关于3021产品

3021其实就是一套完整的体脂管理方案，它包括：产品，餐单（将来的配餐），服务和知识教育，这四者缺一不可。

它是一个把国家级营养师经验和知识标准化的方案，它用产品标准化了我们减脂过程中需要定量的碳水，以及必不可少的优质蛋白。

它用餐单提供对客户的定制化，用服务帮客户强化仪式感，监督帮助客户在56天里养成一个好的饮食习惯，它在服务的过程中用56天对客户进行营养学知识，减脂知识的持续输出，潜移默化的教会用户你怎么吃才是健康的，你怎么吃才是不会胖的，所谓授人以鱼不如授人以渔。

所以当你再把我们的3021理解为那一箱产品的时候，那就小看它了，那一箱产品只是我们一整套方案的载体而已！这样，当大家再面对客户跟你要餐单的时候，你也就知道怎么应对了。

餐单是适配我们整个方案的。你如果要了餐单，自己私下执行，我不但不能保证你的减肥效果，更大问题是我不能保证你的身体健康。毕竟断章取义不是明智且正确的，那我们今天就先来学习产品和餐单。

产品和餐单能够保证减脂的人能有一个合理的全营养素的摄入，在减脂过程中保住肌肉，保持住基础代谢，从而在56天三阶段帮客户形成一个好的饮食习惯。

首先，餐单的意义是什么？餐单是达到低碳水饮食法的一个必要手段，是基于知识和经验判断的定制化的个人服务。

定制化的个人服务，打重点！

可以将其想象成治疗肥胖的医生为病人开出的一道处方！这道处方根据病人的身高，体重，体脂率，生活习惯，各类病史等不同而不同。

再来产品，也就是膳食补充剂的作用是什么？

我们知道纯餐单的指导是基于经验和知识的产物，不同水平的医生开出来的餐单有很大的不同。另外好的医生开餐单的数量是有限的，这样大多数人是不太容易享受到好医生的服务的。

为了让更多的人受益，我们把在餐单里精准调节的碳水和适量的优质蛋白标准化到了我们的产品里。

打重点，把精准调节的碳水和适量的优质蛋白标准化到了我们的产品里！

标准化带来的好处就是 1好操作2传播广。

定量碳水的设计缘由：在餐单里，最难调节的就是精准的碳水，碳水存在形式多种多样，每种食物含有的量千差万别，很难穷举的去列举哪种食物吃多少，所以不如将这么难控制又比较重要的一项设计在产品里。

另外，在减脂过程中，我们不提倡考验人性。碳水摄入尤其对于糖上瘾的客户，吃了第一口，就想吃第二口！然后就有了破窗效应的功亏一篑，所以定量碳水设计在产品里，也是拔掉了减肥路上的又一障碍！

适量优质蛋白的设计缘由：我们提倡，在减脂过程中，每天需要摄入两种以上肉，才能保证我们不会缺乏必须氨基酸。那很多客户是没有这个条件的，但我们又不能用健康代价换取暂时的减肥效果，所以设计了一个基础量的优质蛋白在产品里，这样即使客户的餐不那么合规，也不会出现很大问题。

