坚持健身

　　宝妈自从怀孕后，可能就会处于静养状态，不论是孕期，还是产后，估计宝妈都很少运动，更别说健身了。这样每天吃得跟猪一样多，还整天不是躺着就是坐着，想不长肉，真的不是一般的难。

　　

　　而作为娱乐圈的女星，不论是孕期，还是产后，都会坚持健身的。当然他们都是有专门的健身指导人员和营养师的。不用担心出现运动损伤，影响宝妈和胎儿的健康。

　　但是除此之外，女星们坚持健身的毅力，也是值得我们宝妈学习的，看看赵丽颖产后健身照，还练出了点肌肉，这可不是三天打鱼两天晒网能够做到的，你说呢？

　　

　　说句心里话

　　娱乐圈的女星，虽然光鲜，产后能够快速恢复好身材，不仅让我们惊讶，还让我们羡慕，但是他们为此所付出的艰辛，却是我们所不知道的。其实说白了，女星们之所以要在如此短的时间恢复好身材，其实也是生活所迫，毕竟对于女星来说，没有谁能够保证，过了这几年，自己依旧能够大红大紫的。

　　

而我们普通宝妈，却没有这样的压力，不仅孕期可以安心养胎，产后慢慢恢复身材，我们最不缺的就是时间了，因此，我们完全没有必要，为了尽快恢复好身材，就如明星一样，自虐式地瘦身减肥，你说呢？#赵丽颖#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

看过郎朗和吉娜的采访，还有他们参加的一些综艺节目，这对志趣相投的甜蜜小夫妻，撒出的狗粮可以把我们集体掩埋。让我们印象更深刻的，还有吉娜纤细但又前凸后翘的好身材。

最近，吉娜在网上幸福地晒出怀孕7个月的美照。照片上的吉娜穿着粉色长裙，看上去依然美丽娇俏。她本是与大家分享美好时刻的无心之举，可那位转发照片的大v博主的文案，却捅了马蜂窝，惹得众网友集体爆炸。

“精致又不失少女感”？你确定这是大部分孕妇能够用得上的形容词吗？

如今被大众所推崇的扫荡各年龄层的少女感、白幼瘦，这种违背大自然生长法则的畸形审美，已经开始蔓延到孕妇群体了吗？

于是，不买账的广大女性网友炸锅了： 别再用少女感、白幼瘦绑架女性了！

“少女感”到底是什么？搜索引擎告诉我们：是清纯的少女感觉。

它本身并不是一个贬义词，是形容少女时期清纯稚嫩的状态。可不知道从什么时候开始，它变成了无差别秒杀各年龄层女性的审美标准。

上至明星，下至普通女性，都开始追求“少女感”。因为一旦你不如别人看起来年轻，哪怕你就是那个年龄本来该有的样子，也会被忽视，甚至被嘲讽，沦为“看起来少女”那个人的陪衬。

之前周迅演《如懿传》，被一些观众嘲讽：“周迅老了，少女感不再”，还上了微博热搜。之后，杨幂、董洁、杨蓉等明星纷纷被拉出来讨论她们“消失的少女感”。女明星发通稿也必离不了“满满的胶原蛋白”、“少女感十足”。

