吃完饭能直接健身

吃完饭最好不要直接去健身。因为吃完饭后大量的血液集中在消化系统，这样才能促进各种消化液的分泌，利于机体对食物的消化吸收。如果马上就健身，大量的血液集中到了运动系统，消化系统的血液循环相对减少会影响机体的消化功能。一两次可能影响不大，长此以往就会导致消化系统一系列的问题出现。

一般情形下，不建议吃过饭，立刻就健身运动。由于刚吃过饭，肚子里处在一种充实的情况，必须给胃空出充足的时长，消化吸收刚吃进来的食材。不然餐后立刻就健身运动，会危害胃的消化吸收，身体也会感受到难受，对身心健康不好。

吃完饭锻练，还需要看开展的是哪层面的锻练。假如仅仅走一走步，提议也在二三十min以后开展，先略微小歇一会儿，给人体空出一个抗震的时长。有句老话说的好：饭后百步走，活到九十九。从合理的视角考虑，走步这类轻度的有氧运动减肥，可以帮助消化，加强锻炼，推动身体机能的充分发挥。可是，餐后不适宜开展强烈的健身运动。例如慢跑、游水、器材类运动健身等大幅的有氧运动减肥，

更不适宜从业一些激烈的力量训练，如搏击、少儿街舞、弹跳类健身运动。强烈锻炼身体的话造成波动，不只是危害消化吸收，人体也会产生明显的不适。常常那样做，乃至发生胃病等问题餐后立刻做健身运动锻练会危害消化道的血供，会让消化道的热量供货不够，那样会使胃液的代谢遭受抑止，进而危害身体的消化和吸收的全过程，假如长时间如此会造成消化不好，腹疼，肠胃病或是胃肠消化吸收病症，腹疼是极其多见的。

餐后尽可能歇息十到二十分钟后在开展一些像散散步，太极，广场舞蹈之类的健身运动，半小时之后可以开展一些跑步，减肥健身操，骑单车之类的健身运动，要想打蓝球，踢球之类的运动过量最好在一个小时之后会更好。大家每一个人的身体素质不一样，因此必须每一个人要自已掌握。总而言之提议多歇息一会在开展健身运动锻练，那样能够具有锻练的功效，假如餐后立刻开展锻练反倒失去锻练的功效。