健身龙都有什么颜色

健身龙的颜色有黑金色，七彩色，黄金色，绿金色，红金色，蓝金色等颜色。健身龙可以强身健体活筋骨，双手挥动龙头，长达10米的红龙腾空而起，上下翻滚，气势磅礴。一只手牵引着龙头的绳子左右开弓，10米长的健身龙就会舞动起来，呈现出不同的造型。

健身龙的构造及爱好者

其实健身龙就是由龙身、龙头、手绳组成的新型健身器材。龙身就是一条彩色绸带，图案非常多样。健身龙有8至10米长，是一个由牵引龙头的绳子、龙头、龙身和龙尾组成的带状龙。龙头是由模具注塑成型的塑料制品，装饰得非常漂亮。

龙身和龙尾以轻质的布料制成，色彩鲜艳，舞动起来上下翻滚，观赏性强。舞动起来也有很多形状，包括圆圈、8字型等等。甩动起来的健身龙，可以让全身都运动起来，而且力量均匀，运动量可以根据自己的情况进行调整。这是老少皆宜的广场健身项目。

从现在情况来看，大多数健身龙爱好者是老年群体，而且是男性居多。一般女性的老年群体更喜欢跳广场舞。健身龙适应性越来越广，相信未来会更多人使用这种健身器材。

健身运动踢足球的技巧与准备工作

　健身运动踢足球的技巧与准备工作，运动也是有一定的技巧的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，散步是最简单的运动了，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白健身运动踢足球的技巧与准备工作，就快快动起来吧！

健身运动踢足球的技巧与准备工作1

　1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

　长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

　2、补充水分。去踢足球之前，先准备好水放在球场边缘，口渴的时候就喝一点，千万别等到不行的时候大口喝水。水的选择，微凉的矿泉水相信是足球运动员们最好的选择。

　3、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

　4、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦！

　大卫·贝克汉姆是一个已经达到“现象级”的英格兰足球运动员，效力过曼联、皇马和AC米兰等世界级俱乐部。除了无数的成就、英俊的外表之外，众所周知贝克汉姆最强的就是弧线任意球，他踢出的球以准确而著称，带有强烈旋转，通常会旋入球门死角，人称“贝氏弧线”或者“圆月弯刀”。

　 第一步

　将你的立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果你是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟你的左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是你习惯射门时支撑脚与球的距离。

　 第二步

　向后退3步，然后向支撑脚方向横向移动一步，抬头望向球门，选择你想射的角度。

　 第三步

　向皮球起跑，支撑脚最后就落在你后退之前已经选定的位置上，膝盖微曲，身体向支撑脚一方倾斜，越接近45度越好。

　 第四步

　射门脚向皮球挥动，确保用脚内侧前部接触皮球，接触点应该是足弓和大拇指之间的部位。

　 第五步

　接触皮球的位置应该是球的左下或者右下部分，具体来说，如果右脚射门，就应该撞击在皮球右下方。

　 第六步

　在击球后，射门的脚要随这足球向前摆动，让足球有更大的弧线，在摆动的同时，稍微想足球的前方开，做出筹集的动作，增加球的旋转，这样才能踢出贝氏弧线。

　 训练颠球小技巧

　 1、踢用细绳系着的毽子

　让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

　 2、踢毽子练习

　在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

　 3、踢沙包练习

　在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

　 4、颠手球练习

　在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

　 1、扣球变向： 扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。

　 2、人球分过 ：在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有快感的哦。

　 3、急停变向过人： 这是我最喜欢的动作，常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态突然，然后向反方向迅速移动的变线，如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。

　 4、马赛回旋： 还记得齐祖球场上那优雅的一转吗？这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。

　 5、踩单车： 喜欢踩单车是从小罗开始的。高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。

　 6、甩牛尾巴过人 ：把甩牛尾巴过人呈现的淋漓尽致的当属小罗。将球黏在脚面上拨球看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣，足以瞬间秒杀对方防守，无论是在高速还是静止状态中小罗都把此技术演绎的淋漓尽致。

