想减肥，健身推荐Sanitarium欣善怡麦片做代餐，有吃过的姐妹们吗，效果好吗？

我可以为你提供一些关于Sanitarium欣善怡麦片的信息。

Sanitarium欣善怡麦片是一种营养丰富的早餐麦片，它选用澳大利亚天然谷物，蛋白质、维生素含量都丰富，膳食纤维成分也比较高，具有强烈的饱腹感。此外，它还低糖、低脂，非常适合减肥人士使用。

有用户表示，通过食用Sanitarium欣善怡麦片替代高碳水食物，例如包子、面条、鸡蛋饼和面包等，一个月内成功减重10斤左右。同时，这款麦片也能配合其他食物一起食用，从而达到健康饮食的效果。

总的来说，Sanitarium欣善怡麦片是一种营养均衡、低糖低脂的健康食品，对于想要减肥或者改善饮食习惯的人士来说，是一个不错的选择。但是，减肥并非只吃一种食物就可以达到效果的，还需要考虑全天候的饮食摄入，建议在专业人士的指导下进行。

休重超出125斤的女孩，减肥瘦身要绕开这3个错误观念，要不然吃大亏的就是你：

1、用新鲜水果代餐减肥

新鲜水果代餐减肥是不可靠的，既不顶饿糖份还高，例如榴莲果，三分之二全是糖份；红提，别小瞧五个红提，等同于1一碗饭呢，青芒和红心火龙果，糖份比可口可乐还高，也有哈蜜瓜、甜瓜等，这种全是糖份十分高的新鲜水果，吃多了非常容易变为腹部、脸部等每个位置的人体脂肪。

就算是两顿的中间都不提议吃多大糖份的新鲜水果，糖份低的新鲜水果，例如奇异果、西红柿、草莓、红心柚、橘子等是可以吃的。

2、减肥瘦身不吃肉

许多减肥瘦身的小伙伴们一提及吃荤，都是会画饼充饥，认为肥胖症都是由于肉吃多了，这是一个极大地错误观念，使你发胖的实际上是糖分。

减肥瘦身一定要确保高蛋白食物，蛋白是脂肪分解的然料，高品质的蛋白有虾、牛羊肉、鸡脯肉、海鱼有哪些等，他们不但营养丰富还很扛饿。

3、节食减肥减脂

为了更好地减肥瘦身许多人不吃早饭、或是午饭、晚饭，它是很不可取的，尽管短期内内的确休重会降低，可是一天内节食减肥时间太长，到下一餐的情况下会吃得大量，休重也会迅速就反跳。

正确减肥的作法：

1多喝白开水，加强锻炼

多饮水有利于加速身体反式脂肪的新陈代谢，早晨在刷完牙后能够 喝一杯300毫升的温开水或是淡柠檬蜂蜜水。与此同时每日最少健身运动三十分钟，能够 跑步、快步走、打篮球、游水、跳蝇等，运动出汗会缩减身体的水份，因此 要填补充足的水份，也可以带去一部分发热量，对减肥瘦身很有好处的。

2、断糖

减肥瘦身少碰糖，糖是肥胖症的罪魁祸首之一，这种食材包含奶茶店、鲜奶油甜品、冰激凌等极高发热量的食材，为了更好地抵着引诱，最好是别让他们发生在眼下。

3、减肥瘦身邱医生说-健身运动前喝一杯咖啡

无论哪一种健身运动，在逐渐前三十分钟，来一杯咖啡，这但是让健身运动事倍功半的好产品，它能加快17%的脂肪分解，瘦身效果更强。

很多人认为咖啡便是一般的现磨咖啡，因此对着每天喝，想不到肥没减成再长了许多肉，那是由于弄错了现磨咖啡，一般的现磨咖啡为了更好地口味，糖份非常高，因此 发热量有多越高越别说了。

纯正的咖啡应当是0糖份的，没有一切甜味素，纯黑色，喝起来会出现一些苦涩味，对人体没有压力。

下边这款咖啡，就是我的健身房教练强烈安利帮我的，为了更好地加快17%人体脂肪的点燃，规定我每一次在健身运动前喝一杯，到现在我已经减肥瘦身25斤，体脂也降低了2%，它是彻底0糖的，手工制作采收，新鲜烘焙，味儿浓醇醇正，通道略苦回甜，并且喝上一段时间0糖的咖啡，你能发现你对甜点的依靠在渐渐地减少。