健身完大量喝水有什么影响吗

运动后马上饮水会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。

另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。

所以运动之后是不适宜立即饮水的。需要间隔一段时间，等到身体恢复平静之后再补水。

　　健身结束后特别想喝水，可在40分钟内少量多次地补充水分，包括蛋白质溶液。

　　在进行中低强度的有氧运动中，会损失大约500ml左右的水分，如果在烈日下剧烈运动，则会流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管的负担，因此如果不适时补充水分，便会连带的影响到心血管功能，

　　所以补充水分应该分为前、中、后三个阶段。遵循少量多次的原则。运动前20-30分钟可以补充250ml的水；运动中每10-15min间断补充100-150ml的水；运动后尽量采取少量多次的方法进行补充，当然运动后这种少量多次的补充也包含有蛋白质溶液。

　　锻炼后，身体的血液会携带大量的氧气等代谢必需营养物质汇聚在热量消耗大的肌肉组织中，这个时候如果大量进食食物和水分（这个大量的界定看个人身体素质了），会造成消化系统和肌肉组织间血液分流，不仅会加重肠胃等消化系统器官的消化负担造成消化不良等后果，还会造成后面几天肌肉因错过刚锻炼完的最佳恢复机会，而恢复困难及酸痛时间延长。所以运动后蛋白质补充与水分补充是一个道理要少量多次，40分钟内饮用完即可。运动后切记不可洗澡，无论是凉水澡还是热水澡，原因和摄入食物是一个道理。反过来也是一样的，刚吃完饭不能剧烈运动的。