　如何掌握足球运动中过人方法？相信通过上面的介绍，大家都已经知道了足球运动中的过人技巧，因此喜欢足球的朋友可以参考着上面的方法在实战中多加练习，长时间下来大家一定能够很好的掌握这项技术。

健身运动踢足球的技巧与准备工作2

　 1、饮水

　在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。

　这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平。

　这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

　 2、洗澡

　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。

　停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

　运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

　运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。

　 3、吸咽的危害

　吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标——最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。

　（1）吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。

　（2）吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。

　根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，最好不吸烟。

　结语：足球是一项男性朋友为之沸腾的运动，但大多数朋友们都会守在电视机前或者电脑前面观看足球比赛，而不去自己运动，在周末的时候，我建议大家可以带上珍藏已久的足球，一起到球场上挥洒一些汗水，这样更利于健康。

舞健身龙不会伤身体。并且舞健身龙有以下好处

1、从舞龙运动的运动特点出发,结合现有的研究资料,探究分析舞龙运动的健身作用。

2、发现科学的舞龙锻炼可有效地提高运动者的心肺功能、力量素质和柔韧素质,并使人身心愉悦并不伤身体。

健身舞龙简报可按照以下步骤进行撰写：

标题：简要描述健身舞龙的主题或内容，吸引读者的注意力。

活动概述：简述健身舞龙活动的时间、地点、参与人数等基本信息，可以用一两句话概括。

活动内容：具体介绍健身舞龙活动的内容和形式，如表演、比赛、训练等。可以介绍舞龙的基本动作和技巧，并附上一些或视频来展示。

活动收获：介绍活动的收获和成果，如提高身体素质、锻炼团队协作能力、增进交流等。可以引用一些参与者的感言来展示活动的价值。

活动反馈：介绍活动的反馈情况，如参与者的评价、媒体报道等。可以引用相关报纸、杂志、网站等的报道来展示活动的影响力。

下一步计划：介绍未来的计划和展望，如继续训练、参加比赛、扩大影响等。可以鼓励更多人加入到健身舞龙的行列中来。

结语：简单总结活动的主要内容和意义，表达感谢和祝福。可以附上****和相关链接，方便读者获取更多信息。

舞蹈教学教案篇1

设计思路：

冬天到来，漫天飞舞的小雪花，在孩子稚趣又充满幻想的心灵中会别有一番感悟。本次活动意在打破传统的教学模式在理解歌曲内容的基础上，激发幼儿自主创编动作，鼓励幼儿进行富有个性的展示。集体欣赏、交流、协商，从而形成最佳的编排方案。

本活动集个人表述、小组交流、集体表演等多种形式于一体。充分调动每个幼儿参与创编、表演的积极性，体验创编的乐趣。活动设计力图突破学科领域界限，整合语言讲述、环境创设、交流互动、动作展现等各种形式，使整个活动形象生动、活泼有趣。

