运动对胃的好处

　　体育运动对养胃的好处

　运动改善消化系统

　运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

　胃病患者运动疗法

　作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

　胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

　随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

　配合自我推拿疗法

　胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的按摩治疗，调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。

　按摩腹部患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。

　擦腰骶法患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热为宜。

首先你应该咨询医生，根据他的意见来说你是否能够运动健身长肌肉。

我个人感觉应该是可以请私教练肌肉的。

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一个好的健身教练会对的你健身目标有明确的规划。他能够告诉你用什么样的方式、用多长的时间、通过什么样训练可以达到你的训练目标和健体的需求。私人教练还能给你很好的理论实践的指导和训练。

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教练学过健身本身自己也在进行训练，他的动作理论知识和实践中遇到的问题能给你很大的帮助，而且能够在你训练出现错误时及时给你指导，让你按照正确动作去进行。私人教练在训练中能给你保护的过程，你的训练效果会比你一个人时要好。

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健身能明显改善肠胃功能，因为运动消耗大，需要补充，身体会加强我们吸收的能力，健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化能力，但不要空腹去锻炼。

总之患了胃病一般是,三分治七分养，建议不要剧烈运动即可。主要是增加机体抵抗力，锻炼能够适应环境改变的能力。

如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。

一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。

蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了“表面强壮，内里虚弱”。 而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。

吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格，他们是健美运动员，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。

亚洲人 想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的 韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充 增长。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧

兄弟而且鉴于你有胃病的情况下，更不要吃什么蛋白粉。 教练说可以吃。。 如果是付款私人教练，他肯定会让你往死里吃，因为你练不出肌肉会砸他招牌，他是考虑自己。 如果是游走教练，那他只是健美教练，对肠胃疾病你信健美教练的话？？？？ 健美教练大多是什么学历 学啥出身的你知道吗？

胃病多为先天性和饮食不规律，作息不正常引起，健身是可以的，但是最好以有氧运动为主，少做无氧的肌肉及力量训练。多吃苹果，少吃酸性食物，一天吃5~6个，我以前肠胃也很不好，就是吃苹果吃好的。现在我看着苹果就恶心，嗯！就要吃到这份上。