那到这里，大家是不是能很好的理解到，我们为什么是餐单加上产品结合？

因为碳水摄入的不好控制性，所以我们在产品中设置了定量碳水去保证神经系统的功能，又不影响身体动用脂肪去给其他部位其他人体活动进行供能。

也因为为了保证身体不缺乏必须氨基酸，所以设置了基础量的优质蛋白在产品里，这两部分的结合从而让我们达到健康减脂的目的。

那我们接下来了解一下我们的产品包括哪些？

新版产品（56天）：

玉米碎片（淡**）4盒

果汁：血橙口味2盒蓝莓口味2盒

奶昔：红枣奶昔1盒香蕉奶昔1盒

牛奶棒（白色）8盒

另外，最新版的奶昔也有可能有藜麦脆脆奶昔代替其中的香蕉奶昔，大家注意一下。

接下来给大家具体看一下，各种新款产品详细的包装明细。

这个是一阶段早餐：**玉米脆片1袋（温热水冲泡，泡开后有玉米脆片颗粒）

接下来看第一阶段晚餐：蓝莓果汁或者血橙果汁（温水或凉白开冲泡）蓝莓果汁，冲泡后为透明紫色。

看下血橙果汁。

接下来我们来看第二阶段早餐：奶昔。

第一种香蕉奶昔，香蕉奶昔：冲泡后是不透明奶白色。

第二种：红枣奶昔，冲泡后与香蕉奶昔基本一致。

还有最后一种藜麦脆脆奶昔。

接着我们看下下午茶，牛奶棒，这个是56天都有的。

好了，以上就是我们的产品，了解完产品以后，我们来了解餐单。

餐单分类：我们餐单根据不同的适用人群分为七大类。

一、哺乳期餐单，适用于产后4个月的女性。

女性生产完，机体需要时间来恢复以及需要和孩子磨合来适应当母亲的这个新角色。一般到了产后4个月，机体可以恢复到一个良好的状态，激素水平趋于稳定，更适合于开始我们的减脂方案。到了6个月之后，宝宝开始添加辅食，对母乳的需求量有所降低，可向标准体逐步过渡。

二、青少年餐单，适用于12～16岁儿童。

到了12周岁，儿童生长发育基本完成，可以开始执行我们的方案。若年满16岁，可以先用青少年餐单逐步往标准体过渡，调整依据看适应情况和减重情况，动态改变。

三、老年人餐单。适用于50岁以上人士。

老年人因为随着岁数的增加，肠胃的消化吸收能力相对弱一些，我们在蛋白质的摄入量上会给予调整。如果50岁出头，身体健康，可以专用餐单往标准体过渡，看适应情况和减重情况而定。

四、健身餐单，适用每周5次以上，每次不低于90分钟的健身人士。

每周1-2次的健身，达不到专属食谱的强度，可以在每次运动前半小时吃一片全麦面包／一个小紫薯／半根玉米／一小根香蕉或运动后补充250毫升低脂奶。有氧运动前补充碳水（预防低血糖），无氧运动后补充蛋白质（修复肌肉）。

五、备孕餐单，适合准备要怀孕的女性。

因为很多肥胖的女性都会存在激素水平紊乱的问题，导致受孕困难，医生也会建议这类病人先减脂，瘦下来，激素水平趋于稳定，会增加受孕的几率。

六、素食餐单，针对于不吃肉的顾客。

我们将餐单里的肉类进行了代替。这部分属于小众顾客，可以和营养师沟通来具体问题具体调整。

七、标准体餐单，适用于16～50岁年龄段的大多数成年人。

是适用人群最多，运用最广泛的餐单。

但是也不是所有适龄的人都可以执行3021的减脂方案，有一些疾病是不能执行3021减脂方案的。

所以，我们对客户执行前期的身体问卷调查会非常详尽，这些会在餐单制作的课程中详细介绍。

接下来，我们来了解一下一份餐单是由哪些部分组成的。

每种餐单中包含的产品都是一样的。

第一大项：情况分析。

这一项主要根据客户问卷，运用我们掌握的营养学知识，分析客户的身体相关各项指标的数值，以及分析客户日常餐饮习惯，睡眠情况，便秘情况，有无影响减脂执行的疾病等等和减脂方案执行相关的情况。分析这些行为对于减脂执行的利弊，做一个综合的概述。

第二大项：开启前的准备情况。

执行开始的准备情况：需要准备哪些调味品、以及为日后对比准备照片、五维的数据收集等。

第三大项：第一阶段餐单执行标准，就是餐单的具体内容。

这里给大家看一份餐单示例。食材重量全部为生重，精确到g。这也是一份餐单的核心部分。餐单的个性化定制都是通过这一项体现出来的。这里的每一项数值都是经过计算得出的，根据客户身体需求搭配的，所以一定要引导客户了解认真按这个量执行的重要性。