活动目标：

1、在熟悉理解歌曲内容的基础上，幼儿分组后引导他们大胆创编舞蹈动作，发展创编能力。

2、激发幼儿以快乐的心情和同伴协调一致的表演自己创编的集体舞，体验集体表演的愉悦，培养热爱大自然的情感。

活动分析：重点：幼儿合作创编舞蹈动作，节奏准确、动作优美协调。

难点：幼儿在表演集体舞时能按队形和同伴自然愉快的交流。

活动准备：

1、在活动区投放有关下雪的、头饰等。

2、在活动室悬挂各色雪花吊饰。

3、事先让幼儿学会歌曲《小雪花》。

4、音乐磁带、活动标志小雪花。

活动过程：

1、师生交流对小雪花的感受，引出课题。

2、请幼儿有表情的演唱歌曲《小雪花》，引导幼儿根据歌曲创编舞蹈，并启发幼儿讨论应注意的事项。

3、分组进行编舞，选出幼儿最喜爱的动作进行练习。

4、在幼儿舞蹈当中添加队形的练习。

5、对创编的舞蹈，鼓励幼儿用一句话来形容自己的感觉。

6、教师对本节课做出评价。

活动延伸：

启发幼儿说出如果上台表演应需要什么物品如：服装、头饰等，并鼓励幼儿进入活动区自行制作。

舞蹈教学教案篇2

教学内容：学习新疆民歌

课型：综合课

教授班级：七年级（一）班

教具准备：

多媒体课件钢琴道具

教材分析：《青春舞曲》是王洛宾根据维吾尔族民歌创编的歌曲。这首歌的歌词用富于哲理的生活现实告诉年轻人：有些事物可以去而复返，有些事物却是一去不复返的。而人的青春正像那鸟儿一样，飞去后即不再回头。这首歌虽没有什么明确的警句格言，但它却真挚地警示着年轻人：要珍惜大好的青春时光。这首歌为f小调，4/4拍，单乐段结构后缀补充段。歌曲的旋律采用重复、变化重复及衍化动机的手法写成。整个歌曲给人以亲切、活泼充满青春活力的感受。

教学目标：

（一）情感态度与价值观

通过本课的学习，培养学生热爱民族音乐的感情，使学生懂得青春易逝的道理，启发学生珍惜光阴，立志成材。

（二）知识与技能

能够用轻快活泼的情绪，自然圆润的声音演唱歌曲，积极参与音乐实践和创造活动。（三）过程与方法；1通过欣赏和学唱歌曲，了解新疆和西部民歌的风格特点使学生体验作品中轻快活泼的情绪。 2通过训练和实践活动使学生感受歌曲的音乐表现形式，培养学生的节奏感和创造力。

教学重点：歌曲情绪与风格特点的体验和实践。

教学难点：感受歌曲的音乐表现形式，培养学生的节奏感和创造力。

教学过程：

导入新课：我国幅员辽阔，民族众多，拥有着各具特色，灿烂辉煌的民族文化。下面我们就来欣赏一段歌舞，想一想，它属于我国哪个地区的民族文化？

1新疆民歌《达坂城的姑娘》（课件播放）

2请学生简介新疆风土人情，教师概括总结（课件展示）3我们本节课要学的就是另外一首著名的新疆民歌《青春舞曲》（课件播放）二学唱歌曲

1有感情的朗诵歌词，注意“字正”“腔圆”。

（1）请一位同学朗读

（2）请同学门找出没有实意的歌词"别的那呦呦"，教师讲解"衬词"

（3）全体同学一起朗读

2教师范唱

提问：老师最后一句唱了几遍？（两遍，提醒同学门注意反复记号）

李娟

3学生轻声跟唱。[要求用一半音量，用"la"来学唱]

4唱谱

（1）跟琴一句句学唱（注意演唱十六分音符时气息要连贯，有弹性）

（2）跟琴连唱

5加词唱

6请学生分析歌曲，有感情地演唱

训练与表现

1创编新节奏为歌曲伴奏

（1）分四组讨论各创编一种4/4拍节奏并表演（可以拍手，跺脚，拍桌子，敲铃鼓）（2）接龙游戏：每组依次表演（演唱+节奏）2感受新疆舞蹈

（1）请同学说一说都知道那些新疆舞的典型动作

（2）跟老师一同学习新疆舞蹈的典型动作（摆动脖子，绕手，垫步等）（3）跟着>的音乐舞蹈

（四）拓展延伸

1思考：《青春舞曲》这首歌曲揭示了一个什么样的人生道理？（用一句话或诗词来概括，如：“青春易逝时光宝贵，”“莫等闲，白了少年头，空悲切。”等）

2简介王洛宾及其作品（课件展示）3聆听>，>（课件播放）4请学生表演>

小结本课

今天我们学习了《青春舞曲》这首歌曲，也对祖国美丽的西部有了一些了解，希望同学门能喜爱新疆的民歌，热爱我们的民族，因为只有民族的，才是世界的，只有继承和发扬具有我们民族特色的文化，中华民族才能屹立于世界民族之林。

