正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果！？

（220－年龄）－

休息时每分钟心跳

×

75％＋

休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40)

－

80

×

75％

＋

80

＝100

×

75％＋80

＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

正常人一般在70~90左右，休息时心跳，通常心跳运动时到达138次/分钟就已经达到效果。

正常人的心率是60到100次，只有人在剧烈运动后，心率会稍微超过100次，可以达到120次，但是心肌梗死的病人最好不要做剧烈的运动，心率120次，已经超过正常人的心率，所以心肌梗死的人做运动心率最好维持在100次以下

快走。大多数人的心率都波动在60~100次/分钟，快走心率达到120次/分左右，才能够有效的达到减肥的作用，也就是说当人体的心率达120次/分的时候，可以进行比较有效的有氧运动。心律就是指心跳的节奏，窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60～100次。