健身房做了蹬腿器后感觉不舒服想吐，躺了一分钟后难受想移动到座位上，走了几部就突然晕倒了？

建议去医院做全面检查，查明原因对症处理，有可能是在运动前没做好热身准备，突然运动量过大，引起心脏不舒服，要注意做适量的运，不要过量运动，要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目，适合自己的才是最好的。

倒蹬机和坐蹬机在结构和锻炼肌肉方面存在明显的区别。

1 结构：倒蹬机是一种大型的健身器材，它的设计结构相对复杂，主要用于锻炼腿部肌肉。坐蹬机则结构相对简单，是一种家庭和小型健身房常用的健身器材。

2 锻炼肌肉：倒蹬机主要锻炼的是肱四头肌，尤其对增强腿部前侧的肌肉有显著效果。坐蹬机主要锻炼的是臀大肌和股四头肌，同时也能强化腘绳肌。

总的来说，倒蹬机和坐蹬机都是锻炼腿部肌肉的有效器械，可以根据自身的需求和条件进行选择。

坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。你臀部肌肉痛而股四头肌不痛的原因是因为你的脚蹬踏板的位置过高才造成臀肌痛。

脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：

1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌

2、踏板下部：股四头肌

3、两脚尽量分开：收肌

4、两脚紧闭：股四头肌

还有一个需要注意：大重量仰卧小腿屈伸可引起骶髋关节脱位，导致肌肉挛缩。所以把重量掌握在可控范围之内，动作的标准非常重要！

1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；

2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；

3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；

4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵；

5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举；

6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；

7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；

8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；