舞蹈教学教案篇3

活动目标：

1学习集体舞，感受和表现乐曲轻松、愉快的情绪。

2借助简单的节奏型，尝试在乐句开始部分做出即兴动作。

3在乐句结束部分准确交换舞伴，享受交换舞伴和与舞伴共舞的快乐。

活动重点：借助简单的节奏型，尝试在乐句开始部分做出即兴动作。

活动难点：在乐句结束部分准确交换舞伴，享受交换舞伴和与舞伴共舞的快乐。

活动准备：

1《田纳西摇摆舞》的音乐、ppt，活动前熟悉音乐，了解音乐结构。

2活动前丰富幼儿游戏经验：老狼游戏、照镜子游戏，找朋友游戏。

3手环两色，分成两组。提前了解面向圆上与面向圆心的动作。

活动过程：

一、听音乐玩“老狼游戏”进场，感受音乐简单的节奏型。

1教师在前扮演 “老狼”，幼儿在后，感受跑跑停一停的节奏型。

2完整欣赏音乐，说一说听到音乐的感受。

二、单圈玩“照镜子”游戏，了解固定的动作模式

1玩“照镜子”游戏，教师提供“拍、拍、扭一扭”的动作模式，让幼儿模仿。

2引导幼儿用新动作替换拍手。可以是拍身体其他部位，也可以创编小动物动作或日常生活中的动作。

3全体幼儿随音乐玩“照镜子”游戏，邀请幼儿轮流做领头人。提出要求：做领头人的幼儿要提前想好动作，尽量和别人不一样，还要听音乐的节奏。

三、双圈玩“照镜子”游戏，尝试两人配合游戏

1面对面玩“照镜子”游戏，请一对幼儿示范，教师引导幼儿观察示范者的动作，发现其特点。做的动作一模一样，方向也一样。

2幼儿分成两组，面对面玩“照镜子”游戏，教师检查幼儿动作。

四、学习交换舞伴

1听指令交换舞伴，外圈幼儿不动，里圈幼儿顺时针交换舞伴，和新朋友握握手。

2听音乐换舞伴，幼儿随音乐找新朋友。

五、观看图谱，清晰音乐结构。

1出示图谱，明确各个动作。

2听音乐看图谱，清晰音乐结构与动作。

六、完整听音乐跳双圈集体舞

把 “老狼游戏”“照镜子”“换朋友”三个游戏连起来随音乐舞蹈。

课后反思：

根据大班幼儿活泼好动的年龄特点，本活动采用各种游戏满足他们的需求，让他们在游戏的过程中感受音乐，并用自己的肢体动作进行自由表达，在扭扭跳跳的过程中感受音乐与舞蹈带来的快乐，幼儿在活动中不仅加深了对音乐的感知也体验到与同伴一起合作舞蹈的快乐，社会性情感也得到了提升。

活动开始阶段以“老狼”游戏入场，调动起幼儿的积极性同时也让孩子们初步感知了音乐的节奏型。随后的“照镜子”游戏，本着幼儿主体的原则让幼儿根据已有的生活经验进行自主创编表达，幼儿的表演欲望较高积极性很强，在其中鼓励幼儿有不一样的想法，发挥了幼儿的想象力与创造力。随后的“换朋友”采用外圈不动里圈动的形式，幼儿很快就理解并且做到，换朋友的难点迎刃而解。

不足：

在感受音乐中可请幼儿用身体动作来表示一下对音乐的理解与感受，进一步加深孩子对音乐的理解。在活动中个别幼儿不卡节奏有点跟不上活动进度，后期会进一步提醒与引导幼儿，相信幼儿会表现的越来越好。

舞蹈教学教案篇4

一、指导思想

本课以观察、体验、探究、合作为主线，以教师为主导，学生为主体，学生的学练为主旨，重点体现少数民族传统体育的兴趣性、探究性和特色性、根据新课标的要求，以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，让学生在学习和练习过程中充分发挥主体能动性，学会自主学习、探究学习、突出合作学习、在学练中为每位学生提供表现自己、展现自己的空间，激发学生的学习兴趣，让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦，增强学生自信心和愉悦感。

二、教材内容

1、民族传统体育：竹竿舞

2、现代舞：街舞

三、教学对象：

水平四（八年级）

四、教材分析

依据初中《体育与健康》课程标准,充分利用和开发宝贵的民族民间体育类项目资源，民族民间体育教学模块的教学要求，结合云南少数民族比较多的特点，选择黎、(苗)族竹竿舞健身舞蹈作为主要学习内容。在以往教学基础上，发展学生的主动性、创造性,同时培养学生的身体协调能力和灵敏性。

