一天不吃饭或不按时吃饭，会导致增肥还是减肥啊？

不按时吃饭会导致增肥，发胖。

具体参考如下：

1、一些研究表明，减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物热量，导致多余的热量转化成脂肪堆积，体重也就理所当然增加。其中的原因可能就源于破环了正常了饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量的食物作为身体和心理的补偿。

2、当减少了进餐次数，特别是早餐时，会使得一个人的身体进入正常的工作状态变慢，基础代谢率降低，消耗的就少。

其实人就好像一台工作的机器，当没有得到正常的补给时，工作效率就会变慢。本来吃完早餐后人体就开始一天正常工作状态。如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人体进入正常工作状态就需要到吃完午餐后才能开始。

3、还有当进餐次数的减少，导致摄入的食物减少时，人体也会降低自身的基础代谢率。因为我们的身体很聪明，它会在有足够食物进来的时候储存起来，在食物进入身体减少的时候节省食物。

当你在减少食物摄入的时候，身体会以为“饥荒”来了，这个时候我们的身体会节省消耗进入身体的食物。首先会把身体的新陈代谢率降低下来，以减少食物的消耗。

4、由于没有足够食物的供给，身体首先会靠分解我们的肌肉来供给热量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人体消量最多的部分。人体肌肉的减少就会导致人体的基础代谢率再次降低，从而让你感觉无精打采、全身没有力气等。

在这种情况下你的体重会减轻，但是减少的都是肌肉而不是脂肪。你可能会为体重减轻而感到喜悦，但这种喜悦你不会维持太久。

因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心。到那时候，你又开始以前的饮食习惯了，或者是认为减肥已经成功而庆祝，体重就会迅速恢复，甚至超过原来的体重，导致更加肥胖。

5、最为普遍的减肥方法就是少吃一点，原来一天三餐的，现在改为一天两餐或者一餐。看起来由原来的一天三餐改为两餐或者一餐似乎减少了用餐次数，摄入的食物热量就少了，

感觉身体也就不容易堆积脂肪了，给自己的安慰也就多了，但最后的结果还是人变胖了，事实上所有控制每日用餐次数的减肥者都认为自己吃的比以前少了。

6、但一些研究表明，减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物热量，导致多余的热量转化成脂肪堆积，体重也就理所当然增加。

其中的原因可能就源于破环了正常了饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量的食物作为身体和心理的补偿。

7、也有减肥者坚信自己确实比以前摄入的食物少了，刚开始体重变化比较明显到后来就没有什么变化，最后的结果也是放弃了控制每日的进餐次数来减肥。其实导致这种结果是因为人体自身的基础代谢率发生改变了。

扩展资料：

想要让自己更健康，六大不健康饮食习惯需要注意：

1、过剩及不均衡

现代人饮食第一个主要问题是热量的过剩及不均衡。

首先，请先照照镜子看看自己的牙齿，人类选择食物的内容应该与牙齿的结构相符合。健康的人类有32颗牙齿，上下左右相对称。如果只有看上排的牙齿，左右各有两颗门牙、一颗犬齿、五颗臼齿。各位都知道，或许有些人会怀疑上述的饮食比例会不会导致蛋白质的缺乏。

事实上，谷类及豆类除了含有丰富的淀粉外，也含有易被消化吸收的蛋白质。虽然它们个别都是不完全蛋白质（各缺乏某些必须胺基酸），但若一起食用则可达互补作用，而成为完全蛋白质，其营养价值绝不输给肉类的蛋白质。

2、烹饪方式

现代人的第二个违反大自然法则的饮食方式是烹调方式的错误。

快餐店蓬勃发展，如麦当劳、肯德基等店面的广设，使炸鸡、炸薯条成为小朋友们的最爱。很多人以为油炸食品用的是植物油而非猪油或牛油应该不会有问题。事实上，植物油多为不饱和脂肪酸很容易在高热下被氧化产生脂质自由基及过氧化脂质等有害物质。

