keep点赞的是真人吗

keep点赞的是真人。

Keep是一个app，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。被App Store评为“2015年度精选应用”。

产品优势：

打造「自由运动场」：Keep于5月10日发布40版本，在UI和产品功能上进行了全面升级，并提出新的产品愿景：Keep并不局限于健身领域，未来要做的是打造一个“自由运动场”。“在自由运动场上，你可以找到喜欢的运动形式并快速参与其中。

也可以找到志同道合的小伙伴进行自由的交流，参与活动一起玩耍，去感受运动的快乐。”Keep 40相当于是从“移动健身教练”向“自由运动场”过渡中的新升级产品。

健身、跑步、骑行，运动品类更丰富，个性化推荐更加精细：经过两年时间的产品迭代，Keep成为了涵盖健身、跑步、商城、饮食指导、骑行、记步、运动直播等功能在内的运动平台。在此次发布的40版本中，Keep对现有的运动模块进行了整合。

增强了训练的个性化推荐，并将跑步和骑行突出为与健身平行的运动品类，同时加上了记步功能，覆盖更多运动场景，社区互动形式也更为丰富。

楼上说的很好，这是在上海的排名。

1,万体馆的话离南丹路满近啊，56路终点站那里有个一兆伟德皇室会所，它只办理年卡，2000不到1年，具体的价钱可以打电话去问下，那里的环境还是不错的，课程也满好，1个月更换一次课程表，2楼有很多健身教练，你有什么问题随便找谁问都可以啊。

给个TEL：54252600

2，亚历山大会所 [位于上海新天地]

3，美格菲健身中心 [位于上海淮海中路]

4，上海天帝健身休闲会所

特 色： 跆拳道

健身项目： 搏击 拉丁 瑜伽 形体操 器械健美

电 话： 64626515

营业时间： 早10点－晚10点

地 址： 闵行景谷路178号

交 通： 莘荷线－红旗新村下

5，上海华敏健身中心

电话：021-54175001 54175002

地址：上海市浦西沪闵路7388号南方商城五楼

6，美乐国际健身中心 (Mina International)

电话：021-64015155

地址：上海市浦西虹梅路3211号泰豪大厦四楼五楼C座

7，威格力健身中心

电话：021-54933851

地址：上海市浦西古美文化中心3楼平阳路258号

8，三喱岛健身中心

电话：021-54814058

地址：上海市浦西连花南路169号

9，原力健身中心

电话：021-54291777

地址：上海市浦西梅陇路龙川路

10，诺宝中心酒店健身中心

电话：021-64191688

地址：上海市浦西漕宝路1688号

　　健康减肥有12个指标：

　　1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;

　　2)在体重和体脂下降的同时， 身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;

　　3)保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;

　　4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

　　5)适量的运动 ，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);

　　6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

　　7)能够保持良好的精神状态，放松的心情;

　　8)要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以;

　　9)不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹;

　　10)多运动，要有早睡早起的习 惯;

　　11)建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑;

　　12)现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的

食品!经常食用，会有很好的减肥效果!

　　饮食原则

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减

法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热

量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　运动原则

　　1、运动前补充点蛋白质

　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会

有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　　2运动要多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　3保持训练间隔

　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会

开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　4健康合理饮食

　　多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　5运动前热身

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　6在上午运动

　　脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让

一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

　　7集中注意力

　　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

　　8有意识地多运动一下上臂

　　健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

　　9用你的鼻子呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

　　10在沙滩上做运动

　　这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

　　运动后注意事项：

　　运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

　　运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

　　运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收

进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。