第四大项：注意事项。

列出一些断糖初期的反应，让客户有心理准备和应对方法；对容易忽视的但是对减脂效果影响较大的事项重点说明、强调，比如：喝水的重要性，油盐的控制等等。

第五部分：可选用食材范围。

罗列出可选用的蔬菜、肉类；标示出不要吃的东西、类别；以及限制级的食材，限制级食材是指一个星期可以吃1～2次的食材，这些食材一般是高碳水或者高升糖指数的食材。

这是我们的可选食材参考。

中国地大物博，食材种类繁多，同一种食材各地的叫法又都不一样，所以，这个食材范围使用起来有一定局限性。在服务过程中，会遇到各种奇怪的食材和烹饪方法，这些就要靠经验的积累来应对了。

最后，我们再来讲一讲每一类餐单具体包含的内容。

第一个，普通人群标准餐单（56天），根据身体情况或者体重基数大小，可能会有增减。

第一阶段“减脂期”

早餐：鸡蛋+玉米碎片+维生素B、钙镁片

午餐：肉+蔬菜下午茶：牛奶棒+水

晚餐：果汁+蔬菜+钙镁片

第二阶段“过渡期”

早餐：鸡蛋+奶昔+维生素B、钙镁片

午餐：肉+菜下午茶：牛奶棒+水（或者低脂奶）

晚餐：肉+菜+钙镁片

第三阶段“重塑期”

早餐：鸡蛋+低脂奶+杂粮+水果+钙镁片

午餐：肉+菜

下午茶：牛奶棒+水

晚餐：肉+菜+钙镁片

第二个，青少年餐单。

与标准餐单的区别在于：三个阶段午餐都加了杂粮，下午茶会有低脂奶

第三个，哺乳期餐单，这是最丰盛的餐单。

注意哺乳期餐单不额外补充维生素B和钙镁片。

第一阶段“减脂期”

早餐：鸡蛋+玉米碎片+麦片+低脂奶或无糖豆浆

午餐：肉+菜+杂粮

下午茶：牛奶棒+水果（或者杂粮、低脂奶）

晚餐：果汁+蔬菜+低脂奶

比标准餐单多了很多，多的内容。第二、第三阶段也基本都是有的。

第四个，健身人群。

与标准餐单的区别在于，午餐加了杂粮，运动后40分钟加一盒低脂奶。

第五个，备孕餐单。

与标准餐单的区别也是中午加了杂粮。

第六个，老年餐单。一般适用于50岁以上人群，与标准餐单的区别在于：三个阶段午餐、晚餐都增加杂粮。

第七个，素食餐单。适用于不吃动物肉的客户，区别就是把肉类用豆制品或者鸡蛋来代替。

好了，以上就是我们3021产品和餐单的内容，接下来我们看下安馨轻食。

这里主要是给大家讲一下，遇到吃安馨轻食的客户我们怎么点评和处理。

安馨轻食分为两种:冷冻餐和轻食店减脂餐。

先来看看第一种。

这是安馨轻食冷冻餐的官方，这个轻食的优点是:微波炉直接加热就可以，大概加热10分钟。缺点:因为储存和运输的原因，没有绿叶菜。同时蔬菜和肉是定量的。

肉:100克、蔬菜:200－250克，所以有150克肉的顾客如果吃轻食就需要提醒自己额外加个鸡蛋或者低脂奶把肉补足。

可能细心的同学也发现，配料表里有糖、淀粉之类的，这里跟大家说一下，冷冻餐的热量等都是营养师计算过的，在正常范围内，所以大家碰到冷冻餐一律绿灯放行。

冷冻餐都是用这种白色盒子装的，可直接微波。

遇到晒冷冻餐的客户，我们需要注意:提醒吃够量。

肉量是100克，所以如果客户的餐单肉量不止100克，提醒客户加量。

例:客户性别男，肉量150克。可以提醒客户加一个鸡蛋，或者加一盒低脂奶，或者生重50克的肉。

提醒晚上多补充绿叶菜。因为冷冻餐是没有绿叶菜的，而绿叶菜富含膳食纤维，碳水也很低，所以让客户晚上多吃。

记得提醒里面葱姜蒜什么的不吃，关于冷冻餐就是这么多，大家记得绿灯放行，注意量、注意提醒晚上加绿叶菜就可以。

接下来是安馨轻食店，可以点外卖，或者是联系商家直接订套餐。

现在全国很多城市都开了轻食店，很方便。

这个安馨轻食店的推荐菜品截图，我们发现，和很多普通轻食店没什么区别，大部分都是生冷的，对吧？但其实是有3021会员专享区的，所以客户选择安馨轻食店点餐的时候，我们记得提醒客户点这种定制餐，并且在下单时候，备注3021执行中的肉量菜量。

