他们，是青春榜样！

建校70年来

一代代“钢小伙、铁姑娘”

始终听党话、跟党走

传承弘扬求实鼎新精神

以蓬勃的精神、实干的担当

书写无愧于时代的青春篇章

青春与时代相辉映

青年与祖国共奋进

让我们一起走进北科的“青春榜样”吧

中国青年五四奖章

巩立姣

工商07级

河北省 体育 局田径运动管理中心运动员兼教练员、高级教练，中国田径运动员，女子球****，2020年东京奥运会女子铅球冠军。

运动成绩

2008年北京奥运会女子铅球季军

2012年伦敦奥运会女子铅球亚军

2017年伦敦田径世锦赛女子铅球冠军

2020年东京奥运会女子铅球冠军

主要荣誉：

2021年12月28日，2021年中国十佳运动员

2021年9月24日，全国 体育 系统先进工作者

2021年9月，全国五一劳动奖章

2021年8月11日，全国三八红旗手

2021年8月9日，中国青年五四奖章

2022年5月3日，中国青年五四奖章

人物事迹

2021年8月1日，在2020年东京奥运会田径女子铅球决赛中，巩立姣以第六投20米58创个人最佳成绩并夺冠。从2008年北京奥运会的铜牌，到2012年伦敦奥运会的银牌，2016年里约奥运会的第四名。2021年的东京，第四次参加奥运会的巩立姣终于得偿所愿，收获了一枚金牌。滑动，出手，投出，巩立姣用21年的刻苦训练成就了东京奥运会女子铅球赛场上最美丽的绽放，巩立姣实现了中国 体育 代表团在奥运会田赛项目中金牌零的突破，20米58也创造了巩立姣的个人最好成绩：“首先我想说我做到了，我是可以的。这一刻我等了21年，这是我铅球训练的第21年，所以说人一定要有梦想，万一实现了呢！我实现了！”

唐笑宇

冶金04级

河钢集团邯钢公司邯宝炼钢厂特档技术主管、转炉车间副主任。

主要荣誉：

2018年5月，获“2018年全国向上向善好青年”荣誉称号。

2018年8月13日，荣获全国青年岗位能手。

2019年7月，入选“中国好人榜”敬业奉献好人称号。

2019年10月，荣获第七届河北省道德模范敬业奉献模范。

2020年5月，入选河北省2020年全国劳动模范和先进工作者推荐人选。

2020年11月24日，获评“全国劳动模范”。

2021年6月，被中共中央表彰为全国优秀***员。

2022年5月，被授予第26届中国青年五四奖章。

人物事迹

2008年7月，唐笑宇从北京 科技 大学冶金工程专业毕业后来到河钢邯钢邯宝炼钢厂转炉车间炉前作业区，成为了一名上料工。他勤学好问，扎根一线，仅仅用了两年多的时间，便从上料工、合金工逐步成长为一个有着一定经验和能力的炼钢工和转炉炉长。“少渣冶炼”是转炉冶炼中的一大技术难题，为破解这一技术难题，唐笑宇吃住在钢厂，查资料、问专家，一有时间就与当班职工进行石灰配比实验。

从传统的逐步减量法，到逐步增量的触底实验法，率先实行“留渣冶炼”工艺，成为首个将260吨转炉的转炉工序灰耗降到吨钢15公斤的炼钢工，并将经验推广到各个班组，促进了清洁生产，助力河钢邯钢高端产品走向世界。他还根据少渣冶炼初期对转炉炉衬吃损严重的现状，创造出一种颠覆性的“高温、高氧炉渣溅渣操作法”，不但维护了转炉的炉况，还大大降低了成本，仅此一项每年为企业带来效益2000余万元，被评为河钢邯钢“职工先进操作法”。2018年4月10日，印度孟买，第十二届模拟炼钢挑战赛世界总决赛赛场，唐笑宇从来自50多个国家的1515名竞争者中脱颖而出，最终摘得职业组总冠军。

