新手去健身房好害怕怎么办?

新手去健身房好害怕怎么办?,第1张

很多人第一区健身房这种公共运动区域都会觉得尴尬,但一定要及时调整好自己的心态这样才便于自己日后的运动。

很多妹子一去健身房就只去跑步机,这样可以瘦,但是要练成好身材是不可能的,还需要去器械区,但是这里都是男生很多女生不好意思去,会有不安感,感觉所有人都在看自己一个女生,其实完全是多余的担心,因为健身的男的谁还看女的啊,都看男的去了,所以放心大胆的练,没人会看你甚至偷窥的。

再有就是可以把哑铃拿着去旁边练,这样可以有效的缓解不安感。我刚开始健身因为很瘦,旁边都是大肌肉,跟他们一起练很不安,我每次就把哑铃拿到旁边去练,慢慢的胆子大了也就不在乎这些了,而且随着自己壮了之后也越来越自信了。

还可以通过和朋友一起去健身房和器械区,因为有个人一起的话可以缓解自己的不安感,如果感到不安了可以和朋友说两句话缓解一下,自己记得带瓶水在旁边,有不安感就喝水,不光补水了也缓解了不安。

为什么很多人不愿意去健身房健身应该有几个原因,一个是没有钱,一个是没时间,还有就是不信任健身房的健身教练。首先让我们看看第一个原因没有钱,我们都知道健身房的费用是非常昂贵的,办理会员年费少则几千多则上万,有些健身房为了吸引顾客,还可以按次办理,虽然零割肉不心疼,但是长期下来也会是一笔不小的费用,因此很多人不想花这部分冤枉钱,或选择自由跑步、或在小区的健身广场上使用健身器材同样可以达到锻炼的效果。

第二个原因是没有时间,现代社会快节奏的步伐让很多年轻人忙的都快喘不过气来,很过公司的职业不是在加班就是在加班的路上。不用加班的时间他们宁愿在家里跳跳操,做做瑜伽,也不愿意在跑到人多的健身房,一般健身房空气循环都不好的话,长期在这样的环境下健身对身体没有任何好处。

最后一个原因就是健身教练的问题,喜欢运动的人多半都希望得到健身教练的专业指导,就目前的健身房规格来说可谓层次不齐,很多健身房为了多赚钱少付出,甚至没有合格的健身教练,这种健身教练也只是健身房吸引人的一种方式,特别是一些刚开始健身的小白来说更容易上当。

想要健身不一定非要选择健身房,可以选择一些户外有氧运动,比如游泳、晨跑等这些都是不错的运动项目。如果有一定的经济基础并且有时间,还是要选择一些比较正规的健身房,这样才能达到事半功倍的健身 效果。

现如今健身在中国已经越来越被广泛的接受了,大部分的人开始陆续走进健身房开始自己的训练,不过这也意味着,健身新手越来越多,很多刚接触健身的人并不知道该如何训练,在健身房只是跑跑步,东逛西逛而已,没有目的性没有计划,时间长了难免会觉得枯燥乏味,这就是许多人坚持不下来的原因,在健身的道路上,如果有了老手的指点,那么会让你少走很多弯路,这里会给大家一些健身上的忠告,提示你在健身这条漫长的道路上应该怎么样起步。

培养兴趣

兴趣是最好的老师,在健身中也一样,如果你只是三分钟热度,头脑发热的走进健身房,那么相信你也坚持不了多久,你可以尝试各种方式的锻炼,然后喜欢上这种锻炼,让训练成为你生活的一部分而不是你的累赘。

给自己一个目标

大多数人进入健身房不知道该干嘛最大的原因就是自己没有目标,不知道是增肌还是减脂,不知道是训练心肺功能还是训练爆发力,很多时候没有目标,跑步就成了唯一的朋友。

所以为自己定一个目标是必要的,这会让你一直朝着一个方向前进,而不容易半途而废。

制定训练计划

训练计划有很多,网上也有很多看似完美的训练计划,但是你一定要为自己制定一个训练计划。如果你是增肌,那么你就要知道如何训练、怎么样训练、选择什么训练动作效果最好,如果你是减脂你要让自己知道如何搭配训练以及饮食。

训练计划是健身道路上的指引灯,会指引你不断的往前进,避免走弯路。

给自己自信心

当你在健身房训练时,难免会遇见一些健身高手,这会让你的压力倍增,很多人因为这个而胆怯,从此不敢踏入健身房,不过你要知道,健身高手也是从新手过来的,在健身房没有人会嘲笑一个新手的,因为大家都有过同样的时期,所以给自己一点自信,努力训练,有朝一日你也能成为健身大咖。

坚持

坚持是最容易说出来的也是最难做到的,很多人因为害怕自己坚持不下去所以就不敢继续健身了。你要明白,当你踏进健身房的那一刻,你心里一定有一个执念是要改变自己的,所以保持这种执念持续下去,如果还没开始健身就觉得自己坚持不了,那么索性就不要开始好了,既然开始训练了,那么就一定要坚持下去。

健身的道路很漫长,但是当你逐渐爱上这项运动时,你就能体会到其中的快乐。

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