长期健身的人，突然停止健身后，身体会有哪些变化呢？

随着经济的不断发展，人们对于自身的各方面需求都更为重视。爱美之心人皆有之。所以许多人为了保持自身形态的完美会选择健身。但健身是一件及其需要毅力的事情，一旦停下来就会出现大家都不愿意看到的局面。

众所周知，健身会使体态变得匀称，而且身材也会保持得很好。那是因为健身时的大量运动会使身体的每一块肌肉都得到锻炼，此时就会消耗大量热量，当食物所转化的热量消耗完时，便会消耗身体内存储的热量，脂肪燃烧，相应的体重就会减下来。但是健身消耗大，同时，也会吃得多，以此来维持身体的新陈代谢，达到身体的收支平衡。

一旦停止健身，身体肌肉不会在高强度运动，身体的新陈代谢不会有那么频繁，但是胃口并没有变小，到一定的时间，身体会自动发出警报提醒进食。然而，此时的身体已经不需要消耗那么多热量，这时候所摄取的食物所转化的热量变成脂肪，日积月累，原来的好身材就会一去不复返。

健身是一向需要长期不间断坚持的运动，一旦停下来，会发现，肥肉重新长出来，原本的肌肉变得松松垮垮，力量下降，肌肉耐力下降，最重要的是可能以前由于运动而隐藏的疾病这时候会爆发出来，而到了那个时候再去健身可能就迟了。所以为了身体健康着想，坚持健身是一件特别重要的事，只要有毅力。

作为一个普通人，我们在生活中也会遇到各种变化(生活环境的变化、疾病、伤害)，不可能像职业运动员一样连续多年坚持锻炼。停止健身后，我们的身体会发生什么呢？停止健身/锻炼后，根据你的体质和锻炼类型，你的身体会有不同程度的衰退。有氧运动主要锻炼心肺功能，心肺功能的主要指标有：心缩排血量、心肺工作能力、心肺输出量和最大摄氧量。

要吃的保持训练周期，稳定的健身不仅仅会使肌肉不断的增长，还能够保证肌肉饱满有型，是因为力量训练使肌肉产生了大量的计算，而计算可以保持肌肉状态的作用，所以说当快训练30天之后，肌肉产出计算的水平势必会下降，就会出现肌肉松弛的情况，而肌肉发达的人却一天所消耗的蛋白质比其他的能量本身就比普通人多很多，在断开建设的同时又停止吃蛋白粉，肌肉没有额外的能量不同。

三天不运动之后，自己健康状况已经开始下降了。不过， 在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息， 反而会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复；肌肉碳水化合物（糖原）水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

体重增加的情况会渐渐变得明显，也就是说会发胖，如不恢复运动，却保持同样的饮食习惯，你肯定变胖了，体重至少会增加5-10kg， 还可能有健康的风险。停止跑步并不可怕，可怕的是永远放弃跑步。你可以因为工作繁忙、身体疲惫而稍微休息一下，给自己充分的休息时间，但是，跑步的习惯，不能放弃，哪怕是稍微快走一下，也是极好的。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!