鱼油一天吃几粒合适？

1粒。

鱼油是一种保健品，主要作用是帮助控制血脂，包括胆固醇、甘油三酯，对中老年患者特别是有动脉硬化的情况，可以使用鱼油帮助控制血脂，达到预防和改善动脉硬化的目的。

至于鱼油的剂量，因为不同的鱼油产品的含量是不一样的，所以需要根据具体使用的产品说明书来判断。再就是要根据使用鱼油的目的，如果是保健作用，可以使用小剂量，如果是用于治疗，剂量会适当偏大。

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注意事项：

平时大家吃鱼油时一定要注意，鱼油对人体的凝血功能有很大的影响，会让人体凝血功降低，会影响伤口的愈合，平时人们在手术以前的两周和手术后的一周以内，都要避免服用鱼油，不然会对身体康复不利。

儿童不能过量服用鱼油，特别是不能过量服用鱼肝油，因为鱼肝油中含有丰富的维生素a和维生素d，如果让儿童过多食用鱼肝油，会让身体吸收太多的维生素a和维生素d会使身体里这种营养过剩，让食欲变差，而且皮肤会干燥，也会出现呕吐，多尿等不良症状。

人民网-鱼油真的能抗癌？吃鱼油的4个建议

完全可以，鱼油作为一种营养补充剂是非常好的。特别是高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。而且长期健身，膝关节会容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充欧米伽-3是解决慢性炎症最好的营养。另外平时跑步，打羽毛球类似比较伤膝盖的运动，要适度开展。

一般是每天1~2次，一次服用一粒（1000mg）就可以了，最好在餐前用温开水送服。

但是常吃深海鱼油，会让人出现鱼腥的味道，个别人还可能会出现有大便稀、流鼻血的现象，所以最好是在餐中服用，可以减少这些副作用的出现。 

从保健角度考虑，建议大概在三十五岁或四十岁以上的中老年人来食用，如果小孩也需要吃的话，建议最好选择儿童鱼油或咨询儿童保健医生，一般年龄也应该控制在八周岁以上才可以。

大众群体中，由于不同个体的身体素质及吸收深海鱼油的能力不一样，则有时需适当调整服用剂量。对于有病患者，按医生嘱咐服用，对于健康人体，可以适当减半或减少深海鱼油的用量，每天服用深海鱼油的量最好不要超过3克。