这样商家就会秒懂。这种备注过的轻食，也是不需要涮水的。

碰到安馨轻食店的外卖餐，不需要提醒涮水，夸就完了。

关于轻食就这么多内容，大家要牢记哦，基本每个群都会有几个吃轻食的顾客。

56天套餐的零售价3980元。

伴随着全民健身运动健康养生观念的提升，健身会所如如雨后春笋蓬勃发展，经常可以看到。在住宅区集中化的周边逛一逛，就可以见到许多家。领域市场竞争工作压力显而易见，深陷运营窘境的健身会所也许多，也是眼看着家周边的健身会所持续破产倒闭又持续翻修。

许多人觉得，健身会所的运营模式是寄希望于80%从不去的vip会员们奉献收益的，剩余那20%每日去家用跑步机上跑个不断的混蛋，才算是健身会所最不热烈欢迎的客户。但她们会损害将来能从这80%人的身上得到的运动健身消_。因此这类叫法显而易见并不是很全方位。

实际上传统式的健身会所全部商业逻辑是，我举例说明吧。

倘若，一个老总假如想要开个一家健身会所，最先初期必须有充足的地区，随后逐渐购置健身器械，随后精准定位群体精准定位经营模式，与此同时在室内装修场所的情况下就逐渐出售会员年卡。关键缘故取决于开一家中大中型健身会所，早期资金投入会比较多，因此针对健身会所较为妥当的方法是根据预购会员年卡的方法，先把成本费尽量迅速回收利用，针对大中型的健身会所，乃至很有可能使用技术专业的预购精英团队帮助营销推广领卡。在健身会所还未室内装修好以前就回收利用一部分成本费，因此大家会见到健身会所在初期预购是会已廉价预购两年的卡，有的乃至终生卡。伴随着预购的客户数据信息的提升，逐渐提升出售价钱，做到一个均衡的点。

再举个事例，我常去家周边的健身会所H，室内装修自然环境和教学特点和一般健身会所还不太一样，更偏重于欧美国家那类订制型。因而群体精准定位也别具一格。因此如今吸引住了许多注重层次感的人来锻练。听闻近期还需要加开一家H大中型健身会所。我估量着，第一家经营优良，因此有大量资产能够资金投入新场所租赁，再扩张人工流产吸引住客户选购预购卡。例如第一个月2000元一年，第二个月3000一年这些。等购置的器械回家拼装试运行后，大部分第一期的预购卡收益就可以抵充一部分成本费，随后便是全部教练员的聘用和经营，因此必须许多会员维持全部经营成本和事后收益，因此会出现不断的售卡个人行为。

殊不知运动健身中除开一小撮人会坚持不懈每星期很数次的运动健身外，绝大多数客户很有可能一个月难能可贵去一次。因为这一的状况，健身会所每一次全是超量发许多的会员年卡，客户是不是来并不那_重要，但，怎样能确保第二年的续卡率就变成了一个关键的指标值了。

在健身会所有一种状况十分广泛，很多人一进健身会所就占据着家用跑步机，只做简易的慢跑，压根不容易应用器材，如今大家都搞清楚，那样单一枯燥乏味的训练方法是无法得到预期目标的，针对办了会员年卡的同学们也很划不来，真真正正懂运动健身的同学们当然可以自主锻练的，可是绝大多数的客户是没法那样进行。此刻，私人教练服务项目就是绝大多数人的“最好挑选了，你像我选的这个H＋健身会所就精准定位在务必私人教练方式。现在有成千上万的新手运动健身者想要掏钱去请好的教练员教自身怎么健身，相比自身花很多_间科学研究姿势和菜谱，这自然是用时最短且最有效的方式了，唯一的难题取决于不清楚哪有这种教练员，一个出色的健身房教练在我国，基本上便是稀有产品。但在H看见了许多本身规定极高、训炼阅历丰富、技术实力高、教学能力强的私人教练，在H锻练的这半年内，自小白到做四组哑铃蹲跳也不带迟疑的。嘿嘿~实际上一个好的教师可以帮你防止许多难题。依据你的具体身体情况，推行技术专业订制或是很必须的。

