健身撑双杠后脑勺疼 发胀 头晕

如果您在健身时撑双杠后出现后脑勺疼、发胀和头晕等症状，可能是由于以下原因引起的：

1 肌肉痉挛或拉伤：如果您在撑双杠时姿势不正确或过度用力，可能会导致颈部和背部的肌肉痉挛或拉伤，从而引发疼痛和不适。

2 颈椎问题：长时间保持不正确的姿势，如低头看手机或电脑，或者进行过度剧烈的颈部运动，可能会导致颈椎问题，如颈椎退行性变、颈椎间盘突出等，进而引起后脑勺疼、头晕等症状。

3 脑血管痉挛：过度疲劳、情绪波动或剧烈运动等都可能导致脑血管痉挛，从而引发头晕、头痛等症状。

建议您采取以下措施缓解症状：

1 休息：停止健身，适当休息，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2 按摩：适当的按摩可以缓解肌肉疼痛和紧张，改善血液循环。

3 注意姿势：注意保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑，减少颈部和背部的压力。

4 适当锻炼：适当进行颈部和背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。

如果症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。

虽然说健身可以增肌或是减肥，还能增强体质，但是在健身过程中一部分人其实会出现这样或那样的不适，其中头晕、恶心想吐就是最为常见的，那健身头晕想吐是为什么呢？怎么缓解？

缺乏锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，体能差，一旦从事剧烈的健身运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

缓解措施

可以停下来慢走一段时间，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几次，等身体适应了就不会出现头晕、恶心了。

预防措施

平时要养成规律的锻炼习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础以及体能差的人羣刚开始健身时运动强度不宜过大，也不要挑战高难度的锻炼动作，要从小运动量开始循序渐进增加。

脱水

强度较大的健身运动，体内大量的水分、盐分会随着汗液流失，如果不懂得及时补水，容易导致脱水，从而引发头晕、眼花、恶心等不适。

缓解措施

在健身后15-30分钟，可以适量的补充水分，补水原则是多次少饮，每次200-300ml，选择温开水或是温淡盐水，强度大的可以补充电解质饮料或是运动饮料。

预防措施

健身前半小时可补充300ml左右的水分，喝温白开水即可。

健身强度过大

健身锻炼时需要消耗不少氧气，如果强度太大，一次性做个几小时训练，或是一个动作做上几百下，身体的氧气满足不了需求，不仅会造成大脑缺氧，还会导致身体其他脏器等部位的不适，从而引发头晕、恶心。

缓解措施

由于强度过大大脑缺氧出现恶心不适，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

预防措施

建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加，不要设定过高的目标，要根据自身实际情况要安排和制定计划。

空腹或饱腹进行

空腹状态下发生，体内能量消耗过大，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足从而引起血糖含量下降，就会有头晕、恶心现象的发生。

而刚吃饱饭就去健身容易肠绞痛，且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。

缓解措施

因为空腹引起低血糖出现头晕恶心，可以停止锻炼后适当喝点糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量，而饱腹引起的头晕恶心，可以慢慢走动或是 来帮助食物消化，缓解恶心不适。

预防措施

健身锻炼前15-2小时内都不宜吃太多东西，不过避免低血糖的发生，可以在健身前30-60分钟吃上一些易消化，容易补充能量的食物，如香蕉、巧克力、糖果等。

虽然说健身可以增肌或是减肥，还能增强体质，但是在健身过程中一部分人其实会出现这样或那样的不适，其中头晕、恶心想吐就是最为常见的，那健身头晕想吐是为什么呢？怎么缓解？

没有做好热身运动

健身前没有做好充分的热身运动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，全身的血液循环不好，养料，氧气不能充分供应身体需要，大脑皮层暂时缺乏营养。从而引起头晕、恶心想吐现象。

缓解措施

停止锻炼，慢慢的走动一下或是做些拉伸放松动作，能能缓解不适。

预防措施

健身前做好准备活动，热身10-15分钟，活动开全身关节、肌肉，等全身的血液循环得到改善后再开始正式锻炼。

健身结束后立即坐下

在锻炼结束之后立即坐下来休息，肢体中大量的静脉血可能会淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、恶心想吐、面色苍白甚至晕倒。

