街头极限健身的五大神技： （慢速单杠双力臂）(单杠前水平）（人体旗帜)（标准单手引体向上） （俄式

　　（慢速单杠双力臂）差不多(单杠前水平）小于（人体旗帜)小于（标准单手引体向上） 小于（俄式挺身俯卧撑）

　　单手单杠前水平也很难应该不亚于人体旗帜， 不过这个臂力方面应该是单手引体更难，全身力量方面应该算俄式挺身。

　　两个差不多的是从全身力量考虑的，各有各的难，不一样不好比较，整体都是从全身力量来考虑的。

　　不过俄式挺身的花式很多，应该属于最难的。

街头健身的人力量大。

健身分为很多种，有追求围度的传统健美，追求线条的健体，还有追求身体素质的crossfit等等，而近些年街头健身颇受人们的喜爱。

它属于极限运动的一种，也街头文化的一部分，不受场地的影响，可以利用随手可得的器械，训练出属于自己的极限动作，追求极限身体能力，最大限度地发挥潜能，长时间的训练，不仅身材更符合大众的审美，还能大幅度提高身体的综合水平。

街头健身最常见的训练器材就是单双杠，在上面可以做出各种极限动作，而引体向上就是一个最基础的动作，看似简单的动作，但它却是一项多关节复合运动，需要运用到全身大部分肌肉参与，不仅是力量的考量。

同样也考量身体的综合能力，即便是肌肉含量超高的人，也不一定能完整地做上一个，体重越大的人相对来说更难，而他却可以负重120公斤。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

1街舞

街舞(BREAKING)(就是一般看到的那种很动感的)

街舞(POPPING)(机械舞)

街舞(POP JAZZ)(流行爵士)

2街头极限运动

极限运动(aggressive in-line)(极限轮滑)

极限运动(skateboard)(滑板)

极限运动(BMX)(小轮车)

{以上这3项统称为 X-GAME或者3-X或者3-B运动}

极限运动(parkour)(跑酷)(是个新兴起的极限运动)

3街头艺术

涂鸦(graffiti)

B-BOX (口技,说唱)

也是近年兴起的一种街头艺术

4一般大众化的街头运动

街头篮球(streetbal)

街头足球

1、人体旗帜

人体旗帜又叫顺风旗，用双手握住一个竖直的杆子，把身体横过来，像一面旗一样。 顺风旗（flag）虽然是街头健身五大神技中最简单的一项，但对握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的要求都特别高。

2、前后水平

前后水平同样是属于街健里难度较高的动作之一，深受广大街健爱好者的欢迎。这一动作对小臂力量、三角肌力量和腰腹力量有很高的要求。而前水平的世界纪录保持者也仅能维持44秒，可见难度之大。

3、慢速双力臂

慢双是街头极限健身的一个常见动作，被称为街健的五大神技之一。 相较于普通的双力臂，慢双的难度在速度慢，不借助身体的惯性，这对力量的要求就更高。

4、单臂引体

单臂引体是引体向上的加强版，只有经过苦练的人才会做成。据圈里人说一万个人里面有一个人会做，难度可想而知。

5、俄式挺身

这种俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。它是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。