适合健美操的音乐是什么

健美操是一项音乐与动作合二为一的运动，适合的音乐会调动起大家健美操的情绪，让大家更好的得到锻炼。那么适合健美操的音乐有哪些

适合健美操的音乐

适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissykissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《whyme》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。

跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。

健美操选择音乐的标准

1、健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。

2、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此,在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。竞技健美操应根据运动员的特点,选配最能显示其个性的音乐,而对于大众健身健美操音乐的选配,则应体现出民族风格,并向着突出时代特征的方向发展。

跳健美操的禁忌

1、跳操别超过1小时

跳健美操时,练习者一定要根据自身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,心率最高不超过150次/分。

2、节奏太快容易运动量超负荷

总体来说,健美操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。

Linda

Sundblad的《Lose

you》

Lady

GaGa：《Poker

Face》

Flo

Rida：《Low》

慢摇舞曲：皇冠一刻钟

英文舞曲：《Club开场》

白智英：《像中枪一样》（伤感）

莎曼珊·曼芭：《Always

Come

Back

To

Your

Love》

Jay

Sean：《Maybe》

林肯公园：《remember

the

name》

泰勒·斯威夫特：《Love

Story》

Se7en:《啦啦啦》

<黑街> 动感节奏，爵士风格

<爱疯了> 节奏欢快，让运动更轻松

<TILL I Collapse> 让身体瞬间充满能量

<How You Like Me Now > 适合健身跑步的时候听，是一首旋律带感的音乐

<健康走出来> 音乐大气响亮

<卡路里> 燃烧的节奏

<夜猫> 欢快时尚

<The Hell Song > 节奏感超强，真正的燃曲

<0soledad 西城男孩 >（可用于课程开始时的准备音乐）

<WCascada - Truly madly deeply> 可用于低耐训练

<I`M Gonna Getcha Good > 可用于低耐训练

<missy babe hero tonight> 爱的故事上集英文版（可用于低耐训练）

<女声版大爆炸> 可用于高耐训练

<哦咧咧哦啦啦> 可用于高耐训练

<lonly舞曲 > 适合大阻力爬坡时听

<最新火爆>（热播）英文版 DJ2T 可用于开放型间歇训练

<always > 可用于密集型间歇训练时听

<my> 可用于开放型间歇训练时听

<Fury Of The Storm> (cut) 冲刺音乐

<Mariah Carey Hero > 拉伸音乐

适合健身听的音乐还有好多，以后会慢慢介绍，健身的小伙伴加油奥希望每个努力的人都拥有好身材