这款运动感爆棚的SUV，热爱健身的你一定不会拒绝

小编发现，这几年身边热爱运动的朋友越来越多。的确，运动不仅仅是为了健身塑形，更是一种健康和上进的生活状态，越来越受人们欢迎。和朋友们一起跑步、撸铁的时候，小编我总是逃不掉一个话题：有什么好车值得推荐？朋友中有人喜欢德系车，也有人钟情于日系车。但让我来做推荐的话，对于运动发烧友而言，最近的SUV市场上更推荐吉利星越S。

给朋友们做安利就要讲究一个有理有据，那么我们以日系车的代表CV-R、德系车的代表大众探岳，和自主代表吉利星越S做个对比，看看运动发烧友们为什么一定要选星越S。

（图：星越S）

要说到为什么要健身，很多朋友的回答一定是追求一个好身材，可以给自己的外形加分。正所谓爱美之心人皆有之，追求好身材的你，一定对座驾的外观设计也会有所追求。星越S的外观设计无疑更符合当代年轻人的审美：承袭吉利家族设计语言的同时，星越S在前脸和侧身加入了电光绿的霹雳魔爪和星际穿梭饰条，真可谓是点睛之笔，充分彰显出年轻人的潮流和个性；尾部双边四出排气管彰显运动性能，车身小溜背造型动感十足，整体上很有视觉冲击力，很像是一款为年轻群体量身打造的SUV，同时也能照顾到成家人士的驾驶激情。

（图：星越S）

相较而言，CR-V是风靡SUV界的老前辈，前脸采用家族式设计语言，前格栅运用了大量的镀铬饰条与大灯相连，车身比较圆润，与星越S这些“后浪”们相比，CR-V的外形设计终究显得过时、保守。探岳的外观依旧是德系车熟悉的配方、熟悉的味道，前脸延续了大众家族式造型，进气格栅采用锋窝链式设计并与前大灯组融合为一体，看上去安全感十足，但时尚感就显得略微欠缺了那么一点点。哪一款车型才能更加彰显年轻人的潮流与活力，星越S当仁不让。

（图：左：CR-V，右：探岳）

在健身房内挥汗如雨的你，是否也期待能将这份热血沸腾，延续到驾驶体验中呢？那就让我们看看动力。星越S共提供20TD+8AT和20TD+7DCT两种动力组合，其中20T发动机+8AT变速箱这一套黄金组合，可以提供最大238马力，最大扭矩350N·m，可实现零百加速68s的跑车级性能表现。高强度钢超过78%的车身和底盘结构件，轻量化设计后的铝制转向节，让车辆转向操控更为精准；同时，星越S拥有的DP-EPS转向系统，通过路特斯专业团队调校，带来更高的操稳性，完美平衡了运动性能和舒适性能。一直以来，星越S都是“中国星”系列车型的性能担当，这样的动力和操控表现，绝对让你开到爽！

（图：星越S）

相比之下，动力一直都不是CR-V的卖点，作为一款主打节能和舒适的车型，CR-V的15T发动机最大功率142kw，最大扭矩243N·m，虽然也有20L的轻混车型，起售价也要来到了20万。探岳搭载的是14T发动机，高配20T车型可提供最大186马力，最大扭矩320 N·m，这样的动力参数在日常出行、跑高速等场景下也是够用的，但对于追求极致性能的用户而言，未免有些心有余而力不足，而且探岳20T车型起售就要22万，在价格上更无优势。

除了颜值和动力之外，星越S在年轻人重视的智能化配置方面也是可圈可点： L2级智能驾驶、540°透明底盘、Face ID人脸识别、脚踢式感应电动尾门、“三屏联动”多媒体系统等“黑科技”的运用，直接把星越S的智能属性拉满；整车量身定制的12扬声器BOSE豪华高保真音响系统，三种音效模式，带给你媲美豪华汽车的沉浸驾驶感；同时，星越S还支持FOTA云端升级，可整车在线升级、修复、功能推送、性能优化，可以像手机一样“常用常新”。

（图：星越S）

CR-V的智能化水平简直要落后了一个时代，就最基础的大屏而言，CR-V中高配还在使用7英寸液晶仪表+7英寸中控屏组合，更不用说驾驶辅助、OTA升级等进阶功能。探岳的智能化配置也不少，但依旧被星越S吊打，探岳所配备的定速巡航、倒车影像、PM25过滤装置等多媒体和健康配置，对于星越S来说是很基础的，并且星越S全速自适应巡航比探岳更能灵活机动处理路面行驶。星越S拥有并线辅助驾驶、道路交通标识识别等科技配置，同时支持整车OTA升级，更是探岳所不具备的。

