20多岁有没有必要健身？

20多岁，有人说是奋斗的年纪，有人说是放纵的年纪。有些人家境一般，找到一份工作，起早贪黑，为了能早日实现经济无忧的生活。有些人父母已经给铺好路，沉迷于玩乐和享受，肆意放松。但是很少有人选择坚持健身。

20多岁时，虽然身体的状态是人生的巅峰时刻，精力旺盛，体力充沛。但是如果有条件，健身还是必不可少的。健身对20多岁的年轻人有以下几个好处。

1、 强身健体 。很多人在20多岁的时候，因为生活不规律，或者结婚，导致身体肥胖。健身是减肥的最佳良药，而且无副作用。健身可以让自己身体协调，灵活。

2， 预防疾病 。人的疾病总是突如其来，经常健身的人发病率要比经常不动的人低的多。尤其可以减少糖尿病，预防心脏病，防治腰背及关节疼痛等。虽然这些听起来对20多岁的年轻人很遥远，但是提前预防可以减少以后的病痛。

3， 头脑灵活 。不知道你有没有发现，当你遇到一道难题无法解决的时候，出去活动一会再回来，思路会清晰很多。坚持健身让自己头脑更灵活，思想更清晰。

4， 维护心理 健康 。坚持健身会让你更有自信，提高对各种事情的处理能力，而且能明显减少失眠、抑郁、烦躁等各种疾病的发生。

5， 认识更多的朋友。 20多岁，是渴望交朋友的年纪，在健身中，你会遇到和自己有同样爱好的朋友、教练，甚至找到自己命运的另一半。

总之，坚持健身好处多多，可是有90%的人只是心血来潮，临时起意，只有10%的人能做到坚持不懈。锻炼绝非一朝一夕，坚持才能收到更多的成效。如果你没有条件健身，可以选择自由运动，跑步、打球等同样可有益于身心 健康 。希望你能有个 健康 的好身体！

20多岁正是身体定型的最佳时期，也是男女”求偶“的关键阶段。这个时期，进行合理有效的健身、塑造 健康 有型的身材，是助力”恋爱“的重要内容，单身男女都应该高度重视，所以说坚持健身很有必要。

而如何进行健身，最好的方式就是有氧运动和无氧运动相结合，多种运动同时进行，综合训练，对于减肥塑形、增肌健身都有很好的帮助。

有氧运动的训练，最常见的方式就是跑步、健走、体操、骑行、游泳等运动。根据年轻人的身体特点和性格爱好，可以适当进行一些武术、散打、搏击、拳击、球类运动等训练，可以更有效的提高运动兴趣，增加训练效果。而无氧运动的练习，主要是力量训练和器械练习，年轻人很多倾向于在健身房进行训练，这里面的器械很多，健身知识也很丰富，应该有很好的训练效果。

强调一点的是，训练一定要长期坚持，定有效果。

健身不分年龄，量力而行。

运动锻炼不分年龄，20岁正是人生朝气蓬勃的时候，应该多运动，健身。

有啊年轻也要健身啊

现在很多人都有一种观望的情结，“要不要去自组创业，创业会不会太年轻或者太晚”“要不要去健身，练出一身肌肉会不会影响长身体又或者是人到中年了再去健身会不会已经来不及了”总是这么去想而从来不去付出行动，再你纠结的日子里可能别人已经去做了，等你再去做的时候虽然不晚但是已经跟别人有了差距。

关于这个问题在那个年龄段开始健身最好，或者说20岁时候健身有没有必要，这个问题没有一个确定的答案，因为我们都知道现在健身人群各个年龄段都有，有儿童时期就开始健身的，也有高龄人士坚持健身的很多。所有事情都有其两面性。

童年或者青春时期

这个时期的孩子，如果不是出于培养运动员的目的，或许就是想出名把，这个年龄段的孩子我自认为应该是一个快乐的童年，而不是让他的童年充满功力，不建议这个时候健身

青春期开始健身我觉着也早，这时候更应该做的就是多去学习，不过简单的锻炼还是要有的，比如课间玩玩单双杠，寝室玩玩俯卧撑仰卧起坐还是非常提倡的，快乐学习么！因为笔者本人念书时候就是这么过来的。

青壮年时期

在这个时期开始健身就是最好最合适的，尤其是男生来讲，此时的你正式血气方刚，头脑灵活，不管学什么东西都能领悟的很快，这个年龄段是人的一生重最最黄金的时期，一定要在这时候好好的利用和刻画自己，

中年时期

永远不要认为很晚，要相信这时候开始健身只要坚持下去，就会比大多数不健身的小伙子们强。还有一个理由就是你会看到身边同龄人身体逐渐衰老的同时，又看到自己因为健身而青春常驻的样子。

老年时期

这个时期我不想多说什么看看王德顺老先生吧！！你们不想说点什么么？

有条件的可以呀，花上几百块呀，其实健身房健身很划算的投资，虽然耗费时间，但是效果环境都是很不错的，个人觉得健身房健身还是有朋友组队一块练可以，有个监督作用。

我这边健身房的人不算多，来来回回都是熟面孔，健身房健身器械齐全，有条件还有私教，练的效果好些，不过健身缺乏竞技性，毕竟枯燥乏味些。

20多岁，你时间也很充裕，不要说有没有必要，健身是任何年龄段都可以去做的事情。健身是强身健体的行为，会让自己越来越自律优秀，身体变协调，生活中处处都可以健身，回家买个瑜伽垫，看着keep也能做上几个动作，其实还是很不错。

