健身新手求科普

你好，健身集中营，小Y替你解答：

减肥要注意两点。首先是锻炼，其次是饮食。对减肥最有效的运动就是有氧运动，所谓有氧运动就是顾名思义是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。例如健身房的跑步机，单车，椭圆机都是有氧器械，要是没有这类器械你也可以出去在塑胶跑道上跑或者在家中跳绳，效果是一样的。

而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。

腹肌参照视频：http://vyoukucom/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0html

建议你俯卧撑也跟着视频做吧

俯卧撑参照视频：

第一阶段：http://vyoukucom/v_show/id_XNDMyMjMzMjEyhtml

第二阶段：http://vyoukucom/v_show/id_XNTg4MTc0NjI4html

祝你成功

iPhone健身记录数据源出现那么多别人的数据可能是因为以下原因：

1 iPhoneID登陆了别人的设备或者苹果手表，导致数据同步，出现别人的健身记录数据源。

2 在健身记录数据源中，误将某个设备编辑并全部删除，导致重新打开数据源时没有看到该设备。

建议您删除不再需要的设备或数据源以解决此问题。