五一劳动奖章

青格勒吉日格乐

冶98级

首钢集团有限公司技术研究院首席技术专家。

主要荣誉：

2021年12月，被评选为2021年度“首都最美巾帼奋斗者”。

2022年，授予青格勒吉日格乐2021年度全国三八红旗手号。

2022年4月，荣获2022年全国五一劳动奖章。

2022年2月，2022年北京冬奥会火炬手。

人物事迹

在4月28日中华全国总工会召开的2022年庆祝“五一”国际劳动节暨全国五一劳动奖和全国工人先锋号表彰大会上，青格勒吉日格乐作为全国五一劳动奖章获奖代表登台领奖并在大会上发言。

青格勒吉日格乐带领团队在国内率先开发出了炼铁用低硅碱性球团矿制备技术和特大型高炉高比例球团矿冶炼技术，球团矿质量达到国际领先水平，在首钢京唐公司3座5500m3特大型高炉上实现了55%以上球团矿冶炼，实现吨铁CO2排放降低10%以上，颗粒物、二氧化硫等污染物排放降低50%以上，为打赢蓝天保卫战提供了重要支撑，也为国内钢铁企业低碳绿色发展提供了重要依据。她先后主持完成了20余项科研攻关项目，多项成果达到国际先进水平，获得省部级科学技术一等奖3项，中国专利优秀奖1项，年创造经济效益5亿元以上。曾获得“全国钢铁工业劳动模范”“国企楷模〃北京榜样”十大人物、“北京市国资委系统优秀***员”“首钢劳动模范”等荣誉称号。

感受榜样的力量

找到青春的答案

明确奋斗的目标

让我们追随榜样的脚步

以青春赴万丈理想

　　在中国，由于政治、经济发展等的原因，老百姓健身有着明显的时代特征。回顾我们从小到大的健身方式不难发现，健身内容也像流行时尚一样不断变化着。

　　20世纪50年代——广播体操风行天下

　　1951年，新中国成立不久，百废待兴，在群众积极搞建设的同时，急需一种最简单、最易普及的群众性体育活动来提高国民身体素质。1952年11月24日，广播体操在这种政治、经济的大环境下应运而生。

　　“第一套广播体操现在开始！第一节，伸展运动……”

　　每天喇叭一响，千百万工人、学生随着广播做操，成为历史上破天荒的新鲜事。为适应不同人的健身需求，广播体操先后设计了8套，并且还为青少年设计了专门的体操，使广播操成为我国过去几十年中参加人数最多的群众健身活动之一。广播操主要通过身体各部位的屈伸活动，使运动即刻心率在120—140次／分左右，锻炼心脏效果最佳。

　　不过，这种依靠行政手段推广的健身运动过分强调了体育为生产、为国防服务，忽视了体育的对个体发展的作用，不利于调动参加者内在的健身积极性。

　　20世纪60年代——乒乓、游泳规模浩大

　　上世纪60年代，26届世界乒乓球锦标赛上中国健儿的胜利，鼓舞几千万中国人拿起乒乓球拍。从城市到农村，从工厂到学校，到处是木制、砖头做成的球台，乒乓球热规模空前。

　　另外，1957年毛泽东同志畅游长江也激发了亿万群众的游泳热潮，1965年6月1日上海组织的大型群众渡江活动，这场群众渡江活动历时两天半，全上海市有25万余人参加。

　　迄今为止，这两种锻炼方式仍然是国人健身方式中最普及的两种。

　　20世纪70年代——象征性长跑活动

　　上世纪70年代，群众健身方式中出现了一种新潮流：每到重要节日前，各省市都会举行群众长跑活动。这些活动常常会吸引上百万的群众参加，社会影响很大。如1974年11月，上海就组织了“锻炼身体，保卫祖国，上海———珍宝岛象征性长跑”活动，共有140多万人参加。

