用双手把身体支起来，需要练身体的哪一块肌肉。（学Breaking用的）。懂的进。

我是练健身的，街舞不懂…

倒立的话，需要三角肌、斜方肌、肱三头肌配合。

如果是坐在地上，用手撑地，将身体撑起，则需要用到背阔肌、肱三头肌、三角肌前束等。

如果是身体俯卧将身体撑起，则要用到胸肌、三角肌前束、肱三头肌等。

肱二头肌感觉支撑中用不上，所以没必要练。

我建议你练三角肌(前、中、后束)、斜方肌、肱三头肌、背阔肌、胸肌(上、下束)。

适当练习肱二头肌以保持手臂肌肉均衡发展，练习腹肌、背部肌肉可以帮助动作的完成。

我虽然不懂街舞，但是我知道，只有充满力量的动作，才能有很好的舞台效果~

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　　外号"90年代" 单手支撑并且旋转,很酷也相对而言简单点儿的动作

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　　外号"乌龟式"双手撑地,身体跟地板几乎平行,然后不停的旋转~体操类的一个动作延伸,力量要求极高```

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　　基础类的,最常见的式footwork,脚活儿,舞蹈型街舞的分支~相对power moves而言简单许多,花样非常多,一般是B-BOY下地之前的演示动作

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　　这个动作是根据中国武术延伸出来的一种,也叫做"Chinese get up",就是中国式起立腹肌要求比较高,身体的弹性,柔韧度,爆发力也要很好而且做之前一定要热身,否则容易抽筋[/font]

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　　跟中国式站立属于一个类型的而且要学这个动作之前倒立的功夫起码要练到家[/font]

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　　[font=Times]整个动作是在俯卧撑姿势下完成的,开始整个力量要集中在臀部,然后把腿高高的甩起来,借助腿下降的力量把力量似乎转移到上半身,柔韧度要高,整个身体看起来要像波浪一样优美[/font]

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　　[font=Times]头转属于平衡感和柔韧感相当强的一种动作,掌握好要领之后一点也不难初学者可以尝试在倒立的时候把头放在地板上,慢慢的找感觉[/font]

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　　[font=Times]除了具有超人的力量之外还有腿的伸张力,身体的收缩力要很强,难度不低,跟乌龟式属于一个类型[/font]

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　　[font=Times]也叫做continous back spin,俗称风车,属于break dancing里面很能调动气氛的一种动作,要领是腿一定要夸张的张开,腹部主要带动腿旋转的方向,胳膊肘一定要顶的起来,控制全身旋转的方向,如果协调的好,全身就会像风车一样转起来了[/font]

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　　[font=Times]学名叫托马斯全旋,完全的体操动作,难度是相当的,具体说应该是疯狂的,它集中了乌龟式+风车的两种要领是B-BOY中后期必须克服的一道关[/font]

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　　[font=Times]外号叫做"自杀",观赏性很强的一种动作,但是同样也具有很高的难度,并且做的时候要很小心,因为这个动作很容易就会摔倒惯性带动全身旋转,所有的力量要集中在下半身,身体一定要甩出去,在这个时候很容易忽略上半身的重量,危险就出在这里,所以一定要保证全身的平衡[/font]

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　　[font=Times]扫堂腿是纯柔韧型的动作,看起来优美无比但是做起来特别难双手架后,看起来像桥一样开始,左手先转到右手那边,腿不要动,身体也跟着过去,一直转到不能转为止,然后接着那种扭曲的力量把腿飞快的转起来,看起来特别好看,因此有人也叫它是"龙卷风式"[/font]

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　　[font=Times]基本上是属于freezes的一种,单手撑地,另外一只手把在腿上,两腿之间夸张的分开形成一个大V字型或者L字型[/font]

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　　[font=Times]HALO是风车的升华版本,做这个之前一定要熟练掌握风车要领和风车是一样的,都是要把腿甩开,但是HALO动作进行当中,全身接触地板的部位只有头部[/font]

1、单手跳：这个动作起源于巴西武术卡波耶拉，手跳跃离开地面，同时两腿来回做剪刀状跳跃，这一招并不要求你单手倒立有多稳，而是在于你能否掌握好推动并控制好每一跳之间的衔接。只要你掌握了这个，你才能保持每一跳间的平衡。

2、肘跳：相对于单手跳，你要用你的前臂去维持你身体重力平衡，做这个动作，你的肩膀会受到很大的冲击，和单手跳一样，变换起来动作更酷。