别人开健身会所是洗黑钱用的，大家每个认为好挣，自身出钱进来，3月不上亏钱你自己扇自身嘴唇。我800平方米健身会所，一百万投下去，没有人力绩效奖金，每月租金机器设备室内装修职工薪资总成本二十万，五个月亏完。要想不赔，一个月要销售额四十万，一张VIP卡算1000，一个月要卖400张，大家认为是开粉店啊，卖400碗？一个月有40本人来办卡就非常好了。早知一百万拿来首付款买5一套房，捂到2021年还能赚三十万，唉~

我在2012年逐渐做运动健身科谱，2015年进到体育行业，期内触碰过数以百计运动健身创业者，自身开过三家健身工作室，而且协助过10好几个运动健身精英团队建立了自身的健身会所。可以说对中国的体育行业算得上十分了解了。从场所寻址方式到展览馆室内装修，从健身教练培训到课题设计，从器材购买到渠道营销每一个阶段我还操作过程经营过，而且最终的_果都还不错。

说这么多，想表达什么呢？

我想说的是的便是，尽管我经历了这么多，但或是觉得，现阶段要想在中国开家健身会所挣钱，是较为不易的。假如要花同样的_间、同样的活力，去做其他领域，很有可能挣钱大量更快一些。

以一个二线城市市区三楼铺面1000方的健身会所为例子，现阶段健身会所的早期成本费资金投入关键集中化在下列好多个层面：

1场所保证金。押三个月，保证金约四十万。

2室内装修成本费。1000方，中高档室内装修，40-80万。

3器械购买。20台家用跑步机，10台跑步机，20台肌肉训练器材，20台健身单车。花费100-1五十万。

健身会所的经营成本则关键集中化在下列好多个层面：

1场所房租成本费。每月十二万。

2工作人员成本费。教练员精英团队营销团队管理团队别的工作人员。十万之上。

3水电工程及收益性支出。

早期大部分要一次性资金投入200万，中后期每月20-三十万的经营成本。能不能生存彻底看开张前的预购做的怎么样，预购好，展览馆存活和赢利几率就高。预购差，中后期经营也较为艰难。

在2015年以前，假如要想在中国开健身会所，大部分便是跑马圈地的方式，在大城市人工流产很大的地区设立健身会所，只需经营人不打脸，基本上都能生存得非常好。2015年以后，因为2014年9月国务院办公厅颁布的新的体育文化现行政策，很多资产资本外流涌进我国市场，新起的运动健身初创公司一个接一个，例如乐刻、超级猩猩等组织都是在试着新式的连锁加盟健身工作室方式，用更低的经营成本。体育行业早已不会再是瀚海。现阶段看来，平常人要想再进到体育行业自主创业，很有可能会较为难。

我认为，在现阶段的时间范围进到体育行业要想设立展览馆，教练员_源、场所_源、客户资料三者务必有其一才可以将自身的工作搞好。要是没有一切一个_源，或是不必轻率进到体育行业不错。

自己做这一领域干了两年了，看过上边的评价或是看不出来健身会所能赚钱。给大伙儿举个事例很有可能你们就明白了，例如想要开个一个一百万上下的店，早期项目投资租场所，要提前准备20～三十万上下只用于租场所，交保证金。随后就逐渐请人做预购，预估50～60人上下学习培训在历时45天上下做健身馆预购。45天之后，室内装修基本上成形随后逐渐卖卡，有好一点的营销团队大部分可以依据本地销售市场能具体分析出做是多少销售业绩，一般状况下像我这四五六线城市，基本上可以做一百万上下，随后拿这一百万去交室内装修款和买器材、初始的房租、工作人员薪水。实际上，健身会所较大的难题不取决于工作人员薪水、器材耗损这种成本费，只是租金，因此有些人想要在开健身会所的情况下拉房主入股投资它是个非常好的挑选。这下你们看懂健身会所是怎么赚钱的吗？

