健身房被忽悠办卡后，如何维护自己的权益？

一、预售会卡骗取定金

“现在交100定金，送你一张体验卡，另外如果你要半年卡还可以抵500元。”听了这样的话，你是不是很心动？是不是觉得不抓住机会办就亏了？俗话说：买的不如卖的精。虽然有时候商家为了增加销量确实会采取一些促销方式，但是没有人会贴钱做亏本生意。之前就有新闻报道，某女士听信了销售的话术，交了五千多预购了一张会员卡，销售称健身房将于12月底开业，到了时间却没有动静，去店里问，工作人员的说辞又变了，开业时间一推再推，最后直接消失不见了事实上，这种圈钱套路屡见不鲜，但是每次都还是会有很多人上当受骗。无良商家正是抓住了一些人爱贪小便宜的心理，编出一套很优惠的说辞，哄骗消费者交定金，然后就跑路。韭菜割完一波又一波，不分白天黑夜，走一路骗一路，吃饱喝足抹嘴就走，市场风气被这样的人搞得乌烟瘴气，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，害得那些本分经营的商家越来越难做。有没有什么办法可以让消费者不用一次性交够大笔费用呢？看到了消费者的迫切需求，满意付出现了，按约定扣款的方式收到广大消费者的喜爱，低门槛，无利息，安全又便捷。

二、带你体检让你心慌，推销无果态度敷衍

健身房还有一个常见的套路，那就是销售人员不直接给你推销课程，而是带你去体检，然后对着体检单上的数据，跟你分析你的身体状况，听完你就会心慌不安，觉得自己哪哪都有问题，但是你不知道的是，他们所说的那些问题，正常人都会有，他们就是看你不懂忽悠你去健身房办卡买课。

三然后他们美其名曰根据你的身体状况给你定制一个专属方案，等你交了钱买了课，他们又会安排一个有经验且销售能力不错的教练给你上课，上课的过程中教练又会给你推荐其他课程，其实就是想法设法给你加课让你交钱。如果你不想再买其他的课程，教练就会变得敷衍、漫不经心。

针对这个问题，满意付也给出了解决方案，消费者使用满意付付款，如果商家的服务质量明显下降，满意付是可以帮助消费者解除合约进行维权的。

健身房的套路太多了，希望大家一定要擦亮眼睛，不要掉入他们的坑中！

以下是一些健身房顾客可能会提出的问题：

1 健身房的设施和设备有哪些？

2 健身房的开放时间是什么时候？

3 首次入会需要缴纳哪些费用？

4 健身房的会费包括哪些服务？

5 健身房是否提供免费试用服务？

6 是否有专门的健身教练指导？

7 健身教练是否可以为我制定个人化的健身计划？

8 健身房是否有洗浴设施？

9 健身房是否提供毛巾和其他必要的用品？

10 我是否可以随时取消会员资格？

11 如果我在锻炼期间受伤，健身房是否提供急救服务？

12 是否有专门的区域供我进行瑜伽或普拉提练习？

13 健身房是否提供营养餐和健康建议？

14 我能否在健身房内使用私教服务？

15 如果我对私教不满意，是否可以更换？

16 健身房是否有更衣室和储物柜？

17 更衣室和储物柜是否需要额外付费？

18 我是否可以将自己的音乐设备带入健身房？

19 健身房是否提供儿童看护服务？

20 是否有淋浴间和吹风机供我使用？

21 我是否需要自己携带毛巾和其他洗浴用品？

22 我是否需要支付停车费用？

23 我是否可以将水带入健身房？

24 健身房是否提供团体课程？

25 团体课程的时间安排是怎样的？

26 我是否需要提前预约团体课程？

27 健身房是否提供私人训练服务？

28 私人训练服务的费用是怎样的？

29 我能否在健身房内进行竞技运动训练，例如篮球、足球等？

30 我是否需要购买额外的保险来保障自己的安全？

31 我是否需要在入会前进行健康检查？

32 健身房是否提供体重和身体指标测量服务？

33 我能否在健身房内使用游泳池？

34 如果我在游泳池内受伤，健身房是否提供急救服务？

35 我是否需要支付额外的费用来使用游泳池？

36 如果我有特殊需求或者身体状况，例如残障人士，我是否能够得到适当的帮助和指导？

37 我是否可以随时更改我的健身计划或者训练目标？

38 我是否需要提前预约使用某些设备或者区域？

39 健身房是否提供一些特殊活动或者节日庆祝活动？

40 如果我推荐朋友入会，我是否能够得到奖励或者优惠？

41 我是否需要携带我的会员卡或者身份证件才能进入健身房？

42 如果我的会员卡或者身份证件丢失了，我该怎么办？

43 我是否需要购买额外的保险来保障我的设备和物品的安全？

44 如果我使用健身房内的设备受伤，健身房是否承担责任？

45 我是否需要支付额外的费用来使用更高级的设备和区域？

46 如果我对某位教练或者服务不满意，我能否要求更换或者退费？

47 如果我需要使用一些特殊的器材或者工具，健身房是否提供租赁服务？

48。我是否需要接受私教指导，如果需要，费用如何计算？

49。如果我需要辅助完成某项动作，教练是否会给予帮助？

运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满阍硕�男枰���ψ⒁馐澄锏拇钆浜侠怼

◎合理安排营养素

在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。

◎注意热量的平衡

由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。

◎合理的饮食制度

饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 25 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。

◎注意热源质的合理比例

运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1∶1∶4；耐力项目的比例则应为1∶1∶7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。

◎正确选择食物、合理烹调加工

正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量，蛋白质摄取不足可引起运动性贫血，这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取，比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养，应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物，主食不宜过于精细，品种要多样时应尽量保持食物的营养成分，还要注意色香、味，以增进运动员的食欲。

◎高热能饮食

这一原则的确定，是为了减轻运动员的肠胃负担，力争在体积较小、重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给，一般每天食物总量不宜超过2500克。

◎充足的维生素

维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目对维生素B1 、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。

◎饮食多样化

这一原则的提出，一是为了运动员胃口的需要，二是为了获取充分营养的需要。也就是说，这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然，在多样化的前提下，如果没有食物良好的色、香、味的配合，没有合理、适当的营养素的搭配，多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在良好的色、香、味和“营养”的前提下的多样化饮食。

◎少食多餐

少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。

◎注意酸碱平衡

饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。

◎多食蔬菜

蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的 摄入。B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1 、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

◎其他注意事项

应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止运动员应该多吃碱性食物来缓解一下运动疲劳

运动后食入碱性食品可以中和掉由于剧烈运动而在肌肉中生成的乳酸和磷酸等酸性物质，缓解疲劳。同时降低尿酸浓度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。而酸性食物，则会加大酸性代谢物的生成，使疲劳加重。

有酸性食物和碱性食物之分。这是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质；碱性食物含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质。