本课通过竹竿舞基本动作教学，发展学生的自主学习能力和创编能力。教材的选择和教学内容的选定，突出了八年级学生的体育健康目标要求，符合本阶段学生的身心特点。通过教学，使学生掌握一两种地域性民族运动项目的技能技术，促进学生身心健康发展的同时，培养学生正确评价自己的能力。

五、教学重/难点

1、教学重点：竹竿舞基本节奏学习

2、教学难点：竹竿与跳杆的协调配合

六、学情分析

我国是一个多民族的国家，少数民族文化源远流长，云南省是少数民族比较集中的地区，学生应适当学习当地的风土人情和发扬本地文化。本课教学对象为八年级学生，学习水平在水平四。初中学生身心发展的特点，初步具备了独立思考、判断等能力，通过多年的体育课训练，身体锻炼中已经具备了一定的运动能力。教学中要尽量让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供科学学习民族文化、以及创造性应用所学动作的机会。

七、教学目标

1、认知目标：通过竹竿舞的学习，增强学生民族传统体育知识，拓宽视野，了解竹竿舞的基本动作。

2、技能目标：学生通过学习竹竿舞的基本动作，掌握竹竿舞的动作要领，发展学生合作创编能力。

3、情感目标：激发学生参与民族传统体育积极性和创造性，体会民族传统体育带来的乐趣，增强学生团结协作意识，培养学生积极向上的品质。

八、教学设想

课堂上给学生充分的学习自主权，学生可以尽情地表现自己,展现自己。教师只是提出一些基本的活动要求,让学生在活动中体会动作，掌握技术，教师只起到组织引导作用。这些方式既培养了学生的创新能力和体育实践能力，又使学生获得运动基础知识，同时培养了学生建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。

全课教学的内容及手段采用循序渐进，整体、个人和小组结合的方式进行教学，互评与自评，既引起学生兴趣又能够陶冶学生的情操。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学目标，力求合理，紧凑，流畅，新颖。倡导学生主动参与,乐于探究。

九、学法指导

（一）教学方法

采用指导法、激励法、合作法、 尝试法、 体验法、 讨论法和互评法。

（二）学法设计：

1、鼓励和激发学生的学习热情，培养学生善于思考的能力。

2、加强对学生技能动作的指导，提倡小组合作学习。

3、发挥体育骨干的作用，加强协作能力的培养，增强竞争意识。

十、教学流程

本课采用“导入---尝试---比较---讨论---创造---练习---展示－－评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习的方法。在体验、实践、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，积极参与到民族传统体育的学习当中。