（图：左：CR-V，右：探岳）

都说“人有人格，车有车格”，要我说，CR-V像一个“居家暖男”，经济实用，平淡适中；探岳是一名“稳健熟男”，找不到短板，但也缺乏亮点；星越S更像一名“运动型男”，性能强大，活力自信。所以对于热爱运动的你而言，哪辆车更合你的“气场”，是不是不言而喻了呢？

星越S对于潮流生活的追求不止于车，不久前，我还参加了中国星X超级猩猩的健身派对活动，先是在健身房中来了一场大汗淋漓的燃脂搏击，随后又坐进有着72色氛围灯的星越S，在赛车级的排气声浪中，尽情穿梭于魔都的都市霓虹，真的是一场前所未有的自我突破之旅，全程肾上腺素飙升，让人直呼“爽到爆”！

（图：星越S）

对我而言，星越S不只是简单的代步工具，更是时刻充满热情的伙伴，激发着我对速度与激情、力量与突破的渴望。怎么样，还不快上车！

减脂塑形健身训练计划 减脂塑形健身训练计划，运动也是有一定的技巧的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看减脂塑形健身训练计划，知识。 减脂塑形健身训练计划1 01 一项好的运动计划是健身所必须的，否则会觉得进了健身房无所事事，这里几下那里几下，运动也运动了，可是没有任何效果，事倍功半。 02 进了健身房换好健身衣物后第一步是热身哦，不要嫌麻烦，热身不仅是良好的运动的开端，更是防止身体受伤的必要一步。热身通常以跑步机快步走或者椭圆仪7-8分钟。做到身体刚好感觉有点热起来了就ok。 03 减脂和塑型看起来是两个运动计划，实际上二者密切相关，不可分割。这里给大家的计划是热身后做30分钟的力量训练，可以用健身房固定器械做深蹲，下拉，硬拉等复合式力量训练，训练强度够大，效果好。也可以针对身体大肌群做针对性训练，比如胸肌，大腿，背阔肌，臀肌等（选择大肌群是因为训练大肌群对于能量消耗力度大。） 04 30分钟的力量训练后要进行20-30分钟的有氧训练，大体重者建议采用椭圆仪，对膝盖伤害小。体重基数不大者还可以选择跑步和动感单车。如果想要效果更好可以选择将普通有氧训练改为HIIT。 05 最后就是要进行拉伸，拉伸对于身体肌肉的塑型和运动后恢复都是很重要的。拉伸的时间建议在10-15分钟。 特别提示 好的健身计划固然重要，但大家健身还是贵在坚持，计划＋坚持＝好身材！ 减脂塑形健身训练计划2 全身训练对于健身新手、不太热衷于训练以及训练时间较少的人来说，是理想的选择。 它可以同时针对几个大肌肉群，通过比以前更少的练习，花更短的时间达到一个高强度的心肺训练，燃烧更多的卡路里并促进新陈代谢。 此外，全身训练还有助于肌肉耐力的提升和塑形（略微增大肌肉尺寸和减少体脂）。 根据计划的类型，全身训练最适用于提升一般性体能准备（GPP），保持健康和健身水平，防止损伤和避免过度训练。 // 提升一般性体能准备（GPP） 当开始一个健身计划时，对于安排强度训练阶段和减少损伤的风险，具备良好的整体体能基础非常重要。在进行更重、更高级别的举重训练之前，在开始阶段应该进行基础的、旨在提高基本动作水平的训练。在这个阶段，理想的方式是使用悬吊训练增强自重训练。 // 保持健康和体能 因为全身训练能够改善一般性肌肉适能，所以它不仅有助于发展、而且也有助于保持整体的健康和体能。虽然没有实现效果最大化，但是使用全身训练计划在提高了力量和爆发力的同时，也保持了良好的肌肉耐力水平，并增大了肌肉尺寸。使用全身循环训练改善心肺健康，可以提高生理和心理健康水平。 // 防止损伤和避免过度训练 全身训练计划通常包含相对容易的使用自身体重的`训练，或轻度外部负荷的训练。对于在练习的初始阶段细微、渐进地改变阻力，以及在增加运动阻力之前提高某些运动模式的效率，悬吊训练的效果极好。 上面所提到的悬吊训练就是今天要讲的重点。 悬吊训练可以作为一种独立的训练模式，或作为传统力量器械提高肌肉适能的训练计划的一部分。 在当前的训练计划中采用悬吊训练，可以为肌肉提供多种训练方法。与传统的抗阻或力量训练相比，虽然其中一些训练的阻力和负荷似乎很低，但足以提高肌肉力量。因此，重要的是要了解悬吊训练对于整体训练运动量的贡献，避免过度训练。 在进行负荷较大的抗阻训练之前，悬吊训练也是预热肌肉和肌腱的有效方法。举重练习加剧了关节和核心部位附近肌肉的紧张感，悬吊训练能够使这些肌肉为此做好准备，同时也激活了关节处的本体感受器的活动。将悬吊训练作为类似的热身活动，可以在举起更重的重量时产生更大的力量。 接下来为大家展示的TRX全身训练完整计划，可以作为独立的运动训练，也可以作为那些具有较高健身水平人士的整理练习。