这些氧化物质不仅会促进动脉硬化、黑斑、皱纹等老化现象的进行，也容易诱导癌症（尤其是肺癌）的发生。因此，调理的方式最好以炖、卤、水炒的方式，而少用油炸或油煎的方式。

3、过度精制剂

现代人第三个违反大自然法则的饮食方式是食用过度精制及缺乏纤维的食物。

如糙米的胚芽中原就含有很丰富的维他命及一些抗氧化成分，但人类却在加工过程中将胚芽舍弃，而只吃只含淀粉及少量蛋白质的白米部分。大豆原就含有丰富的蛋白质及一些具抗氧化活性的类黄酮类物质。

但我们在加工制造豆浆的过程中，却将豆渣去掉，也就把大部分蛋白质及结合在蛋白质上的类黄酮类抛弃掉了，真是暴殄天物。

谷类及豆类中也含有丰富的纤维素，纤维素不但可以促进大肠的蠕动，帮助人体排出胆固醇及致癌毒素，而且可以促进肠内有益菌（如乳酸菌）的成长。但在加工过程中，谷类及豆类的纤维素也同时会被抛弃掉了。

4、食物污染

现代人饮食第四个问题是食物污染的问题。

为了让蔬菜、水果不被虫害，农夫大量喷农药。为了让牲畜不被细菌感染，养猪或养鸡户给猪只或鸡只大量注射抗生素。再加上环境的污染，干净的食物已非常难得，食物污染的问题已严重威胁到人类的健康。

我们很高兴看到生机饮食的理念逐渐盛行，强调食用不被污染、不用化学肥料的天然食品之观念逐渐被民众所接受。

很多的农场也开始大量栽培有机天然蔬果。黄绿色蔬菜水果含有丰富的维他命、微量元素及纤维素。多吃黄、绿色蔬菜及水果已被发现可以预防成人病的进行也可以减少癌症的发生。但是唯有采用清洁、安全可靠的食物来源及正确的烹调方式才能将这些老天爷赐给我们的礼物完全保留。

5、吃东西不用心

现代人饮食第五个问题是没有用心的去吃东西。

我们常常很紧张的吃东西或在诸多挂虑下吃东西。在这种状况下消化道的唾液及胃液并未充分的分泌，也就不能好好地消化食物。吃东西是一种享受，古代人讲："吃饭皇帝大"。用敏锐的舌头去品尝食物的天然美味，用轻松愉快的心情慢慢咀嚼食物，等待口中满是口水时再吞进食物。

我们要以一颗感恩的心来吃每样上天赐给我们的美好食物，因为它们得之不易。您可以想象婴儿在母亲怀中吮吸母乳时那种安详和满足的模样，唯有在心中充满爱的情绪下，吾人的消化系统才能发挥最佳的功能。

6、缺乏运动

现代人饮食习惯第六个问题是缺乏运动。

事实上运动会促进胃肠的蠕动，有助身体将脂肪或有害毒素排掉。很多人常抱怨经常便秘和腹胀，吃进去的东西好像不见了一样，此大多数是由于缺乏运动所造成。

运动同时可以增加人体细胞的耗氧量，靠着氧气将葡萄糖或脂肪酸转变成ATP储存。当人体需要能量时，ATP很快可以转变为能量，此化学反应就好像蓄电池储存能量一样。

若是运动不足则人体的葡萄糖或脂肪酸不能变化为ATP，反而转变为脂肪组织堆积在人体内。因此我们可以说：运动不足和过食一样，是造成肥胖的最主要原因。

事实上以适合于自己体能状况之柔软性运动最理想，如慢跑、快走、骑脚踏车、跳韵律舞、游泳等。但必须运动至身体发汗、心跳加速达每分钟100次以上，并且持续10至20分钟以上的运动，才能发挥效果。运动应该和"吃"一样，被养成一个习惯而且持之有恒。