很多人都感觉开健身会所是件高端大气的事儿，必须许多资产项目投资，实际上并不是的，为何？我和你说下，真实故事，就产生就在我身边。

大家这里有一个住宅小区必须吸引住人工流产，必须招商合作，那边归属于新开发设计的地域，许多店面_有招出来，因此她们明确提出三年免房租吸引人入驻，这就有一些投机分子看好了，一个_有一切工作经验的人，在哪开过家5000平的带游泳馆健身会所。

逐渐他没有钱怎么办？预购，先把顾客的钱框起来，这也是绝大部分健身会所赚钱快的点，健身会所赚的钱基本上便是预购的钱，到后边，你只必须靠很多卖私授课去保持健身会所的花销就可以了。

预购能有多挣钱？那么和你觉得，花个20多万元租间空场所逐渐预购，不但把开健身会所的钱筹出来，还能赚他个百来万。

但不幸会在后面，如果你健身会所开张那一天就逐渐赔本，健身会所一天的经营成本多说还要几万元，你如果在后面开私授课层面不知天高地厚，你也就只有遭遇一天天赔本的情况，这就很好的表述，为何中国许多健身会所开过一段时间就出让，破产倒闭的缘故。

看啥种类健身会所，小区健身会所或是商业综合体健身会所，也需看你的室内装修级别！小到300平方米的迅速健房配置基本的有氧无氧器材、操房、私教区，大到几万元平方米的综合性健身俱乐部，操房、多种多样瑜伽健身房、器材地区、游水、羽毛球、网球、篮球赛、桌球、休闲娱乐地区、洗澡地区由此可见项目投资的是多少决策你健身会所的种类，传统式运动健身只卖健身馆，可是如今融进了大量赢利点，例如私授课，团队收费标准操课，各种各样课程培训。小的几十万项目投资发展，大的上千万都能让你用掉，盈利值也各不相同，看如何运营了。

你好，很高兴解释您的难题，我是一名八年体育行业从业人员，我帮你剖析一下开健身会所是不是挣钱？很多人对挣钱的界定是不一样的，有些人感觉一定要赢利才算挣钱，而有些人感觉不必亏损便是赚了，现阶段我国百分之六十的健身会所是归属于后面一种。

最先健身会所是一个预付款式的经营地，卖的商品基本上便是VIP卡和私授课，我国的健身会所卖的基本上全是会员年卡之上为主导，这就存有一个非常大的难题，预付款式是无法得到确保的，它仅仅一个对将来的服务承诺。例如vip会员今日花的钱就卖下面的一年服务项目，可是vip会员今日付的钱老板大部分今日就用了，那vip会员下面的一年如何确保？仅有再开发的vip会员来堵往前一个裂开，循环往复，恶循环，贷款口子越来越大，假如忽然有两个月或是三个月资金链断裂断掉，健身会所便会遭遇坍塌。因此针对会计专业会计体制而言这类赢利体制是亏本的。可是针对每月收益超过开支的现金流量，老总觉得是挣钱的。

我国现阶段的健身会所分成商业服务健身会所和小区健身会所和纯运动健身铁馆，有什么不同呢？商业服务一般挑选商业街区，CBD地区，小区呢一般就在住宅小区多的地区，或是小区域内，铁馆呢便是以比赛为主导，纯运动健身，非常少为了更好地以赢利为主导。

体育行业在现阶段我国还归属于一个小型领域，发展趋势室内空间大，可是针对现阶段全部经济环境和领域乱相，做体育行业很艰辛，虽不会战战兢兢，但重重困难。

现阶段我国体育行业较为有知名度的有威尔士健身，一兆韦德，舒适堡，金吉鸟，金仕堡，力美健等。

搞好一个健身会所有很多要素，部位，会籍顾问管理方法，私人教练管理方法，会员管理系统，市场营销策划，会员权益，课程内容特点，成本管理，这些。规定十分高

有关健身会所的盈利最先要掌握他的赢利点，如今健身会所广泛的赢利点都是在VIP卡＋私人教练。盈利多不多就看它的经营状况怎么样。健身会所在宣布开张前都是会做预购，它是非常大一部分的盈利来源于，假如预购做的好得话就能取回绝大多数的项目投资成本费，做不太好得话盈利周期时间便会增加。在运营恰当的状况下3-6个月就可以盈利。