95后、00后都出道，甚至封后了，85后女明星到现在还在扮演“美少女”。这是一场主动与被动交织的，对年龄的指鹿为马。

有段子戏称：男人的审美是最专一的，因为他们不论多大年纪都喜欢18岁的少女。

于是，为了迎合这样的审美观，很多女性终其一生，都在想方设法留住自己“18岁的脸”，好似只有这样才能讨得男性的喜欢，证明自己魅力无边。

如此虚假的“少女感”是对畸形审美的屈服，也是悬挂在广大女性头上的一把不公正的戒尺。

年龄和阅历是岁月赋予每个人最好的礼物，女性的魅力和美丽从来都是丰富多彩的，并不只有“少女感”这一个角度。

还记得姚晨那一场让人深思的星空演讲吗？

在事业如日中天的时候，姚晨选择了回归家庭，生孩子。这一去，就用了5年时间。她生了两个孩子，怀孕、生孩子不仅仅是给她增加了一份责任，还增加了不少脂肪。

除了肥胖还有松弛，从脸部肌肉开始，身上该下垂、不该下垂的地方都下垂了。俗话说一孕傻三年，她的记忆力也下降了，连银行卡密码都记不住。

当她努力健身恢复了身材，准备重新出发的时候却又发现：事业已处于十分尴尬的境地。

常言道四十不惑，可她却觉得自己的人生困惑越来越多，明明到了一个演员最成熟的状态，但市场上，适合她这个年龄段女演员的戏却越来越少。

这是一个人到中年的女演员所面临的困惑，也是一个初为人母的妈妈的困惑。

而作为普通人的我们，冒着可能失去工作的风险和焦虑，十月怀胎本就艰辛不易，如果还要面对大众苛刻的审美，要求我们都保持“纤纤少女”的体态，那才真是有病。抱歉，臣妾做不到。

岁月赋予了我们眼角的皱纹、松弛的皮肤，也沉淀出独特的气质。这何尝又不是一种美？我们要学会欣赏自己的美丽，不要只活在别人的眼光中。

我喜欢的女作家玛格丽特·杜拉斯在《情人》中曾说过： 与你年轻的时候相比，我更喜欢你现在备受摧残的容颜。

杜拉斯的魅力源于她不羁的个性，苍凉又热烈的文字。时光在她的脸上刻下了皱纹，可她内在的美丽，却被更多人认可，并会一直流传下去。

没有什么是经久不衰的，也没有人可以永远不老去。

女性的美从来不仅限于少女，在各个年龄阶段，女性都绽放着各自独特的魅力。

或许不再有少女的天真活泼，却有岁月沉淀出的宁静慧黠；不再有少女的娇羞，却有女人的热烈。

正确认识自己，保持从容、自信、坦然的心态，这才是终身美丽的秘诀。

活在当下，期待未来。

我们都知道，其实现在大部分的明星都是非常注重个人的身材，他们经常会参加各种各样的活动和节目，如果自己的身材太过于偏胖的话，那么这会严重影响节目的效果，所以很多人都会减肥，那么我们在网上看到谢娜晒一胎，二胎产后马甲线的这件事情的时候，很多人就会产生这样的疑惑，就是女明星都有多自律呢？对于这一问题的回答，在我朋友看来，其实我觉得很多女明星都是非常自律的，而且每天都会坚持做必要的锻炼，下面我们具体来了解一下。

1 非常自律

相信大家对于谢娜也都是有一定的了解，我们都知道，她也是一个非常著名的主持人，而且他的节目中也可以观众带来了很多的开心和快乐，同时他也会经常参加各种各样的活动和节目，而且她个人也是非常自律的，虽然表面上看上他是一个大大咧咧的女生，但实际上他也非常的自律。而且对自己的身材也有严格的要求。

2 每天坚持坐标的锻炼

在我个人的了解里面，其实我看到很多女明星每天都会坚持做必要的锻炼，比如说在晚上或者是早上的时候。早上的时候他们就会经常在网上搜一些健身的视频来跟着一起做，而且长时间坚持下去，他们的身材也得到了更好的恢复。

有苗条得身材我们可以传更好看得衣服，同时也可以让自己变得更漂亮，使我们变得越来越自信。所以拥有好身材对我们来说使非常重要的，而且现在我们生活在上的一个年代里面，其实能不能审美观念越来越高了，现在人们也是对自己的身材要求也越来越严格，所以很多时候他们都会严格控制自己的饮食。