唯有在愉快的心情下，适量而均衡地摄取正确调理的天然食物，并且配合充分的运动，才能吃出健康，吃出青春和美丽

：健康饮食

不吃早餐能减肥还是增肥呢

　不吃早餐能减肥还是增肥呢，正确的减肥不是不吃早餐，而是要营养均衡且足量的早餐。只有摄入充足养分，才能唤醒沉睡的身体，提高新陈代谢速度，以下是不吃早餐能减肥还是增肥呢的知识。

不吃早餐能减肥还是增肥呢1

　少吃是最简单，也是经常被人们使用的减肥方式。为了能变瘦，很多人都选择了减少一餐的饮食方式。尤其在时间不是很充足的早上，大家更是会忽略早餐。觉得少吃一餐就能减少热量的摄入，从而收获减肥瘦身的效果。

　减少热量摄入的确是减肥的基础。但是人体循环代谢和燃脂都离不开充足的能源。如果在每天缺少能源的早晨不摄入食物，身体就没有能量来维持正常的血液循环以及新陈代谢，长此以往既无法如往常般的燃烧脂肪，还会因为缓慢的代谢而囤积大量的脂肪。因此早餐不吃食物不仅不是减肥的正确的方法，还会因此而让身体肥胖严重。

　不仅如此，不吃早餐还会导致暴食的状况发生。经过一整晚的循环代谢，早上的能量匮乏，如果不能按时吃早餐就会将能源不足以及空腹感的状态一直持续下去，而身体出于自保就会出现强烈的饥饿感，最终诱发午餐或者晚餐饮食过量或者暴食状况的发生。既对减肥不利，还会影响肠胃的健康。

　正确的减肥方式不是不吃早餐，而是要营养均衡且足量的吃早餐。

　只有摄入充足的养分，才能唤醒沉睡的身体，第一时间提高新陈代谢的速度。不仅能加快体内宿便和毒素的排除，还能提高新陈代谢的速度，达到减肥消脂和保持身材的效果。

　 减肥期间吃早餐的注意事项：

　1、早餐要确保有主食、蔬菜和充足的蛋白质类食物的摄入。推荐全麦面包、燕麦粥、水煮蛋、纯牛奶、水煮大虾和蔬菜等。

　2、早餐要吃饱，但是不能吃撑。细嚼慢咽的饮食，早餐吃十分钟左右。

　3、睡醒以后要先喝一杯温水，这样可以收获更好的减脂、排毒和改善代谢的效果。

　4、按时吃早餐，早餐要在九点以前结束。

　5、如果早上时间不充裕，也绝不能忽略早餐，可以选择用香蕉或者牛奶等代替早餐。

　减肥的方式有许多种，但是不吃早餐减肥却是极其错误的方式，请不要效仿哦。

　合理、健康的吃早餐才能真正的变瘦。

不吃早餐能减肥还是增肥呢2

　有不少年轻女性想靠不吃早餐来减肥，以为这样可以减少身体摄入的能量，使身体能量消耗增多，代谢增快，从而达到减肥的目的。这个想法从道理上说得通，实际上却并不见得有效。原因是，省略早餐实际上会对大脑产生一种欺骗或错觉，误认为你亟需高热量的食物。换言之，你的身体会通过午餐或零食获取高热量的食物。这也正是为何不吃早餐不瘦反胖的原因之一。

　分析认为，不吃早餐的人可能进食更多的零食和高热量食物，降低了正常膳食中纤维素、维生素和矿物质的摄入。此外，不吃早餐可能改变了体内脂肪存储的方式，所以引起腰围增粗。再者，不吃早餐的人，午晚餐饮食也不够规律。针对日趋增强的心血管疾病、糖尿病趋势，史密斯建议，改变一项简单的生活习惯，比如坚持吃早餐，就是一项意义重大的社会课题。

