健身轮胎一般选多重

健身轮胎男205公斤女160公斤重合适

男性运动员，可以选择450磅(约205公斤)的轮胎重量，而女性运动员则选择350磅(约160公斤)。这重量带来的肌力、有氧训练效果，对许多运动竞赛类型都有帮助，例如：棒球或排球等运动。

体能不像职业运动员般等级的一般健身者，也可以进行大轮胎训练。选择约200~300磅的重量(约91~136公斤)的重量。

保定市残疾人用品用具供应服务总站。根据查询百度地图得知，保定市有给轮椅换轮胎的地方在保定市残疾人用品用具供应服务总站，地址为保定市东风西路26号，主营产品：残疾人专用车、轮椅、拐杖、助听器、计算机配件、耗材销售。家用电器、计算机维修。

把轮胎当做台阶，就可以做台阶跳的动作，大的轮胎放平的高度正合适，而轮胎的重量也不会让你踩翻导致摔跤。做弹跳的时候，要记住发力点，多做几个很快就会觉得累，肌肉酸痛，这时候就要适当的休息。

轮胎很容易获得，但并非所有的轮胎都可以用来训练，毕胜武说：“健身训练中所用的轮胎，一般指80-500公斤之间的拖拉机、工程车辆、载重卡车外胎。大锤则一般选择1米以内长度。

正确选择轮胎重量：搬轮胎运动切勿贪大求重，一般男性健身者，建议选择400磅(约181公斤)的轮胎，而女性健身者则选择250磅(约113公斤)的轮胎。当然你如果是职业运动员，也可以进行大轮胎训练，可以酌加重量，但一定不要选择超出你的极限力量、过重的轮胎，。

动作要做标准：蹲低身体，蹲距与肩同宽，双手紧扣轮胎底部，双手距离与肩同宽，轮胎贴紧胸部，用大腿、腰部、手臂的力量抬起轮胎与地面呈45度角，用单腿膝盖顶住轮胎，以大腿为力点，大腿发力，胸部同时发力，双手从抬变推，用力将轮胎推出。以此重复。

低组数训练：像做深蹲、硬拉那样进行轮胎翻转训练，每次5-8组，一组10次就够了。

汽车保养项目值

1、机油是指加到发动机内的一种液体，可以起到为发动机降温、润滑发动机内部零件、清洁发动机内舱等功能。更换原因：一是因为机油使用久了，会因拥有过多杂质而变得混浊，再有机油本身也有一个保持期，过期之后就无法达到保护发动机的最佳表现。

2、机滤就是机油滤清器，当机油在发动机内流动一圈之后，会清洗出一些杂质，而位于发动机底部的机滤可以很好的把这些杂质过滤掉，让机油重新变得干净，相当于给机油洗了一次澡。更换原因：机滤也是有容积的当其内部有太多过滤下来的杂质时，就需要更换了，否则无法达到最佳过滤效果。机滤更换时间和机油保持一致，从而能更好的为新换的机油服务。大保养是在小保养的基础之上，根据需要，对汽车更多部件进行更换。大保养的费用要比小保养贵许多，但频率也会少许多。具体情况要看车辆的行驶情况而定。如果你平时比较爱惜车辆，那么大保养的周期很可能会长一些，从而节省部分用车费用。下面提及的，是车辆在第一次大保养时需要更换的配件。

3、空气滤芯的目的是把由车头进入发动机的空气先过滤一次，保证进入发动机的空气尽可能干净，和机滤给机油洗澡类似，只不过空滤是给空气。

更换理由：空滤用的时间久了，也难免会沾满空气里的杂质，从而降低其功用。如果你不经常开车进矿区或者沙漠地带，一两年不换空滤也没事。但是这个部件并不贵，一般30左右就可以买到，所以许多车主会把它归在小保养里面。当然，勤换滤芯总是好事。

4、空调滤芯与空气滤芯不同，不是给要进来的空气洗澡的，而是要给出去的空气洗澡的。简单说，车辆的空调，在向车内送出冷风或者热风之前，其中对人体不好的颗粒物会先被空调滤芯过滤，从而减少对人体的伤害。更换理由：与空气滤芯相似，在车辆使用时不需要经常更换，但有洁癖的话勤换着也行，换换更健康。

5、汽滤全称是汽车滤清器，没错，又是一个洗澡的“岗位”。这次服务的对象，就是我们给车辆加的汽油。虽然说能进加油站的汽油已经算是“清清白白”的，但也保不齐哪次就碰上了不好的油品。发动机还是比较敏感的，要是喝了质量不好的油，很可能会“闹肚子”。所有多一个汽滤做为保证，把油品中的杂质过滤掉，还是极有必要的。更换理由：同之前的各种滤芯一样，汽滤用的时间久了，容量总会到顶，无法继续工作。但到底什么时候需要更换，就要看你经常加的油质量如何了。正常来说15000公里一换就可以。

