以前爱运动停止10天不运动会变胖吗？？

当参加运动锻炼时，人对能量的需求随着运动量的上升而上升，人的胃口也会随之大增。

但一旦停止运动，机体对能量的需求自然就相应下降，但人的胃口却并非同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量；同时，由于随着运动的停止，机体对能量的需求相应降低，从而使我们从食物中摄入的能量极大地超过能量的消耗，所以不锻炼是会变胖的，如很多运动员退役之后都会迅速发胖，并不是因为他们体内的肌肉转变成了脂肪，而是因为他们退役之后的饮食习惯没有跟着进行调整所造成的。

弯刀-- 2012-05-09 20:14:38 举报 0 评论

个人体质原因。本身就胖，和个人代谢问题有关，涉及许多生物化学知识。以前锻炼过多的脂肪被你消耗。所以不胖。现在不锻炼了，脂肪形成多，消耗少，当然你就胖了，就这么简单。

卫娜_甜筒 2012-05-09 18:43:02 举报 0 评论

因为不他清楚你的状况，所以只能分情况来说：

首先，25岁之前人的身体都处在成长状态，所以有人不怎么运动的话也不会变胖；25岁之后，人体基本成熟，由于不再生长导致不运动而变胖。

其次，跟生活压力有关。一般人在压力大的时候不容易发胖；等生活稳定之后容易变胖。

然后就是，根据男女生理结构的不同，婚后男人会逐步变胖~

人体就像一个钟摆，在任意时刻都有向平衡位置回归的倾向，而平衡位置则是外界的饮食、运动、睡眠……和内部的骨架大小、肌肉和脂肪含量、激素分泌、健康程度等诸多因素共同作用的结果。外界因素在相互影响的同时，还对内部因素产生影响，题主所说的锻炼就属于外界因素，在停止锻炼后，有些因素受到的影响能维持很长时间，有些则很快消退。所以对不同的人，既有可能停止锻炼后体重减轻，也有可能停止锻炼后体重增加。下面聊举一例略作分析：

小骨架，雄性激素水平较低的男性——由于骨架小，不管是肥肉还是肌肉生长空间都有限，又由于雄激素水平低，影响合成代谢，所以这类人在不锻炼的时候一般都属于瘦人类型（即所谓的外胚层体型）。他们为了改进身材，通常会选择较大强度的力量训练来增肌，在长期力量训练后，以下因素得到了显著改变：

肌肉含量——显著增加

雄激素分泌——受到大强度力量训练的刺激而明显增加

饮食——在运动后，饭量通常会增加

其余因素随力量训练的改变要么不明显，要么具有不确定性：骨架大小几乎无法改变，睡眠和健康受到很多方面影响，不一定能改善……所以此处暂定这些因素没有明显变化。

在停止锻炼（对这个案例来说就是大强度力量训练）之后：

肌肉含量——缓慢消退，长期力量训练带来的肌肉增长效果可保持数月至数年之久

雄激素分泌——很快回落

饮食——停止锻炼后饭量会减少，因为消耗少了

由于热量和蛋白质的摄入减少，以及雄激素分泌带来蛋白质合成的下降，再加上增加的肌肉一方面提高了热量消耗，另一方面又不会很快消退，所以这类人在停止锻炼后通常会体重减轻而不是发胖。

总之，停止锻炼后是否发胖，主要取决于身体中那些后天难以改变，或改变在停止锻炼后不能长期维持的因素（骨架大小、激素分泌等），也与锻炼的性质（力量训练或有氧训练，有氧训练停训后发胖的几率更高）有关，不能一概而论。

在减肥过程中，一天没有去健身房可能会引起体重的增加，这通常是水分潴留和暂时性的体重反弹。这是由于在减肥期间，你的身体可能会利用储存的糖分和蛋白质，同时也会保留更多的水分以备后续使用。此外，如果你在一天内没有去健身房，而之前在健身房的训练可能是以消耗糖分为主的，那么你的身体可能会转向消耗脂肪来提供能量，这可能导致体重的轻微增加。

然而，这并不代表你的努力白费了。即使你在一天内没有去健身房，你仍然可以进行其他形式的身体活动，如快走、爬楼梯、做家务等，以保持身体的代谢率。此外，合理的饮食也是减肥的关键，你可以控制食物的摄入量，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以保证每天摄入的热量低于你消耗的热量。

总的来说，要坚持长期的健身和健康的生活方式，这需要持久的努力和耐心。即使有一天没有去健身房，也要保持积极的态度，继续为自己的目标而努力。

你好！

理论上来说，锻炼出来的肌肉，长期不锻炼后会减少的。那么，很多人为什么有发胖呢，我简单说下。

肌肉经过刺激和锻炼的过程其实就是让肌肉纤维破损，然后经过自身修复，这个修复的过程就是增加肌肉纤维的过程，这样，肌肉经过破损，修复，反反复复，才会得到增长。 一旦长期对肌肉不进行一定频率的刺激，那么肌肉中的蛋白质就会分解掉。

长胖的原因，其实和锻炼时候的饮食有关系，锻炼的时候，会增加很多含高蛋白的食物，比如，鸡蛋，牛肉，牛奶等，如果不进行锻炼，而仍然保持锻炼时候的饮食习惯，人自然就会发胖，其实发胖的部分并不是你当时锻炼出来的肌肉的转变， 因为肌肉纤维是不会转化为脂肪的，只会分解掉。

谢谢！