抖音上有个很幼太脸的健身男是谁

努力健身的小林。

1、抖音正太脸金刚身健身男微博名努力健身的小林，20岁，身高180厘米，来自南昌。

2、抖音短视频，一个旨在帮助大众用户表达自我，记录美好生活的短视频分享平台。

需要辩证的看这个问题！新闻上20岁小伙主要是因为“不恰当健身”，导致患上了雄激素性脱发。小伙运动健身特别频繁和大量，其体内雄性激素水平一直在高位，才会加剧脱发症状。 所以，不能说和“坚持健身”有关系，而是和“不恰当健身”有关系。

可以说，小伙“脱发”和健身没必然关系。人们之所以会“变秃”，影响因素是遗传和DHT浓度。家族遗传性脱发这个大伙都应该知道，父辈、祖父辈有脱发史那么绝大可能你也是会脱发的。另外一个就是DHT浓度，很多人都不知道这个是什么，其实这个浓度升高主要来源是你高强度的无氧运动，高强度的无氧运动会刺激生成大量的雄性激素，从而让身体产生更多的DHT。当头皮中含有大量的，DHT时毛囊就会萎缩，抑制生长，你的头发就会枯萎，从而秃顶。

其实，雄激素性脱发也是一种具有遗传倾向的遗传病。研究发现，出现这种雄激素性脱发中639%都有家庭遗传史的，这个比例比没遗传史的家庭高出25倍。同理可得出，脱发很大原因还是来源家庭异常，和健身没有特别大的关系。

如果脱发了，我们应该怎么处理呢？

一、生活习惯改善：1、要有稳定的作息时间和足够的睡眠时间；2、合理使用洗发水；3、降低精神压力，心情保持愉悦。

二、饮食改善：1、多吃富含铁质的食物，如：动物肝脏、蛋黄等；2、补充足够的维生素C。

三、技术手段改善：1、植发，这是目前最有效的方式；2、戴假发。

肯定要吃啊!

而具还要吃得好!!

蛋白粉就不用说了它是很重要的就是长肌肉必须的东西如果没有它你再练也没用

肌酸的话,吃了可以增加力量那么力量大了你在练的时候,所用的重量也自然大了那么对肌肉的剌激也会大一点也是有助于肌肉的发展的

你可以自己算下一个正常的人每KG体重每天差不多要2G蛋白质

我是70KG那么每天就要140G蛋白质这些平常的饮食根本不够

更别说你还要长肌肉了

肌肉是这样的

3分靠练7分靠吃

说来20岁还是长身体的紧要阶段呢，不要太刻意。

既然提到健康饮食计划，想来您是对自己有要求，很理性的。男生饮食可以不必太拘泥，只要把握个尺度就好。比如，一日三餐，可遵循传统的早好、中饱、晚少的原则，菜色可根据口味荤素搭配，均要适量，多品种尝试，忌长期大量食用一种食物，适量饮水，多选择适合口味及肠胃的茶，三餐尽可能准时，忌夜宵及暴饮暴食。

之前是饮食注意，另外运动也很重要，不必强制参加健身俱乐部，可适当增加户外运动，找寻到适合自己的运动，长期坚持就好，快步走及骑自行车也不错呢。

想要肌肉坚硬，那是要训练的，这最好要得到专业健身教练的指导，不要运动损伤。

总之，健康饮食及运动是长期的，最好是终生要遵循的。

和身高 有关的生活习惯：睡眠，运动，饮食。

良好的睡眠习惯，11点前睡觉，主要是影响你的肝功能，肝是身体解毒的器官，肝如果不好，你的体内毒素就会很多，身体也会变得虚弱，百病丛生，所以古人说养生治病从养肝开始，只有你身体轻松无负担，才会健康成长。

运动：运动应该全面发展，放松的运动，不要超负荷的运动，运动的目的是活络全身经脉，使人体经络通畅，维持身体的正常运作。所以你需要运动的地方分三部分，脚，手，躯干（背部和腹部），简单点，跑步，俯卧撑，仰卧起坐就可以满足这三个部分了，记得运动后要充分放松按摩肌肉，这样才能达到最佳锻炼效果，运动量不必太大，感觉身体发热，微微出汗即可（夏天除外，夏天不动都出汗的，夏天多留点汗没事）。运动宁可全面少量，关键在于持之以恒，不然反而会使自己受伤。

饮食方面：关键是早餐的营养要跟上，晚餐少吃肉类等蛋白质食物。

下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效)

　　1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;

　　2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

　　3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

　　4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作

　　力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!)

　　控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作#p#副标题#e#

　　1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)

　　2背部：坐姿划船(颈前下拉)

　　3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

　　4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)

　　5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)

　　6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

　　下载：哑铃健身大全，熟悉上述动作。

　　饮食建议： (不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的!能把握主要原则便可)

　　少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，

　　多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)，

　　多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类

　　上面就是我给大家介绍的男士健身房减肥计划，这一套计划就是饮食和运动双管齐下，两者相互结合，这样肯定会有事半功倍的效果哦!但愿这套计划会对你们有所帮助的哈!各位要好好的加油哈!

身高175CM、体重60KG，在标准体重之下，20岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

8月29日据媒体报道，长沙20多岁的小伙子刘亮（化名）坚持健身半年多，随后竟大把大把的头发掉落，出现严重脱发的现象。经过一段时间的治疗后，情况有所好转，但由于刘亮一直对健身“不离不弃”，刚刚长出来的头发又开始脱落，最后在医院不得不接受“植发”手术。

“不恰当健身确实会引起脱发。”医生介绍，像刘亮这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发。“运动健身特别是频繁、大量进行运动，会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，导致或加剧脱发症状。”

扩展资料

预防脱发除了健身强度不能过大，还需注意这些方面：

首先是合理饮食，尽量做到荤素搭配，不要过度节食，不要食用辛辣刺激食物。

其次，要善于调节自己的情绪和精神压力，因为焦虑不安也是导致脱发的重要原因之一。

三是要戒烟、戒酒、避免熬夜，因为不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长。

四是要正确洗头，一般2～3天洗一次头发即可。

北晚新视觉-20岁小伙健身半年结果秃了！医生：不恰当健身或引起脱发