十一、教学过程

（一）收心引趣

课堂常规，提出“云南省有多少个少数民族” “同学们了解的少数民族健身和娱乐项目有哪些”的问题，引出本节课的学习目标和学习内容。

（二）愉悦身心

结合黎、（苗）族舞蹈《竹竿舞》进行拉伸操帮助学生活动身体各关节，预防伤病的发生。

（三）合作学习，掌握技能

1、教师讲解示范竹竿舞基本动作要领，学生跟随学习。

2、学生分小组进行竹竿舞基本动作的练习和串连。

3、学生进行小组展示和评价。

4、游戏：喊数抱团游戏。

提高学生竞争意识和团队意识，活跃课堂气氛，培养集体荣誉感。

（四）陶冶情操，整理与评价

1、背景音乐让学生进行自由的身心的调整与放松。

2、课堂小结，师生互动，学生和教师共同评价总结本节课学练情况。

3、收拾器材。

十二、学生身心状态预计

整堂课练习密度约为：55--65%，练习强度为中等强度。

十三、课堂情感氛围

1、激发兴趣；

2、积极思维；

3、协作互助；

4、守纪、紧张、奋进、活泼。

十四、场地器材设计

1、音箱一个

2、篮球场一块

3、竹竿20根

民族传统体育课

教学内容

1、竹竿舞 2、街舞

教学目标

1、认知目标：通过竹竿舞的学习，增强学生民族传统体育知识，拓宽视野，了解竹竿舞的基本动作。

2、技能目标：学生通过学习竹竿舞的基本动作，掌握竹竿舞的动作要领，发展学生合作创编能力。

3、情感目标：激发学生参与民族传统体育积极性和创造性，体会民族传统体育带来的乐趣，增强学生团 结协作意识，培养学生积极向上的品质。

教学重难点

1、教学重点：竹竿舞基本节奏学习

2、教学难点：竹竿与跳杆的协调配合

场地器材1、篮球场

2、音响设备

教学

步骤时间教学内容

预设目标教师活动学生活动

组织形式次数强度

收心引趣2分钟

一、课堂常规

目标：学生精力集中，

提高学习兴趣

1、师生问好

2、通过提问与学生交流，导入课的教学目标、内容。

3、安排见习生

1、学生成四列横队集合，动作快、齐、静。

2、积极回答问题，认真听取教师讲解本节课教学目标、主要内容。

愉悦身心4分钟

1、喊数抱团

目标：学生充分热身，

对本节课学习产生兴趣，期待学习

2、徒手操练习

1、示范领做

1、集中注意力练习。

2、充分活动开身体各 关节，以更好的预防伤病。

教学步骤

教学内容

预设目标：教师活动学生活动

组织形式

兴趣培养6分钟

一、街舞

目标：通过街舞练习，培养学生的兴趣爱好，增强学生的集体感。

1、组织

2、播放音乐

1、集中注意力练习。

2、享受街舞带来的快乐。

1、步法练习

2、敲竹竿练习

3、步法和竹竿结合

4、音乐配合完整跳好竹竿舞

1、教师示范动作练习

2、指挥学生练习，监督指导，发现错误及时纠正，做的好的语言鼓励，充分调动学生在练习中的兴趣，活跃课堂气氛。

3、及时点评，表扬优秀。

4、和学生一起展示竹竿舞的跳法。

要求：和学生互动，有活力、有激情。

1、注意力集中，积极参与到练习中去，认真练习团结协作。

2、认真听老师点评。

3、积极参与练习，乐意接受教师指导。

4、主动展示，认真听教师的点评，学会自评、互评。

5、和老师一起展示竹竿舞的跳法。

要求：团结协作、积极参与游戏活动。

舞蹈教学教案篇5

课题：基本功训练

教学目标：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发

展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软

度、力度、开度。

教学重点、难点：要注意教学方法，避免学生在学习过程中拉伤韧带，还要

教会学生用正确的方法练习，错误的方法会让训练适得其反。

教具准备：音乐播放器，音响 把干等；

教学内容：

一、介绍舞蹈基本功的作用：

1、通过练习可达到身体的直立感和稳定性,以及较准确地移动重心的能力。

2、开发智力，表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。

二、教学生练习一些舞蹈基本功的训练方法：

1、素质训练：素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。刚开始学习舞蹈的学生，对舞蹈的接触不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要的距离。

2、形体训练：形体练习即塑造身体的体态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体练习是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。

3、技巧训练：学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作，教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复练习为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。

4、舞姿训练：舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。

三、把一套完整的训练方法教给学生。

教学方法：示范法，讲述法和手把手的教育法来完成教学。

教学过程：

1， 向学生介绍舞蹈基本功的重要性，它是学好舞蹈的基石。 2， 向学生介绍舞蹈基本功在舞蹈中的作用。

3， 示范练习基本功的方法。

4， 让学生模仿，我在学生的学习过程中加以指点和纠正。

5， 让学生互相帮助来完成软开拉伸动作，同时配上抒情的音乐让

学生放松紧张的身体。

6， 由我带领学生做一些放松运动。

舞蹈教学教案篇6

活动目标：

1、感受歌曲的欢乐，体验与朋友一起跳舞的愉快情绪。

2、能根据歌词自编动作，并初步学会跳邀请舞。

活动准备

1、歌曲录音

2、熟悉歌曲，初步会唱。

3、场地准备一个大圆圈。

活动过程

1、熟悉歌曲，演唱歌曲。(幼儿能够熟悉歌曲的曲调，会唱歌曲，理解歌词的含义。为幼儿创编动作作准备。)

