健身房健身和户外健身，分别有什么优缺点？

健身房的训练可以针对肌肉群进行训练，而且相对来说可以达到一个完美的塑身减脂的作用。因为健身房有器械的辅助，所以健身效果更好。户外运动可以更好的燃烧脂肪，而且户外相对空气流通也比较舒服。户外运动可以更好的放松心情，达到松弛身心，放松身体的作用。

体育健身俱乐部的特点有：

1 会员制，加入俱乐部，需要会员加入，会费是维持俱乐部运营的主要收入。

2 资格限制，加入俱乐部的成员，需要具备一定的条件，如年龄、性别、身体条件等。

3 契约性，会员和俱乐部之间以及会员之间的关系，建立在一定的契约基础上。

4 结构性关系，俱乐部成员之间以及与俱乐部组织者之间往往存在着一定的联系和关联。

5 目的性，俱乐部以特定的目标为宗旨，如社交、娱乐、科学、政治等。

6 结构性关系，俱乐部成员之间以及与俱乐部组织者之间往往存在着相互支持、相互渗透的结构性关系。

以上就是体育健身俱乐部的特点，如果您还想深入了解体育健身俱乐部的其他特点，可以向专业人士进行询问。

健身房选址的优缺点十分明显，我们就以其中最为明显的来探讨。

优点，健身房选址优点，交通便利，多选址在城市中心，客流量比较大的地方，而且客户收入相对较稳定，有闲暇时间去锻炼。

缺点，健身房选址一般较为针对性，其面向的人群无论是年龄，体重，甚至爱好受影响，局限性也比较大，所以选址所涉及因素比较多。

力量训练的好处：

　　1）打造出强壮的骨骼。

　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

　　2）控制身体脂肪。

　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。

　　3）减少受伤的危险。

　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。

　　4）提高精力。

　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。

　　5）改善自我感觉。

力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。

6）改善睡眠质量。

　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。