有人产后老十岁，而赵丽颖产后身材比产前更好，为什么差别这么大。

赵丽颖在社交平台，晒出了自己的健康照，身上没有一丝赘肉，纤细的小蛮腰，平坦的小腹，一点也不像是生过孩子的女人。要知道，她生完孩子，也就1年多点而已。而我们大多数孕妈，产后不是身材臃肿，就是感觉老十岁。为什么赵丽颖产后，身材颜值比产前更好呢？

产后身材如何恢复

赵丽颖产后直到五个多月后才首次露面，当时有粉丝还担心她会不会产后身材走样，结果从首次露面的照片上看，身材似乎并没多少变化，虽然有些照片能看到略微显胖，但那也可以用角度来解释。

后来的一段时间内，赵丽颖又接二连三的亮相，其中不乏近距离拍摄的照片，从这些更清晰的照片上看，她的身材已经完全恢复如初了，丝毫看不出是一位生过孩子的宝妈。

　

五个多月身材恢复如初，对于一个超过三十岁的“高龄产妇”来说，确实是够可以了。不过比赵丽颖产后恢复更快的女明星也大有人在，尤其是西方娱乐圈，更是数不胜数。为什么这些女明星产后恢复如此顺利呢？

很明显，产后一年，赵丽颖的身材已经完全恢复，前提是产后先修复好在进行健身减肥，产后的盆底肌，腹直肌修复都是很重要的，建议看到这里的宝妈们先跟着G动手机应用把盆底肌修复好，避免产后漏尿膨出等产后后遗症，那么除了保持健身，她平时里又会怎么吃呢？

多吃水果、蔬菜保证维生素摄入

很多人都有这样一个误区，认为在减肥的时候不能吃水果，吃了肯定会长胖，其实水果常常被明星当作减肥的佳品，前几天她就晒出一张自拍旁边还放着蓝莓和草莓，这两种都是属于低热量高营养的水果，网友看到说：怪不得越吃越瘦！事实上减肥并不是挨饿，在减肥的时候多吃水果和蔬菜，保证每天身体所需的各种维生素和膳食纤维，这样才能健康的瘦下来。

尽量减少脂肪的摄入

赵丽颖在健身之前喜爱油炸食品，在她以往的微博中有张他拍照，餐桌上摆满了油炸食品，赵丽颖正吃得津津有味，但是在她开始健身之后，她在脂肪的摄入量上把控得很严格。

其实限制脂肪的摄入量是减肥最经济、有效的方法，适当的减少脂肪的摄入量可以有助于防止脂肪在体内的堆积，在饮食上要以清淡的食物为主，选择水煮、凉拌等烹饪方式。

控制碳水，形成健康的饮食结构

碳水化合物是造成长胖的重要因素之一，但碳水对于人体机能的运转也是非常重要的，彻底杜绝碳水反倒会危害身体健康，在减肥期间如何控制碳水，形成健康的饮食结构是减肥过程中尤为重要的问题。

经济实力不同

女星的经济实力，是我们一般人无法比拟的。她们从怀孕到坐月子，都是可以有专业人士，负责照顾饮食起居，制定健身计划的。这些都是需要很大花费的，也是我们也一般人无法承受的。

毕竟一般家庭来说，经济条件有限，很多人怀孕后，都也就需要上班的，有老人负责照顾饮食起居也就非常不错了。而老人照顾饮食，虽然也是非常好的，但却不能和专业的营养师相比。最终只能做到，宝妈和宝宝不会缺乏营养，导致宝宝发育不良而已。

要做到保证营养全面均衡，荤素合理搭配，保证营养的同时，又保证胎儿发育的需求，这就是不是一般人能够做到的了。

运动需求不同

女星作为明星，是需要保持一个良好的形象，这样才能够促进事业的发展。因此，女星在外形上，要求都是非常高的，虽然孕期，不能像日常那样，近乎苛刻地控制饮食，但也是需要格外注意的。并且孕期和产后，都是需要需要为了保持身材，适当运动的。一方面有助于胎儿健康发育，另一方面为保持体形，为产后快速恢复身材做好铺垫的。