为什么饭后一小时健身，胃反酸，运动的厉害还会有呕吐感

有这样的情况是必然的。

吃完饭后，胃部的血流量加大，有助于对食物的消化。

在这个时候，不能做剧烈运动，不然，流向胃部的血液量就相对不足，血液都流向了运动组织的地方，如腿部，胳膊等地方。

这样下去，就会影响胃部的消化，同时会因为胃部有食物，引起胃下垂等胃部疼痛或不适。

比较好的运动时间是，饭后2小时左右以后，或者是饭后慢走等休闲运动。

（因人而异，保持健康）。

广西的文女士与两个朋友健身以后，去吃小龙虾，三个人大约吃了6斤的小龙虾。虽说看重量是有点多，由于小龙虾能吃到肉不多，这点量并不能超出胃肠的负担。但是文女士回去休息以后，在凌晨却疼醒了，感觉全身疼痛，于是在4点多钟赶往医院就诊，最终被医院确诊为横纹肌溶解。估计很多人听都没有听说这个病，患病的病人通常表现为肌肉痛，肌无力，尿浓茶色，严重的可能出现急性肾损伤，通常伴随着发热，心跳快，恶心，呕吐等。那么文女士为什么会突然患上如此怪病呢？人体肌肉骨骼肌和心肌由于有横纹被称为横纹肌，而横纹肌溶解综合征就是横纹肌的肌肉细胞坏死后引起的综合症状。导致横纹肌溶解综合征的病因有剧烈运动，药物，毒素，外伤等多种原因造成的。那么根据这些病因显然文女士的怪病与健身和吃小龙虾有关。

健身强度大可能造成肌肉过度劳累。由于患病之前文女士和朋友在健身房健身，如果当天的运动强大比较大，或者平常就没有怎么健身，突然去高强度的健身，身体肌肉一下子适应不了。或者引起身体的电解质代谢紊乱，就有可能导致患上横纹肌溶解症。食用小龙虾含有重金属或者未知毒素等。对于普通人来说，小龙虾绝对是一个美味。大部分人都会选择在夏日晚上和朋友们去吃小龙虾，然而有些小龙虾的生活环境大部分并不好，譬如生活在污水沟里小龙虾，含有大量重金属和未知的一些物质，甚至毒素，被人食用以后就被身体吸收，引起发病。虽然现在并没有确切的证据横纹肌溶解综合征与小龙虾内物质有关，但是近些年已经已经出现过多个例子，就是食用小龙虾以后发病的。

该病虽然很怪，但可以治疗，如果是轻症的话可以自行恢复。如果比较严重，就要及时治疗，一般恢复的比较好。但是在恢复以后，还需要注意日常行为，不能过度劳累，食用不当食物，避免再次复发。譬如文女士，就不能再去高强度的健身或者吃小龙虾了，如果再复发后果就会更严重，严重影响到生活质量。所以，借用一句广告语“劲酒虽好，可不要贪杯”来告诫大家：运动，小龙虾虽好，可不要超量阿。

人们越来越热衷于健身，在健身的时候有很多东西都是需要注意的，切记不可以空腹健身，因为在空腹健身的时候 会造成人们心率出现失常，这是因为血液中游离脂肪酸出现身高的情况，同时空腹健身也会导致人们的血糖出现偏低，如果没有吃饭就开始运动的话 也会导致身体变得更加的疲劳，在这个时候也会导致大脑因为缺少动力而感觉到头晕乏力，持续不断空腹运动的话还会出现昏迷，而且空腹健身还会伤害到人们的肠胃，比较容易引起肠胃功能出现紊乱，而且也会导致患者的胃部发生饥饿性收缩。

健身前可以适当的吃一些有助于健身的食物，可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉里面含有碳水化合物，在一定程度上可以维持肌肉和神经的功能，而且也可以多吃一些燕麦，燕麦当中还有丰富的纤维素，这种纤维素能够帮助碳水化合物释放在血液当中，从而能够增强健身群体的饱腹感，同时也可以在健身之前喝一点酸奶，因为酸奶的含糖量比较少，而且有助于消化，在一定程度上都比较适合健身的人，同时也可以选择全麦面包，因为全麦面包也是碳水化合物的最佳来源。