2、启发幼儿创编动作，并在此基础上集体讨论，确定邀请舞的动作。(从幼儿创编的动作中选取优美的动作作为集体舞但是动作，激发幼儿参与活动的积极性。)

3、指导幼儿随音乐边唱歌边练习表演，要求动作合拍、优美。(给幼儿充分的时间感受动作，学习动作，为集体邀请舞做好准备。)

4、指导幼儿学习跳邀请舞。(重点引导幼儿分清乐句，找准音乐的最后一拍。)

游戏可以反复多次，开始的时候每做一次教师给予评价，纠正幼儿存在的问题。幼儿熟悉舞蹈以后，可以连续进行。教师参与游戏，增加游戏的欢乐气氛。

延伸：此游戏可以在日常活动中进行，让幼儿有更多的机会和同伴、老师一起游戏。

活动反思

这是一首活泼欢快的歌曲，可前已经听赏多次，对歌曲的旋律、节奏已经比较熟悉了，所以小朋友在学习歌曲的时候是很顺利的。在进行舞蹈动作探索的时候，小朋友也能根据已有经验积极进行尝试。在活动中，很多小朋友出现了这样的情况：前奏结束，朋友还没有找好，慢了哪怕是一小会儿就影响了下面的整套动作，因为音乐很快，除非跳掉动作才能赶上。但是小朋友都只会按部就班地一个一个动作进行下去。所以活动中最主要的还是听辩前奏，因为前奏部分是小朋友找朋友的部分，前奏结束，小朋友必须已经找到朋友。歌曲开始就已经要开始邀请了。

舞蹈教学教案篇7

活动目标：

1激发幼儿向解放军叔叔学习的愿望。

2引导幼儿理解歌曲形象，感知歌曲雄壮有力。

3启发幼儿创造性模仿“吹喇叭”“打鼓”“打枪”“开炮”等动作，并情绪饱满、动作有力、合音乐节拍。

重点难点：

1引导幼儿在感知歌曲的基础上创编“吹喇叭”“打鼓”“打枪”“开炮”等动作。

2鼓励幼儿情绪饱满、动作有力、合音乐节拍地表现“小兵”形象。

活动准备：

1精神准备：初步欣赏和感知歌曲。

2物质准备：小椅子有间隔的摆放、红色五角星头饰若干、图谱、解放军或录像课件、录音机/带。

活动过程：

一、激发幼儿向解放军叔叔学习的愿望并引发参与活动的兴趣

1教师带领幼儿头戴“军帽”随音乐有节奏地拍手进入活动场地。

2出示或录像课件，提问：这是谁？解放军叔叔有什么本领？他们在打敌人时表现得怎样？你们想不想当小兵一起学习解放军叔叔？教师当指挥员发出口令：请小兵们起立、稍息、立正、敬礼、礼毕；全体自豪地说：“我是小兵”。

3导语：小兵要练什麽本领呢？请听歌曲《这是小兵》。

二、倾听音乐、熟悉旋律，感知歌曲雄壮有力的情绪

1在教师适当的体态和面部表情感染下，安静的倾听音乐，感受音乐的情绪。

2出示图谱，帮助幼儿熟悉歌词及动作节奏。

3随音乐合拍有力的拍手，进一步感受歌曲雄壮有力的情绪。

三、启发幼儿创造性的模仿“吹喇叭”“打鼓”“打枪”“开炮”等动作，配合音乐节拍，动作有力、情绪饱满。

1启发提问，引导幼儿逐句创编并从跟随教师唱歌词练习每个创编动作，逐步过渡到随音乐合拍地做动作。

2随音乐节拍，教师带领幼儿动作有力、精神抖擞的完整表现舞蹈。

3分男兵、女兵上前“操练”，引导幼儿相互评价。

四、教师小结。

教师：小兵还有什么本领呢？用什么动作表现？走，咱一起到操场上练练吧！随音乐出活动室。

活动延伸：

继续创编小兵练本领的动作。