看到黄哲勋现在肌肉这么强壮，他之前是什么样子呢？

在健美界，今年的黄哲勋初露头角，就一举获得宇宙先生，让黑头发黄皮肤的亚洲人扬眉吐气了一番，美国的健身健美界知道了他，中国的健身健美界也收割了大量的粉丝，这样的大肌霸，有了“肌肉怪兽”、“亚洲兽化人”之称，而且韩国人自信满满的称他的肌肉为“亚洲第一大”。

可是作为他而言，从肌肉型男到肌肉怪兽，黄哲勋只用了两年时间（据韩国健身网的介绍），两年之前，他还是走在大街上五人识的路人甲，普普通通的肌肉型男、模特，不像现在，在健身圈没人不知、不人不晓！

两年前参加健美比赛的照片，那时候的肌肉块头跟现在简直是不能比。对于他的成长来说，这一次的健美比赛也让他在韩国健美界崭露头角，获得了很多老一届健美运动员的赏识，有了这一次的比赛，他有了更好了的训练方法、饮食营养以及训练场地

两年多的时间，黄哲勋就像古代的武士闭关修炼一般，模特的活很早接，基本上都在健身房雕刻肌肉，在两年的时间里，除了撸铁，别无他好。就这样一个默默坚持的人，终于在今年有了丰厚的回报

这样的块头，让人简直不敢相信。胸肌有多大？你们可以进行目测。训练确实需要方法，不然人家怎么会在这么短的时间练成如此钢铁之躯？

粗壮的手臂简直难以用文字进行描述，力能扛鼎？直接看图吧，在妹子面前，这个大肌霸是这般威猛！

果然是亚洲兽化人，非我等能比得了的！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

近日，章泽天在社交平台上跟粉丝们分享了一张自己健身的美照，照片中她虽然是在健身状态，但是穿搭上却依旧保持着满满的 时尚 感，即便是在室内，也不忘给自己带上一顶灰色的鸭舌帽做装饰，立刻让整个人看上去非常的休闲干练，上身用一件白色的低领紧身小吊带做打底，外搭的粉色轻薄背心不仅在颜色上形成了很好的丰富效果，同时也能够让造型更加的完整。27岁章泽天晒健身照！穿背心手臂肌肉超吸睛，身材性感不像孩子妈

同时粉色背心还跟吊带形成了鲜明的层次感，为了能够增加穿搭的新潮，她还特地将背心的下摆简单地扎成了十字结，配上橙色的高腰紧身健美裤，性感的腰臀线顿时展露无遗，完全看不出是生了孩子的状态，更难得的是明明是素颜，但是整个人的颜值依旧十分让人惊艳，皮肤满满的胶原蛋白，紧致又流畅，戴着近8万的金色手镯举铁，一点不心疼，阔太范拿捏的稳稳地，手臂肌肉线条更是抢足了目光。

健美裤+运动背心

章泽天是一枚不折不扣的健身达人，经常会在社交平台上分享自己的健身照，其中她的健身穿搭造型引来了很多人的模仿，在健身的时候最常见的 时尚 单品就是健美裤了，超弹力贴身的面料能够确保运动时的舒适度以及延展性，在进行搭配的时候，可以跟超短的同款运动背心组合。

而在此基础上，章泽天又别出心裁地加入了一件粉色的外套，背后的交叉设计性感又有活力，还能够让造型看上去突出几分小性感，而正面位置则能够遮挡住胸前的风光，起到很不错的防走光效果，既保证了 时尚 度，又兼顾了实用性，可谓是一举两得。

运动背心+运动裤

相比较于紧身的健美裤而言，宽松型的运动裤更加日常化一些，对于一些身材不算特别优越的女生来说，是非常不错的选择，宽松型的设计，配合上松紧带之后既显得清爽干练，同时也很有个性感，面料上也很透气亲肤，跟超短的运动背心搭配在一起之后，大方露出平坦的小腹，显得十分 健康 性感。

虽然章泽天没有正式进入 娱乐 圈，但是却是 时尚 圈的红人，经常会出席一些看秀品牌活动，气质这一块也是修炼得越发的沉稳，就算是跟影后章子怡、实力派演员刘嘉玲同框也丝毫不落下风，甚至还要更加出色，先前的看秀活动中，她给自己挑选的这一件黑色系礼服就相当的简约大气，配上高高盘起的丸子头，整体造型优雅又有女人味。

从设计上来说，章泽天身上的这一件黑色礼服非常的经典不过时，纯黑色的面料尽管没有多余的花纹点缀，但是却能够很好的凸显出白皙的肌肤，低方领的设计，更是露出了章泽天优越的肩颈线条，搭配上精致的锁骨链后，让造型显得非常温婉端庄，高收腰的设计则完美地勾勒出了她盈盈不堪一握的小蛮腰，简单又大方，非常显气质。

阔太章泽天太自律！素颜穿背心健身秀肌肉，戴八万手镯举铁不心疼

文/落花生

有很多优秀的健身操教练，其中马华和刘畊宏是两位备受认可的教练。

马华是我国最早的大众健身操教练员之一，被称为“中国健美第一人”。她从事大众健身操事业15年，通过中央电视台的“健美5分钟”栏目，让大众健身操在群众中得到了迅速及广泛的普及。马华的教学风格严谨，她的健美操风靡一时，集合了时尚与美体。她不仅是中国第一代健身达人，而且通过开办10家分部，在其他省市推广了马华健身体系。

刘畊宏是疫情期间出圈的健身教练，通过在抖音直播中教大家健身，拥有了6954万粉丝。

总的来说，优秀的健身操教练有很多，以上只是其中的两位。在选择健身操教练时，最好根据自己的需求和健身目标进行选择。

 178的刘太阳是内蒙古人。现代人不仅注意吃得好、穿得好，还更加注重健身养生。有许多对外貌和身材比较在意的人，为了保持良好的状态而努力的训练。好的身材和相貌走到哪里都会成为人们关注的焦点，来自于内蒙古的刘太阳，身高有一米七八，她就是一个身材保持不错的健身达人。

在一些健美比赛的现场，往往会涌现出一些面容娇好身材健美的帅哥靓女，这时候人们关注的焦点往往都在这些高颜值的健身达人身上。但没想到，其中的一位年轻的美女裁判却从选手中脱颖而出，成为了全场观众的焦点人物。这位女裁判仅仅出场十几秒钟，就把全场的目光集中在了自己的身上。

据了解这位裁判美女是一位九零后的姑娘，她是来自于内蒙古的刘太阳，在她的身上比较瞩目的是一米七八的身高，以及玲珑有致的身材。刘太阳之所以能够成为健美比赛的裁判，是因为她在日常生活中就是一个健身达人，这一点从她凹凸有致的身材也能够得出答案。

刘太阳的体重并不轻，已经达到了130斤，这是因为她并不追求过于瘦弱的体型，而是追求健康美丽的身材。通过刘太阳发出的一些照片，可以看到在健身的时候，她表现得非常专业。浑身的肌肉线条也非常突出，充分显示了自己的好身材和好状态。

艾岗是一位土味健身达人，长相奇特，身材矮小，练的肌肉也是怪怪的，被大家拿来玩梗。

健美圈的南刚北诺，玩快手抖音刷健美的人估计都能耳熟能详，不过南刚北诺是嘲讽他们两人的意思，两个练的很差到处在网上得瑟，被网友各种调侃。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。