如何看待健身房这些歪歪扭扭的座椅器械，做个动作感觉

初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸，它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。

身体是一个人最大的本钱，随着健身的火热潮流，很多人选择了开始健身、走上了锻炼自己的道路。更多的人选择了去健身房锻炼身体。因为健身房的专业性和器械种类的全面性，是在家中进行的简单训练很难比拟的。人人都有秘密，健身房也有秘密。下面，小编就给你总结关于健身房的秘密。

训练顺序

很多人的意健身的专业性明显还不够。很多人并不知道用什么顺序进行锻炼，更有一大部分人选择了根据器械的远近、决定自己的锻炼顺序。

实际上，健身确实有顺序。正确的健身顺序为，先利用器械做无氧运动，再做有氧运动。这样会更有效地达到健身的效果，如果你是要通过健身减肥，有氧运动更是必不可少的。

2热身时间

一些女性选择去健身，不仅仅为了美丽饱满的身体曲线，还是为了减去身上多余的赘肉。如果目的是为了瘦身，那么就要注意了。

在做有氧运动30分钟以后，人体才会自动转入消耗脂肪，所以你可以尽量延长轻松的热身运动，这样有氧运动的时间同时能被延长，你的脂肪就会被消耗得更多，更容易减肥。

3按摩时间

众所周知，锻炼之后要进行一些拉伸动作，有的人会选择按摩。但是你真的适合按摩吗？有的女性不想在身上锻炼出太多肌肉，可以选择按摩，用适当的按摩可以非常有效地消除肌肉的增长。

但是有的人则是为了一身饱满的肌肉而健身，这个时候再进行按摩就有些不合时宜了。如果你想增加肌肉，在运动结束后不久就不应该进行按摩。

4锻炼后冲凉

大部分的健身房都配备着浴室，你可以选择在运动结束后把身上的汗水冲洗干净。但是，在健身结束后，是不可以马上去冲凉的。因为人体在运动得时候全身都会发热，这个时候再用凉水刺激血管，会容易造成风寒。如果你要冲凉，就不得不等到体温平复了再去洗。

5器械的使用

很多人在进入健身房后，就会开启一个疯狂自拍的模式，更有的人霸占器乱扔垃圾、随意与破坏器械。其实有大部分健身房的健身区域都是安装了监控的，那些不文明、没有素质的的行为统统都被记录下来了。所以为了个人的素质，请所有人文明健身。

这些就是健身房里隐藏着的秘密，现在你一定知道了。是不是突然很想去健身呢？