什么运动减肥塑形好

　什么运动减肥塑形好，人一旦长时间没有运动身上的肌肉也会开始变得松弛。很多女性为了保持自身肌肤的紧致会进行一些补救性的运动刺激皮肤，下面来看看什么运动减肥塑形好。

什么运动减肥塑形好1

　 1、游泳

　游泳是一项非常棒的运动，我们能知道的是，游泳运动员的身体都很修长挺拔的，胖瘦均匀体型特别好。其实游泳是一种很好的减肥运动，关键是还有着塑形效果。

　那是因为我们游泳的时候，整个身体都会参与到运动当中，手脚划水，腰腹摆动，呼吸心跳加快等等。这样不仅能快速消耗人体的脂肪，达到减肥塑形的目的，同时还能锻炼全身的肌肉。想要塑形的朋友，可以坚持多游泳。

　 2、练瑜伽

　瑜伽是现如今很受欢迎的运动项目之一，很多年轻女性以及中年女性都喜欢练习瑜伽。其实瑜伽是一个锻炼柔韧性和耐力的好运动，特别是对于久坐办公室的上班族来说，腰背经常觉得酸疼的。在这样的情况下练一下瑜伽，可以拉伸你的肌肉和关节，拉长韧带，能缓解腰背酸疼哦。此外，瑜伽也是一种塑形效果很好的运动，坚持练习瑜伽不仅体型变得均匀，仪态也会变好哦！

　 3、跳舞

　现在很多女性都喜欢跳舞，不仅能达到运动流汗的效果，同时对于气质的提升也很有帮助。舞蹈有很多种，不同的舞蹈所达到的作用也是不同的。如果想要塑形，建议选择肚皮舞或爵士舞。肚皮舞是采用腰腹的力量收紧进行发力的，对于塑形瘦腰有很好的效果。而爵士舞的运动量比较大，能锻炼全身的肌肉，也能起到减肥塑形的作用哦~

　 4、打羽毛球

　想要塑形，可以选择能锻炼到全身肌肉的运动，打羽毛球也是一种不错的塑形运动。许多羽毛球爱好者的身材也是很好的，因为打羽毛球是一项比较剧烈的运动，能锻炼人的爆发力和耐力。打羽毛球时，会有不断走动的动作，这样能锻炼到下半身。同时双手也要配合羽毛球拍来打球，这样能锻炼上半身哦！这一系列的动作锻炼到身体的很多部位，从而达到塑形作用。

　 5、下蹲

　下蹲也是能运动到全身肌肉的动作，燃脂、翘臀，通通不在话下。许多臀部扁平的女性，都会选择下蹲来练出翘臀，下蹲的塑形效果是很好的。平时经常坐着的人，经常多做一做下蹲，对身体健康也是很有好处的。

什么运动减肥塑形好2

　 一、有意增加上臂的动作。

　跑步的时候,健身教练让我大幅度地摆动我的胳膊,可我觉得这很可笑。看,教练说得对,这样做可以让你在消耗同样体力的情况下,完成全身运动,上下半身同时发热,产生1+1>2的效果。适当的摆臂动作:手肘屈曲90度左右,手臂摆动的幅度,应从臀后15~20厘米,前至胸口高度即可。

　 二、以鼻子呼吸。

　在锻炼中,用鼻子代替嘴吸气和呼气,这样可以稳定心脏的节律。要知道,当心跳到一定程度时,你会觉得气喘吁吁,并且产生了放弃的念头。相对而言,控制心律可以提高身体耐力,有效延长运动15~20分钟,燃烧更多热量。一开始你会感到不适应,不要气馁,经过6~8次的练习,你会慢慢习惯的。

　 三、去沙滩上锻炼

　这条耗热量定律简单好记:运动场的地面越软,你可能就会消耗更多的热量。例如在沙滩上快步或在草地上慢跑,比在硬地上做同样的运动更有效果。水是最软的,因此在水中运动对热量的消耗也最大,试着在自己的浴缸里踩一试,你就会明白。

　 锻炼之后的注意事项:

　不能在运动后的30分钟内吃东西。由于胃肠血管处于收缩状态,进食会对消化造成影响。

　锻炼后身体呈酸性,所以要多吃蔬果等碱性食物。

　在锻炼之后不能大量喝水,因为肠胃的水分被肠胃吸收到血液后,会增加血液循环,造成心脏负担。此外,饮用水的温度应控制在8℃~14℃,每小时不要超过800毫升。

什么运动减肥塑形好3

　 洗涤袋运动

　洗衣是一项需要消耗热量和去除脂肪的琐事,但首先不要忙着把脏衣服倒进洗衣机。装着脏衣服的洗衣袋可以帮助你燃烧更多的热量。直视前面的洗衣袋,不要让袋子碰到自己的身体,这样做对袋子的阻力最大。反复做几次,你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都被锻炼了。

