健身运动完马上洗澡对身体有何影响?

健身运动完马上洗澡对身体有何影响?,第1张

每次健身后,出一身汗是再正常不过的事。因为健身要的就是挥汗如雨的快感, 运动后一身汗我们需要洗个澡,洗澡不仅可以清除一身汗渍,还可以有效消除疲劳。

不过很多人健身结束后立即去洗澡。 这可不是什么好现象, 为什么这么说呢?因为我们在运动时,流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间, 如果这个时候立即去洗热水澡, 会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环, 虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20—30分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。

合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间,即使是健康人,泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好,因为能使心身松驰的效果更为显著。

在此也希望健身的朋友,让身体先休息一会儿再去洗澡。

根据情况来看。

如果有伤痛,不能立即泡热水澡。

体力消耗越大,泡澡的时间也应该越短,水温也应该降低一些。泡澡与运动之间的时间间隔也应该加长一些。比较保守方式(对于一般体质),是剧烈运动后30分钟,泡澡15分钟以下,水温30~37度左右。

最好不要立刻洗澡,因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态,如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴,此时人体已经基本恢复正常状态。同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡,因为盐分会停留在皮肤表面,对皮肤形成伤害。

健身结束后去洗澡万万不可得,因为在运动的时侯,血液跟神经异常活跃。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间, 如果这个时候去洗热水澡, 会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

健身运动后立即进行冷水或温水浴的做法是要慎用的。这是因为,在运动后的很长一段时间内,皮肤血管一直处于显著的扩张状态,皮肤血流量比较多,此时机体血压比较低。在这种状态下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,进而导致血压升高,给心血管系统增加负担,这是有一定危险性的。

运动前一定要卸妆!不然毛孔堵塞要长油脂粒,运动完出了很多汗,也一定要洗脸。在洗澡之前洗脸比较好,因为洗澡会让脸部毛孔打开,健身完出了汗会有脏东西进入毛孔。健身完可以先喝些水,补充一些身体流失掉的水分,洗个脸,建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,再洗澡,水温接近体温,最佳水温为35-37度。

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗,运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,张开的毛孔又让冷水进去了,形成内热外凉,破坏人体的平衡,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病。

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