6、火花塞解释起来有点复杂，汽车之所以能动，是因为发动机在做功。而发动机做功，是通过点燃充满汽油的空气，发生微型爆料而实现的。火花塞就是负责点火引爆的那个家伙。更换理由：在长期使用过程中，火花塞会出现老化，从而消极怠工。该引爆的时候不引爆，就会让发动机发生严重抖动，加速困难等情况。因为火花塞根据材质不同，使用寿命会差距很大，使用周期在2-5年内不等，具体更换时间，还要看车辆保养手册。但一般来讲2年以内是不用换的。汽车上有些配件和液体属于易耗品，需要在短期更换，而还有一些更换周期较长，平时并不用特别在意，在第二次或者第三次大保养时更换即可。

7、变速箱油就像机油是为发动机服务的一样，是为变速箱服务的。其主要功能也是为了给变速箱降温，清洁，同时起到润滑的作用。

8、助力转向油，是被汽车的转向机构，用来产生液压的，这样就可以帮助驾驶员以很小的力气转动方向盘。如果没有这种液体的帮助，方向盘就会变得异常沉重，很有在健身房练习臂力的意思。男士况且适应不了，更不用说女士了。

9、刹车油与助力转向液类似，只不过它是帮助大家轻松刹车的。如果没有这种液体，那么驾驶员的腿部肌肉也将不得不进行强制锻炼，每一脚刹车都是做一次器械。

10、防冻液全称为防冻冷却液。这种液体会在发动机工作时会像机油一样拥抱发动机，从而帮助其冷却降温。但因为其冰点极高，就算车辆在冬季停一晚上车，第二天发动车辆时，防冻液照样能进行工作，所以被称为防冻液。虽然水也能起到给发动机降温的作用，但是到了冬天，搞不好就先自己冻在一块了。更换理由：以上四种液体，因为空间环境比较干净，所以不需要有专门的滤芯为它们清洁身体，属于不用洗澡体质。但当它们工作的时间长到一定阶段，难免会面对液体内出现杂质，或者因为在高温环境下工作而被部分蒸发掉等问题。所以当进行第二次、三次大保养时，发现液体有所缺损，直接补充上就好。

11、刹车片是当你踩下刹车时，负责与刹车盘摩擦减速的配件（刹车盘与轮胎相连）。正常来说如果不是按照极品飞车那种开法，用个五年以上没有问题。

这些肌肉猛男，就如同训练的轮胎，任凭翻滚跌打仍屹立不倒！在健身房你看到的大轮胎大部分是用来训练心肺耐力，肌肉力量的利器，不会因为肌肉力量的艰辛而放弃这项训练，只因这项体能训练对心肺功能的提高和肌肉力量的增长有很大的好处！

其实之前轮调的体能训练方法在部队当中是最常见的一种方式，他们采用废旧轮胎的“拉、搬、扛、翻、拽、砸、举、跃、吊、滚、拖”轮胎等10余种辅助训练方法运用到体能训练中，不仅丰富了训练内容和运动的乐趣，还可以提高和锻炼全身肌肉，爆发力、耐力、核心力量和手臂力量！

谁说女子不如男，肌肉猛男可以翻轮胎，肌肉强悍的女子一样可以联系翻轮胎，一样可以通过这种训练方式来提高自我心肺功能，爆发力、核心和手臂肌肉的力量！

即使是只有一只腿，仍旧要拼尽全力用尽全身的力气来推动、翻滚轮胎，只因为喜欢，因为健身效果的确会很好而做！能翻起几百公斤的轮胎不是一朝一夕的事情，不要指望又俗称，要长期规划的去训练和坚持，次啊能获得这样的肌肉力量和其他身体素质！

肌肉男神门都喜欢并且用这种翻滚轮胎提升自我身体素质的方法！比如可以将轮胎移动一定的距离，目标是以更少的时间或更少的翻动次数走完这段距离。你也可以为翻轮胎训练定一个时间，争取在这个时间范围内多翻动几次。

为了提升自我的心肺耐力和高要求，他还为自己戴上低氧面罩，只为更好的提升自我身体素质！而经典的翻轮胎动作只要坚持去做，就一定会有相应的效果的！

这些肌肉猛男，就如同训练的轮胎，任凭翻滚跌打仍屹立不倒！只因他们对健身的热爱，对肌肉身材的渴望，对自我要求的不断提升！而翻轮胎这是为自己平日里的力量训练增添了新的道具，更重要的是丰富了训练内容，促进了体质水平的提高！这就是健身的魅力所在！