　人们最常念叨的“不吃早餐会得胆结石”也是具有医学依据的。首先，胆囊夜间积聚储存的胆汁中胆固醇浓度较高。在正常进食早餐时，胆囊收缩会将胆固醇随胆汁排出，同时，食物也会刺激胆汁分泌，降低胆囊残存胆汁里的胆固醇饱和度，从而使结石不易形成。不吃早餐产生的饥饿性胃空虚，引起胆汁分泌减少。与此同时，胆汁中的胆汁酸含量降低，胆固醇含量则趋于饱和，进而沉淀并结晶。长时间不吃早餐，将加速胆固醇结晶变大，从而形成胆结石。

　饮食习惯是决定个体生活习惯与生活质量的重要因素，食用早餐可以增强学生脑力（主要表现为记忆力、测验分数和在校表现等）。尽管不能简单地说“不吃早餐的孩子会变笨”，但食品营养学相关研究的确发现吃早餐的孩子的课堂表现更好。尽管成年职场人士不吃早餐的比例会更高，但类似的研究却很难进行。—方面，他们的可控性或合作性不够强；另一方面，他们的工作表现也很难用统一的方法来量化。不过，有针对大学生的研究显示，不吃早餐对注意力、警觉性等认知功能尽管没有较大影响，但会造成短期记忆力不够好。

　有趣的是，日本芦屋大学的藤原智子近十年一直关注女性的早餐状况。她的研究发现，不吃早餐的女性更容易遭受痛经困扰。换句话，早餐规律与否与月经不调具有一定关系。有良好早餐习惯的女性每月那几天明显好过许多。她对18~20岁的女大学生进行了为期5年的追踪调查，结果发现，不吃早餐的女性更容易便秘与月经失调。由于月经失调与女性生殖系统功能紊乱具有相关性，她不无忧心地写道：“鉴于月经失调可能影响年轻女性的生活质量，所以吃早餐不仅是为了自己，也是为了下一代着想！”

早上不吃早餐会影响身体吗？拜托了各位 谢谢

当然会。不过早餐也要吃好。吃垃圾食品还不如不吃。

常不吃早餐会怎样拜托了各位 谢谢

不吃早餐对身体不好 不但不能减肥 还会增肥 因为到晚上或中午因积压的太久 见到食物会控制不住食量 往往会吃的很多 而且不吃早餐对身体也不好 容易得胃病 早上正常吃饭是不会胖的

求采纳

不说那么大！ 不吃早饭，你的胃可跟你遭殃了，你现在感觉不到你的胃有什么毛病，等你大了，你就知道你的胃疼了，而且是很疼！

吃早餐会变胖吗？拜托了各位 谢谢

早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

早餐不吃会影响身高吗拜托了各位 谢谢

不吃早饭最伤脑,不吃早饭首先伤害的是大脑,因为脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升青少年的脑每分钟正处于发育期,血氧 葡萄糖的需求量比成人还高,如为减肥而拒绝吃早饭导致血糖过低,势必影响脑的发育

每天早上不吃早餐能减肥吗？拜托了各位 谢谢

能不能减肥这作用不大~~但很伤胃才是真

天天不吃早餐会有什么后果拜托了各位 谢谢

不吃早餐容易患消化道疾病,降低大脑功能，影响大脑发育。导致胃溃疡、胃炎,

早上只吃一个苹果，不吃早餐，身体有害吗？拜托了各位 谢谢

空腹吃苹果对胃有害，早餐宜吃些面食之类的，过半小时左右再吃水果

不吃早餐对学习的影响拜托了各位 谢谢

不吃早餐对身体有百害而无一利,不吃早餐主要有下面几大危害: 1不吃早餐精力不集中,情绪低落经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了,体内血液中的葡萄糖水平较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝 2不吃早餐容易衰老不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,时间长了会导致面板干燥,起皱和贫血早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一 3不吃早餐容易引发肠炎不吃早餐,午餐必然会因为饥饿而大量进食,消化系统一时之间负担过重,而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律,容易患肠胃疾病 4不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大因为经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管,如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞 5不吃早餐容易发胖不吃早餐,中餐吃的必然多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪影响身材 友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。