健身减脂喝什么纯牛奶?

健身不论是以什么方式进行，都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？

1、喝纯牛奶比较好

一般在健身期间是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。

2、不要喝全脂牛奶

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也不要喝，一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。

3、不要喝奶粉

健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些。

在经过激烈的健身运动之后，我们已经精疲力尽了，这个时候就应该要及时的为身体补充能量。那么纯牛奶是否适合这个时候喝呢？答案是yes。我们在健完身之后喝纯牛奶的话是有很多好处的，比如：

第一个好处：能够巩固健身效果。

一般来说，女孩子走进健身房是为了减掉自己身上的脂肪，塑造出完美的身体曲线，而男生之所以会去健身房健身，大多是为了让自己可以有更多的肌肉。而我们想要锻炼出肌肉的话，很重要的一点就是要及时的为身体补充蛋白质。

第二个好处：可以及时补充能量。

健身是一个消耗能量非常大的过程，当我们健完身之后通常都会感到肚子很饿，如果一直这么饿着的话，对于肠胃来说是很不舒服的。

但是猛然去吃那一些比较油腻的食物的话会对肠胃造成更强烈的不适，而且这样子我们健身的目的也就没有办法实现了。而这个时候，喝一杯纯牛奶的话就可以让我们的肠胃不那么饿，能够为我们的身体及时的补充能量，因为牛奶里面含有蛋白质，而蛋白质是比较难消化的，所以它的饱腹感会比较强。

第三个好处：可以防止血糖太低。

有一些女孩子的血糖是比较低的，所以在健完身之后，身体的血糖浓度会变得更低，那么这个时候可能就会出现眩晕的症状。这个时候及时喝一杯纯牛奶的话就可以为身体补充血糖，这样子的话，身体就会舒服一点而不会出现晕倒的症状了。

练肌肉前喝牛奶好吗？ 还是要练肌肉后喝牛奶 哪个好？

是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。

提醒：不要空腹喝牛奶，否则会拉肚子，也影响吸收，最好先吃点面包、馒头、包子等面食后再喝。

练肌肉喝酸奶好还是喝牛奶好？

在达到训练效果的基础上，训练后的30分钟内，喝牛奶，吃面包。有条件就喝蛋白粉。回家以后要是饿了可以喝点酸奶。

练好肌肉后喝牛奶好不好

您好，练完肌肉和牛奶很好呀，一是补充运动后所需的蛋白质，二是双节肌肉酸痛和疲劳。

希望能帮到您，谢谢！

练完肌肉喝牛奶

鸡蛋清牛奶也不错，还可以促进睡眠~

中午吃饭的时候可以多吃些牛肉，鸡肉，等的瘦肉，但是要少吃辛辣的东西，也要少吃点油腻的东西~

我17岁，高2，我也在练~

QQ 330228687

我们相互交流啊~

都是我自己的经验，不是抄的哦~

其实还有很多，但是我这会儿要锻炼了~呵呵

正在练肌肉时边练边喝牛奶好吗

喝牛奶是没问题的，但是要说的喝什么好，最好是喝蛋白粉和电解质饮料

练肌肉后喝牛奶的问题

锻炼的时候可以适当喝蛋白粉。锻炼不要在那么晚，效果也不是很好。建议你早上喝。

练肌肉睡前喝牛奶好不好？

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

练肌肉可以喝牛奶吗

练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。

肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。

肌肉锻炼俗话说，三分练，七分吃。练习一定要足够的运动强度去 ，然后训练后的营养补充很关键。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如，牛肉，鸡蛋白，牛奶，豆类等。

运动后喝牛奶能长肌肉吗

会。

喝牛奶对长肌肉是有帮助的。

但是作用太小，根据世界卫生组织的报告。纯奶是白种人的饮料，因为白种人的体质比较容易吸收并转化牛奶中的蛋白质。而对于黄种人来说，牛奶则没那么好了，因为体质的原因，黄种人对牛奶的吸收连10%都达不到，甚至部分人喝初次喝纯奶时会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以纯牛奶对于黄种人来说并不是很好的饮料。

喝牛奶主要用于补充体内的钙元素。

因为在运动的过程中流汗的同时，会随着汗水流失大量的微量元素钙。长期的锻炼而不补充钙元素的话，骨质疏松的速度比正常人还要快。这就是以往的健身爱好者寿命都不长的原因之一。

所以经常喝牛奶是大有好处的。