缓解措施

站起来活动活动身体，做做拉伸动作，能帮助血液循环的畅通，缓解不适感。

预防措施

在健身结束之后，特别是高强度训练之后，不要马上坐下来休息，而且做好整理放松活动，放松和帮助身体恢复。

呼吸方式不正确

锻炼时没有掌握正确的呼吸方式，出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等情况，可能会阻碍呼吸，导致训练时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心等不适。

缓解措施

及时的调整呼吸，尽可能的做深呼吸一般就能缓解不适感。

预防措施

不管是做什么健身运动，在锻炼前要掌握正确的呼吸方式。

疾病因素

一些人患有颈椎病、低血压、高血压、贫血、慢性鼻炎、耳石症等疾病，本身就容易有头晕、恶心等症状，在健身运动中更是容易诱发或加重这些症状的发生。

缓解措施

由于疾病引起的头晕恶心，要及时的就医检查，对症进行治疗，才能彻底的缓解。

预防措施

有健康隐患的人，一般是建议先看医生，通常来说急性病患者不宜进行运动，慢性病患者要在病情稳定的情况下，在医生指导下进行运动。

就是因为长时间憋气的缘故,小孩子肺活量不足,加上憋气使头脑缺氧,才发生了头痛的现象

我觉得是游泳教练高估小孩子的能力了,知道如何憋气就可以了玩命地憋对身体不好的让你的孩子注意一下,实在不行,别勉强自己

小孩子不太事,凡事都喜欢和其他小朋友比较,游泳需要大人照看,不然练习的时候很容易出问题

这种不良反应就像过度劳累的身体酸痛，要一两天恢复也需要的。

如果担心，还是带去看看医生。

虽然问题不大，毕竟小孩子在发育，难免会对器官长远的影响。

杞人忧天而已，不必太过担心。让孩子注意休息和恢复，以后游泳的时候注意点。

使用健腹器健身时出现头痛的原因可能有多种：

1 神经性头痛：在做完健身器材后，由于身体比较热，出现了头皮血管扩张，引起了人体的头部神经紧张，出现了明显的头痛、头晕、乏力、恶心等症状。

2 高血压：健身用力过度可能导致血压升高，从而引发头痛。

3 脑部血液充盈：当脑部的灌注量增加时，脑部的血管就处于一种充盈的状态，脑压会有轻度的升高，这时就会出现头痛的症状。

如果您在使用健腹器健身时出现头痛，建议先停止锻炼，如果休息后疼痛不能缓解，应及时就医，以便确诊和治疗。

水下憋气过长出现头痛胸痛是因为缺养所致，因此，在练习时要适可而止，否则会出现意外的。学游泳要循序渐进，动作要尽量规范，体会动作、肢体、换气的协调，别太急进，慢慢来，因为初学者要去感受浮力、动作等，在精神、心里、肌肉乃至肢体都处于高度紧张，血液循环也减慢，很容易疲劳，所以，只要感觉不适就要马上休息或停止练习。

至于在水中站不稳，一是水里有浮力，二是人在水里的重心发生了变化，这就需要肢体帮助调节重心，没事的，多感受就好了，什么事都需要一个体验的过程，感受多了就能熟能生巧了。

另外，练习时，一定要先做准备活动，让韧带、关节、肌肉都活动开，免得肌肉拉伤。

祝你早日学成！

说明你的体质还不行，有待加强锻炼。

你头痛是由于你身体超负荷，尤其是你心脏，你呼吸加速，主要是却氧

第二，运动流汗多，使你却水，身体中缺少电解质来维持，脑垂体就不得不将工作来调平这种平衡。自然感到头不适

但是问题不大的，只是说明你身体很虚，坚持一段时间，你就不会再有这种情况，而且回很清新舒服的感觉

生命在于运动，希望你能多参加一些户外运动，这对你身体有好处，要知身体是革命的本钱，而且运动还能降低你压力，提升你的工作效率。