　　70年代前的群众健身大多缺少运动器材和场地，但参与率高，极大地促进了大众健身的发展。不过，这类活动普遍存在组织复杂、难以经常化的问题。

　　20世纪80年代——健身项目一年一个样

　　步入80年代，群众健身项目可谓一年一个样：83年一部《少林寺》让中国功夫热遍大街，84年飞碟游戏流行起来，85年的旱冰、86年的迪斯科健身舞和87年的呼啦圈成为青年中最热门的健身方式。在老年人中间，传统的太极拳开始恢复。

　　在健身方式极大繁荣的同时，小型健身器材也不断涌现，能拥有一个拉力器或者是握力器成为当时男青年最自豪的事。1987年上大学的王庆美告诉记者，他从伙食费中省下钱为自己买了个弹簧拉力器，每天早晚练上十多分钟几乎成了必修课。

　　八十年代的群众健身开始讲究科学，运动前热身、运动后的营养等相关知识得到普及。

　　20世纪90年代至今——健身与世界同步

　　上世纪90年代流行“储蓄金钱不如储蓄健康”的观念，健身方式五花八门，各种健身方式几乎与世界同步。如今国际上流行的健身项目，从跆拳道、搏击操，到高温瑜伽、动感单车，中国市场上应有尽有。群众健身不仅是追求健康，同时也是追求时尚的表现。

　　如今群众健身内容的繁荣不仅表现在吸收外来健身方式上，许多50年代以来出现的健身方式也被很好地继承了下来。就连一度被中断的广播体操，也开始在相当多企业的职工中重新开展起来。

　　从建国50多年来我国群众体育的发展过程来看，政治环境、经济条件等外在因素对全民健身的影响相当大。但是，今后随着我国人民营养水平、广大人口受教育程度、体育消费水平的提高，体育价值观念的改变，余暇时间的增多，群众健身的发展肯定会越来越好。另外，随着我国逐渐进入老龄化社会，在与世界同步的同时，广大群众喜闻乐见的民族体育健身方式会逐渐居于主导地位。

　　以下是国家体育总局局长刘鹏的综述：

　　大力开展群众性体育活动，不断提高人民群众的健康素质，是体育工作的根本目标，也是促进人的全面发展的重要手段。新中国成立以来，党和政府始终重视群众体育的发展，先后出台了一系列规章制度和政策措施，包括准备劳动与卫国体育制度(简称“劳卫制”)、国家体育锻炼标准制度等。为了适应广大群众日益增长的体育健身需求，1995年6月，国务院批准下发了《全民健身计划纲要》。《纲要》实施以来，各级政府和有关部门以构建亲民、便民、利民的体育服务体系为目标，努力开创群众体育工作新局面，取得了显著成效。

　　群众体育设施遍布城乡，为群众参加体育健身活动提供了有力支持。截至2004年底，我国各类体育场地共850080个，是建国初期的199倍。人均体育场地面积103平方米，是建国初期的101倍。特别是“全民健身计划”实施以来，中央共投资建设了13批“全民健身路径工程”，建设全民健身路径11万条。在全国部分城市建设“全民健身活动中心工程”157项，在老、少、边、穷等经济欠发达地区援建小型公共体育设施及“雪炭工程”318项。

　　群众体育组织化水平不断提高，基本覆盖了全国城乡，形成了中央、省级、地市级、区县级、街道(乡镇)的层次结构。为确保“全民健身计划”的科学化、规范化，各级体育部门会同有关部门实施了国民体质监测制度等，定期对群众体育现状进行调查，指导和规范群众体育健身活动。

　　群众体育活动蓬勃开展。从1957年到1966年，有4200多万人达到“劳卫制”和青少年体育锻炼标准。《全民健身计划纲要》颁布以来，各地积极开展“亿万青少年儿童健身活动”、“亿万农民健身活动”等，“体育下乡”、“体育进社区”活动日益深入，“全民健身博览会”、“元旦登高”、“春节长跑”等活动特色鲜明，“全国亿万学生阳光体育运动”全面启动，“全民健身与奥运同行”活动深入人心。各类群众性体育竞赛活动红红火火，建国以来我国共举办6届农民运动会、8届少数民族运动会、7届残疾人运动会、9届中学生运动会和8届大学生运动会，创办并成功举行了3届以非奥运项目为内容的全国体育大会。据统计，我国目前经常参加体育锻炼者达到总人口的282%。

