我做了1个小时的有氧健身操再喝水会胖么

运动后休息半小时喝水是最好的,最好不要喝凉水和纯净水可适当喝含食盐的水目前市场的饮料脉动也不错一次不可喝大量,可以采取少量多次饮用喝水不会导致发胖,相反你在运动后大量出汗,如果不补充足够的水分的话,对身体是有伤害的

运动后喝水会长胖吗

　你知道运动后喝水会长胖吗？很多人都受到了谚语“喝水都会长胖”的错误引导，其实水是不含有任何热量的，本质上不会为人体增添负担。我已经为大家搜集和整理好了运动后喝水会长胖吗的相关信息，一起来了解一下吧。

运动后喝水会长胖吗1

　 健身运动喝水会胖吗

　健身运动饮水自然不容易发胖。脂肪的组成企业是凡士林和油酸。换句话说，没有这两种，就不容易产生人体脂肪，也就不容易长胖。而水不可以出示这两种东西。因而，健身运动饮水会生胖也也不创立啦。

　 健身运动前能够饮水吗

　健身运动前饮水当然可以，而且对人体有很大的益处。权威专家表明，健身运动前2钟头喝大概500ml温开水，能够提升机体的热调整工作能力，减少健身运动中的心跳，给肾脏功能新陈代谢充裕的时间，将血液均衡和血浆渗透压调整到最好情况，有充足时间使不必要的水份从身体排出来。

　 运动后多长时间能够饮水

　运动后饮水是大家产生的一种的共识，可是运动后多长时间饮水并不是每个人都了解。一般 而言运动强度并不大的状况下能够马上补充水份，或5分钟后一次100ml左右为宜。每2次中间最少间距10分钟。而运动过量以后则不适合马上补充水份，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水，要做修整健身运动(例如慢跑后的步行等)使身体摆脱运动状态，当颈总动脉脉速修复至120次/分钟(能够自身按着颈总动脉掐表测)下列时，即可开展水份补充，依然是100ml一次为宜，每2次之见最少间距10分钟。

　运动后饮水不容易造成 人体长胖，可是运动后马上就饮水，会造成 胃肠压力加剧的，因此 在运动后不必马上很多的饮水。假如十分的口干，能够口子口子的喝一点，在健身运动中也能够适度的喝一些水，可是不必过多，最好在健身运动前喝一点水比较好。

运动后喝水会长胖吗2

　 健身运动以后立刻饮水对身体不好！

　健身运动以后遗失很多的水和钠等，进而是身体血浆渗透压上升造成可渴。 留的汗液多，如同人肚子饿了想用餐一样，人很多活动以后外流的水份也多因此想饮水。 健身运动的前后左右饮水较为有注重。大家都了解健身运动的情况下，我们必须很多的大量出汗。水分就需要遗失，假如直到口干再去饮水，那你就不平衡了。因此我们应当在健身运动以前就需要饮水。健身运动之后要遗失汗水，另外也要遗失一些电解质溶液。因此健身运动完后以后，饮水的情况下，一定要少量多餐的饮，不必一下食用许多 水。由于在健身运动之后人体体温是提升的，你又要流汗，又要排水管道，那样反复的'很多饮用水，非常容易造成水中毒。健身运动以后不可以只喝白开水或是冷水，里边要加一点盐份，假如健身运动之后，立刻喝许多 清水，里边又没有电解质溶液这一些，水份要进到大脑神经内，造成大脑神经的水肿，轻则可能头昏、呕吐，重则也有精神病症状。 最先，在训炼前15分钟—30分钟上下，补充水份250—500ml。

　一般状况下我们在健身会所健身运动都会一个半小时上下，就需要在健身运动全过程中分刘海次补入150—300ml水，可在每一次小组之间歇息时饮水，每一次每天喝水量不超过100ml，谨记训炼中一次补水流量不能过多，不然既不利消化吸收，又会使胃里澎涨，影响消化吸收作用。假如您的健身时间持续2—3钟头，最好是还能立即补充糖份以防出现低血糖，因而挑选一些甜的饮品，如兑水的水果汁或健身运动补糖的运动型饮料。假如您的健身运动超出三个钟头，就需要在健身运动中分刘海次摄取500ml上下的水，并且要提前准备一些新鲜水果。在健身运动完毕后，依据您的健身时间长度，再补充250ml—500ml水。 健身运动前后左右的补水保湿，最好是挑选含有钙元素和镁元素的纯净水，以补充人体对矿物盐的要求，由于肌肉锻炼身体的话提升对矿物盐的要求，汗水的蒸发也会带去人体中的一部分矿物盐，还可以补充含碳量的碳酸饮料、水果汁、蔬果汁、牛乳便于于清除身体内毒素。除此之外，恰当的补水保湿方式 是少量多餐，最好吃温水，即便在夏天，温度也应在5—1零摄氏度中间，不能食用凉水，由于可能造成消化道层面的问题。

　运动后喝水好吗及常见问题仅有我们提早了解了，我们才可以防止由于这类状况给我们产生不必要的损害，健身运动时一定要搞好有关的护理措施，干万不可以盲目跟风的去开展一些健身运动，一定要把握一些科学研究的方式 ，复古时尚我们本身是很好的。

一般是不会胖的。平时要尽量减少主食的摄入量，多吃水果蔬菜，另外平时要多运动就可以。

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。

3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。

7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

看来你不懂健美常识

你锻炼的时候消耗的只是身体的水分。

当你喝水的时候补充了原来的水分，

加上胃里的水分，体重会变重。

你应该用早上的体重和前一天早上的体重相比，

这样才有可比性。

但是你要知道，锻炼一天不会有明显改变的。

要坚持长期锻炼才能减肥。