传统式健身会所的赢利点或是集中化在：私人教练＋VIP卡，可是做了健身会所管理人员的人都了解，在早期很有可能健身会所能迅速的资金回笼，可是这类运营模式越到中后期运营越艰难。关键缘故或是由于vip会员复购率低，只能依靠持续引流来维持会所的赢利；但要想使健身会所长期性发展趋势得话，不断赢利得话，或是要从源头上考虑，我掌握到的“简康健身运动智能化系统健身会所，她们在经营模式上革除了传统式会员年卡制，只是以存款的方法管理方法，在传统式健身会所的基本上提升了新的赢利点，中后期针对会馆内的一部分必须能够自主消_，比如运动健身餐，奶茶，运动产品，团体课，智能化团操课程内容，等等，使健身会所的运营更为的多样化，与此同时能够提升vip会员的复购率，使健身会所能够不断赢利~~~

因此健身会所的盈利就取决于你如何去运营了，运营得好盈利非常大，运营不合理也会亏

问这难题表明你对这一领域还不太掌握，我也不太掌握，我本人感觉体育行业资金投入大，收益小，随意一个小机器设备都需要过万，家用跑步机跟一些大的机器设备都几万块，开一个健身房设备加房租至少上百万发展，殊不知年费会员才两三千一年，三四线城市很有可能更低，一般一个健身会所发展趋势几十个vip会员就差不多了，靠收vip会员开卡的钱得喝西北风，第二项收费标准是私人教练，要花一大把的钱买私授课的人真很少，以前361回收巴拿马的情况下公布的财务报告表明，巴拿马全国各地108加盟店，一年才五千万不上的盈利，并且巴拿马是高档运动健身，信用卡年费4000700010000三个级别，私授课500，一般健身会所的私人教练200上下，显而易见健身会所想挣钱是难以的，如今基本上每日都能见到哪里哪里健身会所跑路的新闻报道。

我近几天正琢磨这一件事情呢，你觉得每一个vip会员都按月卡算，再都上一节私授课，我这里是800上下。均值一天也就奉献27元钱，假定按这一消费能力一共有400位会员，那_每日主营业务收入也就10000元钱，会籍顾问教练员前端保洁服务等职工得有二十多号人怎么也得3000多元钱吧，再加上水电气场所费这些很可能资金紧张，再考虑到早期器材的资金投入，怎么挣钱呢。

只要一说到健身餐，那么不论是有氧运动还是无氧运动的健身餐都离不开正确的搭配方式，那么其实虽然两种运动的方式不同，但是对于健身餐的要求就都是一样的了，总的来说就是高蛋白，低脂肪以及少碳水化合物就可以了。那么就给大家推荐一下。

那么在早餐的时候我们要知道早餐是人体最重要的一餐，因为我们人体在夜间已经消耗了体内的蛋白质以及能量，所以在这个时候我们需要在早餐补回来，同时早餐吃的好也利于我们对于剩下的两餐需求减少。那么早餐我们就要选用蛋白质加少量脂肪食物再加上蔬菜以及水果了，那么我比较推荐高蛋白低脂肪的食物选用鸡胸肉，蔬菜选用绿色蔬菜，水果可以选择热量少的，例如西柚苹果这类。

那么午餐我们就需要一点碳水化合物来维持人体基本需求以及对于身体能量的分解了。除了碳水我们还需要选择高蛋白食物以及绿色蔬菜加水果。那么我们可以选择大约150克的土豆和150克的肉，那么肉类只要不吃猪肉以及羊肉就可以了，因为这两种肉类的脂肪含量是比较大的。蔬菜就比较推荐西兰花胡萝卜这类能够有效帮助我们体内脂肪分解的食物，那么水果也是选择热量较少的就可以了。