健身一定要在吃过东西之后开始，不然很有可能就会造成低血糖发生，而且刚开始健身的人是一定不要追求速度，这样会给自身造成拉伤，同时在健身之前也要提前做一些有氧运动，因为这样能够促进身体里生长激素的分泌，而且健身的运动要适合自己，根据自己身体的承受能力来制定适合自己的运动计划，在运动的时候尽量选择宽松的衣服，因为这样有助于运动时的伸展，同时在运动之后也要讲究饮食搭配，不然很有可能就前功尽弃了。

　　健身后会拉肚子吗？

　　会有拉肚子的问题，不过仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，肠道缺血进而导致消化加快，出现想排便、拉肚子的感觉。

　　不过很快的进行健身之后，排出去身体很多的毒素。在健身的时候吃的也是需要注意的，刺激性的食物是不建议吃的。剩下的就是身体的尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后，等待其消化了再去跑步。

　　健身拉肚子怎么回事？

　　一部分是身体的宿便，长期的存在于身体内部，还有就是饮食上面不注意就会有很多的问题，严重的就是会影响身体的小胡功能。一些肠胃脾虚弱的宝宝们，经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热，为了散热，也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等，导致肠胃不适，进而拉肚子。

　　一般健身的时候要做好充分的准备，饮食上面选择清淡的就是，也是能很好的帮助身体进行排毒。运动之前要小睡，在运动前半小时小睡一下再起来运动，能保持体力充沛，不容易在运动中受伤。

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

原因：

从神经方面讲，运动时身体为了供给更多的氧，要更快的泵血，即交感神经兴奋，而饿这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴奋性低，所以不容易觉得饿。从循环角度讲，运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的。

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怎么办？

（1）首先要给自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。

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（2）其次，运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。

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（3）运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。

可能是空腹引发的胃肠不适,正气水的成份主要是酒精,对胃的刺激是很大的,不要随便的喝,要对症才行还有你喝完马上锻炼对肝脏来说也是加重负担建议先休息一下,过后吃点流质的食品把胃肠道调整一下

首先作为一个一年多的减脂与增肌还很有成效人员，我想我还是有点回答这个问题的资格。首先白煮鸡胸肉确实是健身人员的标配（脂肪少，蛋白质多，还便宜），但是耐不住它不好吃啊，甚至吃了能吐出来。所以除非做这一行的基本没人能坚持下来（就算是比赛选手也都只是在比赛开始的前两三个月才开始大运动量和不吃油盐），所以大多数人在于鸡胸肉的选择上都会选择卤一下或者用0卡喷油煎一下，而且就这也能吃到吐。

至于上面的人说的：

健身或者减肥的人都是吃白肉并且保证低盐饮食

完全是扯淡，红肉里面如：牛肉（牛腱子肉）,多以瘦肉为主，一天一顿少吃完全可以，

盐不能过高摄入，但是也不能一点都不摄入。不吃油不吃盐，是大多数人对于减脂的印象，但是不吃油不吃盐，脱发、便秘、身体不健康是肯定的，所以没必要控制的那么死，只要每天运动不乱吃东西完全没有问题，只要自身基础代谢正常，保持运动瘦下来是必然的。

卤牛肉的话（我的卤肉配料）:

八角，香叶，花椒，小茴香，白芷，草果，香茅草，干辣椒。木糖醇（代糖），山楂片，酱油，老抽，少量盐

卤牛肉一次2-3两配合（粗粮：黑米、糙米、藜麦、玉米、紫薯等）是没有问题的

煎鸡胸的话：

耗油、老抽、生抽、黑胡椒、蒜泥腌制半小时之后，用喷油煎熟

减脂不代表要饿，肉类（蛋白质，优质脂肪），粗粮（膳食纤维），蔬菜（人体所需各种维生素等），一个都不能少，而搭配合理加上适当运动，不光能瘦，还不会饿。

还有就是 多喝水多喝水多喝水