为什么哑铃练完没力气，但是肌肉并不酸？

原因可能是休息不到位，每次训练的方式不到位。例如第一组最多可以做10个，休息60-90秒马上再做一组，各动作间隔休息2-3分钟，一次总训练时间不要超过90分钟。

另外训练完15-30分钟之内补充100克食物，比如1个脱脂面包1-2个鸡蛋补充营养和体力。

其他建议：

（1）早饭后日出之后运动，运动前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。

（2）早饭一个半小时之后运动。

（3）晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

（4）平时补充高蛋白质食物如牛肉，鸡肉等，要养成早睡早起的习惯。

你的注意力不集中的，我刚开始健身时也遇过这个问题的，后来我上网多找了些资料，了解到健身时注意力要集中于你锻炼的部位，那么你就可以事半功倍的，这个道理很容易懂的，你看健身的视频就很容易发现那些健身的人在锻炼时都会盯着自己锻炼的部位，借此来集中注意力的。望采纳，纯手打。