那么对于晚餐大部分人的选择是不吃，其实这是非常错误的观点，因为晚餐不吃那么人体就没有可以补充的能量，在这个时候就会自动分解体内的肌肉含量以及蛋白质含量。而且这样对于我们第二天的健身也是有很大的影响的。所以晚餐我们就选择蛋白质加蔬菜。这个时候要记住晚餐是不能吃主食以及含有脂肪的食物，同时水果也不能吃，因为大部分人都不知道水果的热量含量是非常高的，相比于一顿主食，所以我们只需要选择蛋白质加蔬菜就可以了。那么我们可以选择100克的肉类以及绿色蔬菜的搭配，除了这两种食物以外我们还可以补充150克到200克的酸奶来帮助我们吸收以及分解一天的饮食。

所以说如果想要进行健身饮食餐的搭配只要记住正确食用果蔬搭配的要点就可以了，而且同时也要记住任何健身餐都离不开高蛋白，低脂肪以及少碳水化合物的搭配原则。只要我们明确这几点就可以进行搭配了。

健身时最重要的三餐，如何吃

健身吃什么很重要！什么时候吃？也同等重要！掌握好好的时间补充营养会让你事半功倍！

健身最重要的三餐，到底要怎么补充！

健身前后，还推荐服用肌酸。它可以增加健身时肌肉的承受能力，帮助你达到更高强度的训练，同时实现增肌减脂“一箭双雕”的效果哦！至于用量的话，可以在刚开始几个星期加大量来“填满”肌肉，过后可减少点到3-5克一天。　　

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起床后：蛋白质摄取

当你早上起床的时候,其实你的身体已经接近8小时没有摄入营养了。此时，为了保持和增加肌肉块，你需要赶紧给你“饥饿”的身体补充碳水化合物和蛋白质。

值得一提的是，乳清蛋白质有快速吸收的特点，所以是个不赖的选择。怎摄取呢？起床的时候不妨喝大概20克乳清蛋白就可以了。然后配上一碗燕麦，两片面包！如果你的目标是变“大只”的话，还可以去厨房做一顿鸡蛋早餐吃到饱！而如果你更想减肥，那少量的坚果(大概手抓一把)就够了,避免大分量的早餐。这两个选择可以保证在给肌肉补充氨基酸的同时避免导致肥胖。

2加餐零食！

餐与餐期间千万不要隔太久！加餐可以选择一些水果苹果就是个很不错的选择!但我还建议最好搭配一些坚果或者一杯牛奶。因为脂肪或者是蛋白质会帮助你限制血糖的升高,而且保证你在长时间内肚子还是"饱饱的"!

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健身前吃什么？

一天中最重要的进食时间是“健身前”。这段时间如果摄入足够的蛋白质，利用蛋白质“填充”肌肉来能提供能量，还可以及时对身体肌肉进行修复。

而要想达到更好的锻炼状态，补充碳水化合物也是至关重要的。因为碳水化合物是身体首选的“燃料”，它能在锻炼过程中快速给身体提供所需能量。而碳水化合物也分多种，其中比较好的是低血糖的、复杂的碳水化合物，例如土豆番薯。全麦谷物。它会帮助维持或者稍微提高你的血糖，通过最大化血糖储存来为锻炼提供能量。

另外，脂肪的补充方面，少量富含欧米伽-3的鱼油也是不错的选择，因为它有助肌肉的血液循环更畅通，特别是在运动期间。

4健身后：恢复的一餐

现在，你应该知道蛋白质吸收对肌肉运动后的生长有多重要了吧！它会快速修复你受损的肌肉组织并且合成新的蛋白质！促进肌肉增长！这也是为什么我强烈建议健身后马上食用蛋白粉（例如乳清蛋白）的原因。具体要吃多少才合适呢？

建议是，健身后的30-60分钟服用25克乳清蛋白是最好的选择！

而对碳水化合物的摄取，则视你的具体情况决定。如果你是个中等甚至“高等”小胖，而且还没办法举起太重的重量，那健身后就不要吃碳水化合物了（过多的碳水化合物如果没有被消耗完的话会转化成脂肪）。而如果你很瘦，对於增肌也很向往的话，那麽吃些碳水化合物（别忘了加上蛋白冲剂）会很不错哦！

健身前后，还推荐服用肌酸。它可以增加健身时肌肉的承受能力，帮助你达到更高强度的训练，同时实现增肌减脂“一箭双雕”的效果哦！至于用量的话，可以在刚开始几个星期加大量来“填满”肌肉，过后可减少点到3-5克一天。