健身应该是年龄没有关系，现在人们工作生活压力比较大，久坐或者经常不运动，身体基本处于亚 健康 状态，所以只要条件允许，有时间有精力，就还是抽出时间去锻炼下身体。

健身并不是说非要去健身房，坚持跑跑步，打打球，爬爬山等等也是不错的锻炼方式。

必须要健身操，健身不分年龄和性别的。身体 健康 不是给别人看的，是自己可以有更多时间去实现自己的梦

20岁开始健身不仅有好身材还能培养这7大成功素质

　20岁开始健身不仅有好身材还能培养这7大成功素质，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白20岁开始健身不仅有好身材还能培养这7大成功素质，就快快动起来吧！

20岁开始健身不仅有好身材还能培养这7大成功素质1

　20岁，是一个充满选择的年龄。你有机会选择自己的事业，伴侣，以及今后将成为一个什么样的人。

　无论你怎么选择，有一点你绝对不能忽略，那就是你的身体。

　实际上，越早健身，你就能越早从中获得好处，因为，你收获的绝对不仅仅是健康。

　20岁就开始健身，你能够获得：

　 一、陪伴你终生的好习惯

　健身后，你学会的不只是几个锻炼动作，还有如何安排饮食，如何为身体补充能量，随时让你能够全速运转自己的身体。一些慢性疾病比如高血压，心脏病都会离你远去。

　关键是，20岁时更容易养成健康的饮食习惯，不会因为30岁，40岁后要改变习惯而备受折磨。

　 二、容易脱颖而出的好印象

　想必你也知道，找工作时，最重要的就是给人留下的印象。

　在学历相同的情况下，坚持健身的你绝对能在残酷的就业大军脱颖而出，因为面试官知道，你绝对不是一个喜欢偷懒的人，你的韧性，坚持才让你拥有了这样健壮的身体。

　 三、高效率的生活

　学术杂志《生理与行为》发表过的一篇研究表明，喜欢甜食和高脂肪食物的人更容易感到疲劳，变得懒散。

　而在《人口健康管理》的一片研究报告中则指出，生活中不健康的习惯会直接降低你的工作效率。

　这时，已经常年健身的你已经甩掉了这一切不利因素。

　健康的饮食，严格的健身日程，良好的睡眠习惯会让你成为一个高效率的员工。

　 四、习惯失败

　健身之路必然不会那么一帆风顺。你要不断加磅挑战自己的动作，或者给自己的5K跑减去那几秒细微的差距。

　无论怎样，你总会遇到失败，而你每次都要从失败的地方爬起来。你会练到精疲力竭，了解自己的极限，更重要的是，挑战自己的极限!

　 五、自信

　人们认为，自信主要由内心决定，内心强大才是真的强大，但实际上，你无法否认，身体健壮的人往往比普通人看上去更加自信。

　我们知道，相由心生。同时，你的外表也能影响你的心理。

　自信会直接体现在你的一举一动上，你强壮的肌肉能够让你的每个动作都显出力量。

　 六、会计划，能自省

　除非你真的筋骨惊奇，喝水就能长肉，长的还是肌肉，不然你就必须科学地制定自己的健身计划，用一个个深蹲，一次次卧推将你的肌肉怼出来。为了避免受伤，你还会严格地要求自己的每一个动作，养成谨慎自省的习惯。

　 七、强大的恢复能力

　在这漫长的一生里，谁都免不了遇到几次挫折，遭受几次打击，进入人生的低谷。

　在这种时候，只要你不被彻底击垮，你就能比别人更快地爬起来，不会因为肥胖，疾病而在人生的沼泽中寸步难行。

　健身可以调节你体内雄性激素和雌性激素平衡。

　你应该知道，很多男人在30岁后就开始发胖，其实原因是体内雌激素水平太高，导致脂肪在臀部和胸部堆积。长期的健身习惯能够维持性激素平衡，让你随时有型。

20岁开始健身不仅有好身材还能培养这7大成功素质2

　晨起后，一杯蜂蜜水，早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。很多朋友们都觉得早餐吃得要很有营养，其实当自己肥胖时，身体内的营养已经过剩，需要多加锻炼，来调整身体内分泌失调的现象，所以早餐只需吃上半个馒头，一袋黑芝麻糊，每天坚持，可促进肠胃的蠕动，促进肠胃消化，加快血液循环。切忌早餐吃太多油条哦。油腻的食物可不断增加体内的脂肪，加重机体肥胖。

　当早上已经吃饱饭时，千万不要忘记，不能再继续乱吃零食，包括吃瓜子，花生米，大豆。这些食物中含有丰富的蛋白质，可增加大量的脂肪，加重自身的体重，导致肥胖加剧。所以饭后不要乱吃食物。

　午餐以素食为主，可选择水煮青菜，外加丝瓜汤，可吃些鱼肉，牛肉，增加能量，不需要吃太多的肥肉，猪肉。爱吃猪肉会增胖。午餐后不要随意乱吃，也不要久坐，午餐过后要散步半个小时左右，这样体内的食物可快速消化，不会造成体重增加等情况。 4

　晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米，黄瓜。至少保证每天喝8杯水，不要让自己上火。水是人类生命资源，多喝水可改善便秘现象。晚餐可吃两根黄瓜，吃上一个水煮鸡蛋。一周每天晚上坚持一次，体重会明显下降很多，还能满足身体所需情况。