　 跳绳

　跳绳简单易学,器械也简单,一小块空隙就能锻炼,是很好的健美操,可以说物美价廉。跳绳提高了心率和呼吸频率,在几分钟内就可达到减肥的效果。在比赛前,职业拳击手通常以跳绳为主要内容进行有氧减肥,同时还锻炼了全身的协调能力和敏感度。

　 燃放鞭炮

　为了让心率达到一定水平,可以通过跳鞭炮来热身,为下一步的高强度锻炼做准备。完成全身拉伸后,做5分钟的鞭炮(一次跳跃动作)可以调整和协调身体。鞭炮能使肩部、后背、大腿和小腿同时活动,因此不但能提高体力和耐力,也能很好地瘦腿。

　 地面移动

　无论是在家里、电视前、路上,俯卧起坐和仰卧起坐都不会过时,这两者都可以做。可以锻炼胸、肩部、腹肌、三头肌,仰卧起坐主要是锻炼腹肌。日本的吉田先生是吉尼斯世界记录的保持者,他可以完成10507次连续的俯卧撑。不过也没有必要每次都拼命地做大量的俯卧撑,每次锻炼3次或4次俯卧撑,每次做25-50次都是很好的锻炼计划。

什么运动减肥塑形好4

　1、 2分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

　2、 每日步行1万步，保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　3、 拉伸运动，一次坚持7秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

　 注意事项：

　慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。加油吧！完美身材就是你的。

健身可以达到身体塑形的效果，但是健身的相关运动达到的效果程度是不一样的。有的是侧重于减脂肪，有的侧重于锻炼肌肉，所以器材的选择以及动作的练习强度上都要有所控制，最好是需求专业教练的帮助。

健身运动想达到塑形的效果，其实有很多的仪器。可以借助健身房的相关仪器，无论是锻炼腹肌的胸肌的，还是说12头肌的背肌的，腿部肌肉的都可以达到塑形的效果，但是不同的人群追求的塑形效果是不一样的，女性应该尽可能的去选择那些较为舒缓的动作，比如说瑜伽和健体操等活动，因为女性并不需要太强的肌肉，达到塑形的效果，是为了让身材变得更美观，男性选择力度比较大的是想让身体的肌肉逐渐发育。

对于男性来说达到塑形的效果其实很简单，刚开始进行减脂肪。因为脂肪不减下去的话，身体是很难达到塑形的效果的，先进行有氧运动，把身体内所储存的糖原和脂肪消耗一部分，然后再去锻炼，无氧运动也就是锻炼身体的肌肉，让肌肉受到刺激，给肌肉一个刺激的力，它才能够感受到我们身体成长肌肉的这种需求，我们的激素才会向肌肉去分泌，让我们的肌肉快速成长起来，这样就达到了塑形的效果，锻炼的部位不同运动是不同的，比如说想锻炼自己的胸肌，最简单的就是俯卧撑和引体向上，这对男性来说都是比较容易的。

健身刚开始的时候一定要注重减脂肪。如果不将脂肪减掉就去锻炼肌肉，最终达到的就是那种有力量，但是没有体型的效果。

运动塑形计划

什么时候开始都不晚，计划好，下定决心，正确的坚持

大基数初期-控制饮食不掉秤了-开始加运动（只加有氧）-小基数后开始加无氧塑形  周运动+塑形运动

加入运动（1-2个月）

在刚开始加运动，主要目标是建立运动习惯，逐渐增加体能。每周进行3-4次的低强度有氧运动，如散步、慢跑或者骑自行车等。初期可以从每次30分钟开始

什么时间练

空闲时间都可以

切记运动前热身 运动后拉伸按摩 ‼️不要忽略。热身防止肌肉酸疼，运动效果会更好 ，拉伸线条会好看 。泡沫轴+按摩棒打撒肌肉。室内运动的话最好用一个好一点的瑜伽垫，防滑要好，尽量选一个防震回弹效果好一点，这样子的话不容易对咱们的膝盖和脚造成损伤!

空腹有氧刷脂

多少斤都可以 

心率达到60%～85之间 时间40分钟以上高强度有氧：跳绳我最喜欢的有氧运动，燃脂贴别快。每天保持半小时左右的空腹跳绳 体脂咔咔寿往下掉（大基数跳绳佩戴髌骨带。呵护好膝盖）

大基数跳绳-无绳跳绳，比有绳的更适合新手，不容易绊脚，好坚持。