微博网友讨论熬夜健身的危害，你认为熬夜健身有哪些坏处？

       有过健身经验的人都知道，熬夜不仅会伤害身体，也会严重影响健身效率，所以，熬夜和健身就是一对“天敌”。

       熬夜健身不可取，因为熬夜健身对身体的危害实在是很大。原本我们健身的目的是为了什么？当然是为了拥有健康的身体。但不是所有的健身方式都能带来健康的，就比如熬夜健身。熬夜和健身本来就是天敌，熬夜健身就等于在消耗自己的身体，完全没有起到强身健体的作用。

       熬夜健身的危害到底有多大？根据健身3大要素：科学训练、控制饮食、充足睡眠，这3大要素缺一不可。想要提高健身效率，那么就必须让自己变得自律起来。熬夜本身就缺乏充足的睡眠了，熬夜会引起体内激素分泌紊乱，抑制瘦素、睾酮分泌，从而降低增肌减脂的效率。所以，经常熬夜会严重影响健身效率。不仅如此，熬夜健身会影响一个人的精神。身体在晚上本来就很疲惫，如果这时候还进行健身，那么无疑会导致神经调节紊乱，使精神兴奋起来，就会严重影响睡眠质量，到了白天后又很容易犯困，导致精神不佳，从而影响生活质量。熬夜健身也会给身体带来更多危害，比如：皮肤变差、容易发胖、伤肝、引起神经衰弱等。最可怕的是，熬夜健身引起猝死的几率增大，所以，为了生命安全，我们要不仅要减少熬夜的习惯，同时也要拒绝熬夜健身的习惯。

       健身是为了让自己变得更好，让身体变得更健康，让心态变得更好，而不是以消耗自己的身体健康甚至生命安全作为代价来增强体质。当然，最后的结果肯定是不能达到增强体质的目的，也会对身体带来巨大危害。所以我们提倡大家不要熬夜，戒掉熬夜的习惯，熬夜健身本来就是错误的，这一点大家一定要清楚。

乙肝患者是可以适量跑步的，对身体是有一定的益处的。乙肝是一种传染性疾病，它不仅仅危害患者本身的健康，还可能对身边的人造成危害，若不治疗，部分患者会病情加重，甚至出现肝硬化、肝癌发生，所以患者要做好定期检查，并且根据自身病情积极对症治疗。

　　意见建议：在治疗的时候一定要选择正规专业的医院，同时要选择适合自己病情的治疗方法，避免治疗误区，这样才能更好的保障治疗的效果，肝病康复才有希望。平时饮食要注意清淡，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，以免加重肝脏负担，致使病情恶化。

你好，乙肝患者体质比较弱，跑步等剧烈运动会加重肝脏负担，甚至导致病情恶化。因此患者可以适当做些运动，但要注意劳逸结合。同时要及时到正规医院治疗，治疗时选择适合病情的治疗方法，避免治疗误区。目前最新技术已经问世，部分患者经治疗可以康复，你可以作进一步了解。平时饮食宜清淡，营养摄入要均衡，注意休息。

问题分析：别的时候没有时间吗？你的作息完全倒过来了，对身体不好的，容易内分泌紊乱，12点下班以后就不要跑步了，也不安全啊，抓紧时间睡觉吧，再找别的时间跑步

　　意见建议：一般锻炼在下午3-5点比较好，你自己去看看能不能找时间呢，熬夜对人伤害很大的，注意休息，白天补补觉，多晒太阳，多参加户外运动

　　以上是对“我上夜班想锻炼身体和跑步应该在什么时间”这个问题的建议，希望对您有帮助

当然有效啊，熬夜并不会对你健身后的塑体产生太大的影响，前提是你经常能健身，熬夜会对体内的激素产生影响，也会对健身的状态产生影响，好的睡眠很重要。经常熬夜，肌肉没有得到足够的休息，增肌也会比较缓慢，而且新陈代谢也会不平衡。其实深度熬夜的人并不是很多，大多数人是作息不规律。

你可以每天固定一个时间健身，持续健身之后，整个人的精神状态也会好很多。如果你经常熬夜，建议你先把自己的作息规律先，每天睡够6-8个小时，毕竟熬夜伤身，熬夜会让器官都处于高疲惫状态，要经过充分休息才会恢复正常，而如果在这个疲惫状态下还健身那么身体就会累上加累。

熬夜之后，可以选择一些运动量没那么大的运动，比如慢跑。运动要循序渐进地进行，坚持下去，你会发现整个人的状态都会好很多。

熬夜健身的危害有很多，首先当然就是会影响内分泌，使得自身的内分泌失调，其次，会让肌肉的增长速度变得缓慢，从而达不到健身的效果，另外，健身的人如果熬夜，就会比普通人双倍透支自己的身体，所以我是没有熬夜健身的习惯的。

现在的很多年轻人都喜欢熬夜，似乎熬夜已经成为了年轻人的常态，因此他们也被称为“夜猫子”，很多年轻人都表示，十一点之后夜生活才刚刚开始，他们会通宵打游戏，去酒吧蹦迪，或者最简单一点就是躺在床上熬夜玩手机或者电脑，除此之外，现在的很多工作也是需要去熬夜的，像一些建筑行业的设计师，他们需要熬夜修改作业等等，所以”熬夜“这个词，对大家来说并不陌生，它已经是我们的“老朋友”了。现在一些喜欢健身的人也爱熬夜，因为白天他们可能要工作要学习，所以就没有时间可以用来健身，因此他们就选择了熬夜健身，但是你知道吗，熬夜健身对身体是有很大的危害的。

小编自己是没有熬夜健身的习惯的，不过说实话作为年轻人小编也喜欢熬夜，虽然知道这样很不好，但是时间长了就成为了一种习惯了，很难将这个习惯改掉。下面我们来说一说熬夜健身的习惯对身体有哪些伤害。首先，对于我们正常人而言，熬夜就已经有危害了，包括内分泌紊乱等等，而喜欢健身的人，在睡觉之前耗费了大量的体力，睡觉之后身体与常人相比的话就会双倍透支，这种危害比睡前不运动的人要大得多。另外，睡前健身，会让自己的肌肉增长速度变慢，这个过程你看不到，但是它在潜移默化之中影响着你的身体。

所以小编在这里希望那些健身爱好者们，千万不要在晚上睡前的时候健身，宁愿身体不够强壮也比给身体造成伤害要强得多。