抽烟对健身有没有影响？

有，吸烟影响力量和肌肉围度的增长。造成这样的主要原因是因为抽烟让你的肌肉得不到足够的血液分配，氧气少了，营养物质少了，这无异于给肌肉断水断供。

吸烟易患慢性支气管炎、肺气肿和肺心病、慢性阻塞性肺病。慢阻肺是一种可以预防和治疗的常见疾病，以持续性呼吸道症状和气流受限为特征。我国慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）患病率迅速上升，目前40岁以上人群慢阻肺患病率已达到137%，十年内增长了67%。

吸烟还可导致男性性功能障碍和不育症；女性吸烟可以导致受孕率降低、增加宫外孕、流产、死胎、早产、低体重婴儿、婴儿猝死综合征的发生风险。吸烟还可使女性加速衰老，引发骨质疏松。

欧阳博士讲，有证据显示，吸烟者新冠感染的病情较重，死亡的风险更大。吸烟者新冠肺炎进展的可能是无吸烟史的患者的14倍。与既往吸烟者和从未吸烟者相比，当前吸烟者发生严重并发症的可能性是其145倍；且在目前吸烟者中，死亡率也更高，为385％。

扩展资料

戒烟越早效果越好

戒烟的收益是逐渐体现出来的。一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12 小时后尼古丁将被排出体外。24 小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。

2 天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2 个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10 年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

人民网-科普 | 吸烟危害这么多，看完你还不戒烟吗？

喜欢运动健身的同时，又有吸烟习惯的朋友不少，他们通常会在锻炼中途休息或锻炼后来一支烟。许多人知道吸烟有害健康，但不知道运动后吸烟对身体的危害更大。

1、吸烟阻碍肌肉生长

氧气主要由血红蛋白运输，外界氧气含量的减少和血红蛋白量的减少会导致人体缺氧。烟草烟雾中一氧化碳含量可达3% ~ 5%，一氧化碳与血红蛋白的结合能力是氧气的200 ~ 300倍。

因此，香烟中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，导致血液输送的氧气量减少。吸烟会减少肌肉的氧气供应，当肌肉缺氧时，肌肉的恢复和生长会立即受到限制。

2、吸烟会降低耐力和力量水平

香烟中的焦油会积聚在气管和肺部上，会逐渐减少吸入的空气量。当空气量减少时，氧气的摄入也会受到限制，这将严重影响训练期间的表现：训练时间会减少，重复次数减少，训练强度降低，身体会非常容易疲劳。

一些研究表明，同样是在力量训练方面，非吸烟组比吸烟组平均增加26%的肌肉和20%的力量。

此外，随着运动后身体血液循环速度的加快，身体比平时更容易吸收尼古丁等有害物质，对身体造成更大伤害。

3、吸烟会加速肌肉的分解

因为吸烟者会产生更多肌生长抑制素，顾名思义，这是一种抑制肌肉生长的激素。

在从受试者大腿肌肉中提取细胞样本之前，研究人员给受试者一定剂量的标记亮氨酸，这使他们能够看到肌肉细胞是否吸收了氨基酸并参与肌肉蛋白质的构建。

通过对两者肌肉细胞的分析和比较，发现吸烟者与不吸烟者吸收相同的氨基酸，但前者肌肉蛋白的合成速率明显低于后者。

因此，吸烟对健康是百害而无一利的，而且二手烟的危害更大，所以能戒就戒了，实在戒不掉，也不要在健身前后吸烟。

有非常大的影响。

第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。

第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，戒烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。

运动健身要绝对禁烟平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备，全面破坏人体健康。

参考资料

知乎知乎[引用时间2018-5-1]

经常健身的人尽量不要抽烟，长期抽烟会影响肌肉的增长速度。香烟在燃烧过后，会产生几千万种有毒物质，如果在健身过程当中，我们将这些物质吸入到身体当中，这些物质就会随着血液进入到肌肉当中，所以就会影响肌肉的健康成长，而且对于肌肉的供养和脑部的供养，有阻断作用，可以说是百害而无一利。除此之外，经常抽烟还对健身有以下几种影响：

1、影响肺活量

经常吸烟的人，肺部上面会沾满了烟中的焦油，长此以往当然会影响肺部的呼吸，而在我们健身的过程当中，呼吸是非常重要的，任何健身运动都需要通过呼吸来给肌肉补充养分，特别是长跑或短跑等等需要肺活量的运动，对于呼吸的要求会更加高，这时如果经常吸烟，会严重影响健身的效果，你会感觉到自己的呼吸越来越跟不上运动。

2、肌肉增长不稳定

由于经常吸烟，会给肌肉带来很多有毒的物质，这不仅会影响肌肉增长的速度，还会让肌肉的增长发挥非常不稳定，比如说你与一个不吸烟的人同样训练一个部位的肌肉，那么很有可能它肌肉的部位在稳定的增长，而你的肌肉部位发挥的就不会很稳定，这样的话在外观的形状上来看是有一定影响的，所以想要拥有一个健美的外观，尽量要少吸烟或不吸烟。

3、影响力量的增长

经常在运动过程当中吸烟的朋友会严重影响你本身力量的增长，这也是非常简单的一个道理，因为我们力量的增长是由于锻炼肌肉当中的筋骨所形成的，如果在锻炼的过程当中，一些有毒物质不断在入侵的话，那就会大幅的降低这个效果了。所以如果真的无法戒掉香烟的话，那么我建议大家在平时的饮食当中，多吃一些水果蔬菜来减轻这种状态的发生。