跳绳等宅家健身器材销量猛增，你喜欢哪种宅家健身器材？

你在家里喜欢做什么运动呢？

距离中国的农历春节还有不到一周的时间了，很多在外工作的家人们都已经回到自己的家乡和家人朋友们团聚在一起。中国的农历春节可以说在中国人心中是一个十分重要的节日。不少人也是早早的就从单位放假回到了家中，陪伴父母和朋友。

因为早早就放假待在家里，再加上疫情的原因，也不可以到处瞎跑串门，所以很多人在家里都控制不住自己的体重。所以大家一咬牙一跺脚就决定开始减肥。最近跳健宅家健身器材的销量也是猛然增长。这足以体现出现在用户们在家里面都是十分的有闲，选择做一些家里面的运动来增强自己的体魄，今天就来跟大家盘点一下，几个适合在家里面做的运动。

首先就是跳绳了。跳绳和别的运动不一样，他虽然只需要一根跳绳，但是它所消耗的热量确实其他有氧运动都赶不上的。而且跳绳也不需要出门在外，只需要在家里找一个空旷的地方就可以进行运动了。如果家里面实在没有空地方可以扔开跳绳，现在网络平台上有很多的跳绳都已经是无绳的了。这种跳绳可以很方便地展开运动。

另一个就是在家里面买一个瑜伽垫。瑜伽垫虽然是一个垫子，但是却能满足我们很大的运动需求。首先很多的人都喜欢做瑜伽，而铺一张瑜伽垫在地下可以很好的隔绝地面的凉气。另一面大家在做一些健身活动的时候，踩在瑜伽垫上面，也不会影响到楼下的住户，这一点对于很多居家健身的人来说都是十分方便的。

另一个就是健身器材了，健身器材中可能会有哑铃，弹力绳，握力器等等。很多经常去健身房的人，因为回到家中各种各样的原因，不可以每天去健身房进行锻炼和训练了。所以大家会购买一些简单的健身器材，放在家里面来进行锻炼。在家里面准备一些装有沙子或者水的哑铃，也可以进行一些力量训练，这对于很多健身爱好者来说是非常方便的。

不管怎样还是十分鼓励大家过年期间在家里面进行适当的运动的，不仅可以得到有效的减肥，还可以增强自己的体魄，怎么说都是一个非常好的活动。希望大家在快乐享受新年的同时，也可以拥有一个健康的体魄。

合气道没接触过。

不过一般我去健身房喜欢先慢跑热热身，

然后去跳跳舞，每天的健身操都是不一样的，拉丁啊，爵士啊，搏击啊。

每隔一天去蹬自行车，这个很瘦身。

有时候去练练瑜伽，但是，说实话，这个我做不来

不能接受强制锻炼方式，随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。而健身作为一种锻炼身体的方式，备受广大健身爱好者的青睐。但是，面对众多的健身方式，如何选择适合自己的呢？

首先，要根据自己的身体状况选择适合的健身方式。如果身体比较虚弱，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。如果身体比较健康，可以选择一些高强度的运动，如跑步、游泳等。另外，如果有特殊的身体状况，如膝盖受伤等，就需要根据医生的建议选择适合的运动方式。

其次，要根据自己的兴趣爱好选择适合的健身方式。如果喜欢户外运动，可以选择跑步、骑行等。如果喜欢团体活动，可以选择瑜伽、舞蹈等。如果喜欢自由训练，可以选择器械训练、自由体操等。只有选择适合自己的健身方式，才能让自己更加享受运动的乐趣。

最后，要根据自己的时间和经济条件选择适合的健身方式。如果时间比较紧张，可以选择在家进行简单的运动，如平板支撑、仰卧起坐等。如果经济条件允许，可以选择去健身房进行器械训练或私教课程等。

1、慢跑

慢跑是大家很熟悉的运动，慢跑1小时可以消耗550大卡的热量。不过，刚开始运动的人很难持续坚持1小时，一般需要从快走结合慢跑开始，一段时间后再过渡为匀速慢跑训练。

慢跑可以去户外跑步，也可以在跑步机上跑步，不过，户外跑步会受天气影响，夏天户外跑步的人会比较多，而冬天户外跑步的人往往比较少。

2、跳绳

跳绳是一项高强度燃脂训练，既能快速提升心率，还能有效锻炼肌肉，预防肌肉流失。跳绳不受天气影响，只需要一根绳子，一小块空地就能跳起来。

跳绳每次只需15分钟就能达到慢跑半小时以上的效果，跳绳后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里。

不过，跳绳训练适合微胖人群，大体重基数以及高血压人群不适合进行跳绳训练，因为容易诱发健康问题。

3、游泳

这是夏天很受欢迎的解暑运动，人在水中有浮力，可以避免大体重对关节的压迫，大体重基数的人也能进行训练。

而想要达到减肥的效果，我们需要游动起来，才能起到减肥效果。我们的身体克服水的阻力的过程中会消耗卡路里。1小时游泳根据速度不同，大概可以消耗650-900大卡的热量。

4、乒乓球

乒乓球是一项双人合作的低强度运动，中老年人也能进行锻炼，可以提升四肢协调性、身体灵活性，改善肥胖问题。

1小时乒乓球可以消耗350-400大卡的热量，减肥新手也能一边娱乐一边燃脂。不过，乒乓球需要有伙伴才能一起玩。

5、快走

这是一项低强度、适合大体重人群锻炼的运动，如果你一开始无法坚持慢跑训练，可以从快走开始，这样不容易放弃，还能有效消耗卡路里。坚持快走1小时大概可以消耗300大卡的热量。

总之，选择适合自己的健身方式，需要根据自己的身体状况、兴趣爱好、时间和经济条件等多方面考虑。只有这样，才能让健身成为一种健康的生活方式，让自己的身体更加健康和美好。

说到全民健身，第一个想到的就是广场舞，做的最好的项目应该也就是广场舞了，其余的比如去健身房、比如跑步……等等，很多运动都相对小众，只有广场舞是一个可以以非常大的团体存在的一个运动，普及率也非常高。

几乎每一个城市，每一个公园，甚至每一个小区都会有一只广场舞的队伍。

虽说广场舞时而对我们的生活造成一些影响，比较的大广场舞音乐的声音有时会影响我们正常的生活，但不得不说广场舞在于全民健身和运动的层面来说是非常有意义的。

家里的很多亲戚其实都是体型相对肥胖的，有一定的心脑血管的疾病，病症的发生呢，也大多数是因为不爱运动，吃的食物有很多。但是他们现在因为广场舞，坚持了每天的锻炼，对于他们的身体是有很好的改善。

对于中老年人来说，他们的身体状况和关节不能承受巨大的运动，广场舞的强度对于他们来说是刚刚好的，可以锻炼全身，伸展全身，并且运动量较小的，可把自己的身体活动开，有一定的消耗，但对身体又没有什么损害。

这样的运动除了对身体比较好以外，对于他们心情调节也有很好的作用，也让更多的老年人交到了很多朋友。

现在很多老人的儿女工作都很忙不能很好的照顾他，陪伴他，老人出来跳广场舞，就会交到很多朋友，达到了一个身心非常愉悦的状态，所以说广场舞对于全民健身或者对于中老年人都有很大的意义。