经常健身的话，真的能延缓衰老吗？

女子坚持健身六年容颜剧变，仿佛让自己重返少女时代的活力！还记得前段时间国内很火的50岁大妈因为健身活成了20来岁的少女，和自己儿子堪称姐第！可以说是现实版的重返20岁了，坚持健身的结果真的会超乎你的想象，你敢不敢试一试呢！

她叫斯蒂芙，现在的她活力四射，宽阔结实的肩膀，紧致的手臂肌肉线条，漂亮的倒三角，紧实的马甲线，你看的出阿里她多少岁了吗？！6年的坚持，让她活出了少女般的自己！

年轻时候的她也是一枚女神，身材在常人眼中也许还不错，但随着年龄的增长，脂肪的不断堆积和皱纹的增加逐渐让她失去了自信和微笑，直到开始接触健身，和现在已经完全离不开举铁健身生活的他，身材逐渐恢复，同时也越发性感！自信的笑容全在脸上！

一个人背着健身包，穿上运动装备去健身房举铁，像这样的仰卧蹬腿，斯蒂芙已经能做到这样的重量是她坚持健身6年的结果，她几乎一周六练，注重科学的训练方法和遵循、调整自己的训练！这样的训练，好身材自然就会有了！

因为健身，斯蒂芙成为健身房的常客，也因此结交了很多志同道合的姐妹，有时候大家会一起互帮互助，一起健身练肌肉身材，这样的日子总会让自己的生活充满阳光和欢乐！都一起健身一起积极向上让自己的身材越来越好！

年轻的状态就应该是斯蒂芙这样的，这样好看的背部肌肉，不会因为年龄的增长而堆满脂肪，而是通过举铁健身后，变得更紧致，肌肉型体更好看！

现在拥有优秀肌肉身材的斯蒂芙和肌肉巨兽人对视毫无压力，因为作为女性能连就这么好的身材，自信和美丽是绝对拥有的实力！因为她所经历的汗水、艰辛与努力也是一般女人难以企及的，肌肉巨兽人经历的举铁训练，她也同样经历者！

爱健身并且身材练得很好的人，基本上都已将健身视为自我生活的必备品，不论是在健身房还是户外，运动时必须要做的！斯蒂芙会在晨间带着自己的宠物狗，一起去感受新鲜空气，去感受大自然的美妙！因为健身，不仅人更年轻了，更重要的是心态也越发年轻、积极、乐观！

2009年5月开始学习健身气功1568(易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦），首先学习每套功法的动作，并且学习曲黎敏的《从头到脚谈健康-2》，逐步一一地去理解每个动作的要求和作用。反复学习，反复练习和理解，坚持天天练习，每天做练功日记和心得体会。慢慢的就把1568变成了我生活中不可缺少的朋友了！近三年来，我的浑身骨痛病好了很多。精力也比过去强了。虽然如此，但我深深地感到要学好1568这并不是件容易的事！因为这功法你永远也没有止尽！功夫练一天有一天的劲道，有一天的感悟，身体有一天的轻松，也增添一份文化。当然练功也不是天天都顺顺利利的，所以常常因为出现了许多的问题才会逼我们去再次反复去纠正每一个动作，去理解每一个动作的意图和要求！只有反反复复的学习研究才能使我们的功力不断长进。

坚持运动的感悟

坚持运动的感悟，很多的朋友都说坚持运动的过程中可能会出现很多问题，但是只要坚持下来了，一切都会越来越简单，越来越好的，那么下面就一起来看一看坚持运动的感悟吧，希望可以帮到大家！

坚持运动的感悟1

一、 如果你想跑步，明天就出去立刻跑起来

前一天决定要跑步，第二天就出去开始跑起来。没有考虑过要穿什么衣服、什么鞋，采用什么跑步姿势。就是简单的先跑起来，直到跑了快100天的时候，才去买了专业一点的运动装，开始学习跑步的科学知识，知道了如何呼吸，采用什么样的姿势，在什么样的场地跑。我就这样在最不推荐的水泥路上跑了100天，那又如何呢？重要的是已经养成了跑步的习惯，且身体没有任何损害，并且这一习惯会一直坚持下去。

二、每天坚持跑1公里，远胜过心血来潮跑5公里

一开始跑步的时候，我的目标是每天2公里，坚持了10天左右，每天2公里的目标对我是一个很大的负担，于是把目标调整到了1—1、5公里，这个目标很容易完成，跑步也变成了一件很轻松的事。这一过程坚持了大概2个月，中间间歇穿插了3公里减脂跑，偶尔累了不想跑，就做一下别的锻炼。就这样跑了100天后，现在的我可以轻松跑5公里，这都始于每天1公里的'坚持。

三、找到一个方法督促自己

我的办法是每天打卡。虽然没有做公开承诺，但这是对自己的承诺，所以不管采用什么办法，必须坚持做到。以前只要一回家，大部分安排好的计划都会被打乱，但是这一次为了坚持到100天， 即便在家也可以随时出去跑步。

并不是一个很喜欢运动的人，之所以坚持，最重要的当然是为了健康，其次是好身材。坚持的过程也不是一帆风顺的，很多时候状态不好，靠着给自己打气，告诉自己1公里是底线，脑子里还没想明白的事情，脚先迈开，先行动起来。

坚持运动的感悟2

1、减轻人体当然疼痛

假如你觉得膝关节、肩部、背部或颈部疼痛、肌肉僵硬时，歇息并并不是最好是方式。权威专家表明，长期性坚持不懈有氧运动减肥的成人同这些一直喜爱躺坐在沙发上的人对比，肌骨骼不适感的概率低25%。健身运动能够 释放出来内啡肽（一种能够 止痛的雄性荷尔蒙），它是人体疼痛缓解剂，还可让筋腱不容易被挫伤。减轻人体一些漫性病症，如关节炎。英国北卡罗莱纳州高校的科学研究证实：关节炎病人在历经6月低抗压强度的锻练（如均衡健身运动）以后，痛感减少了25%，肌肉僵硬感减少了16%。

每星期2次练瑜珈或太极拳，可提升人体柔韧度，而且降低痛感。

2、减少发烧感冒概率33%

适度的健身运动不只是可以加速你的基础代谢，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的人体抵抗流感病毒和别的病菌的侵入。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分钟的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。

维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。

常常锻炼身体不但可以给你长久地维持健康的生活，另外还可以给你有着一个纤细体形，针对老年人盆友而言，常常健身运动可以使你的心脏越来越更为身心健康另外也合理地避免你出现化的风险性，因此建议您在平常的日常生活应当常常锻炼。