　　经国务院批准，自2009年起，每年的8月8日为全国的“全民健身日”。第一个全国性体育节日的诞生，对促进全民健身运动广泛深入开展具有重要意义。围绕今年第一个“全民健身日”的到来，全国各地开展了丰富多彩的群众体育活动，极大丰富了人民群众的精神文化生活。

　　希望对楼主有所帮助。

　　祝你好运！

贝克汉姆凭借他越来越多的代言名单，打造了远离足球的最强大的职业生涯之一。其中包括与意大利时尚品牌安普里奥·阿玛尼代言，他之前与该品牌签订了2000万英镑的代言，并且过去曾为该品牌做过模特因此，自2013 年退役以来，这位前曼联和英格兰中场球员保持轮廓分明的体格一直很重要。现年46岁的贝克汉姆仍然保持着出色的状态，并且仍然经常在模特拍摄中展示他的六块腹肌。



第二位：克拉伦斯·西多夫

克拉伦斯·西多夫，他的职业生涯中在荷兰中场拥有强壮的体格，这帮助他在荷兰、西班牙和意大利统治了中场。他在巴西的博塔弗戈结束了他的职业生涯，当西多夫在训练中的照片展示他令人印象深刻的二头肌和六块腹肌时，球迷们震惊了，尽管他已经37岁了。在寻找下一个管理职位时，西多夫继续保持着一个会让许多现任专业人士感到羞耻的数字。



第三位：泽罗伯托

欧洲冠军联赛冠军中场泽罗伯托在他的职业生涯中处于最佳身体状态，他在2017年退役之前一直打到40多岁。自从退役以来，他一直在社交媒体上炫耀自己的肌肉，据报道，他正在努力成为一名健美运动员。不过就目前而言这位前皇家马德里球员在他的训练制度和帕尔梅拉斯的技术顾问之间取得了平衡。



第四位：卡福

卡福于2008年38岁时，重返英格兰非联赛球队加福斯镇踢球，显示出他一直保持的健康水平。退役后除了担任电视评论员外，卡福还是慈善比赛的常客，在那里他看起来和比赛时一样。尽管今年6月已满51岁，但他最近还经常参加一些沙滩足球锦标赛。



第五位：亨里克·拉尔森

亨里克·拉尔森与卡福一样，在慈善比赛中也表现出令人印象深刻的状态，早在2017 年，他就在苏格兰足球的一场比赛中上演帽子戏法。拉尔森在2010年加入瑞典足球俱乐部时，在退休后的几周内进入管理层，一直能够保持健康的生活方式。从那以后，他在赫尔辛堡的两次比赛中都保持着很高的身体标准，最近在前俱乐部巴塞罗那担任罗纳德·科曼的助理教练。



第六位：埃德加·戴维斯

埃德加·戴维斯在最近的足球援助比赛中的出场让他将这场名人慈善比赛视为冠军联赛决赛，这表明他退役后对自己的健康非常重视。在他的职业生涯中，他也曾两次能够在退役两年后重返赛场，签约水晶宫和巴尼特。这位冠军联赛冠军在为巴尼特效力和担任助理教练角色之间取得了平衡，之后成为俱乐部的主教练，同时还在2013年的联赛中为他们效力。



第七位：里奥费迪南德

里奥费迪南德并没有回避在社交媒体上向他的追随者炫耀他退休后的体格。这包括定期的训练视频，这位前英格兰后卫出现在视频中，尽管他现在的状态甚至可能比他在比赛时更好。一直打到他37岁生日的前夕，费迪南德保持稳定的身体状态也许并不奇怪。