长跑过后为什么会觉得身体很冷？

尤其是冬天

跑完后要记得加衣服

一般跑前要准备好衣服（风衣，大衣较好）

觉得冷是因为

1，汗液蒸发吸热会冷

2，运动后体温会身高而且一般穿的较薄

3，长跑属于有氧运动，跑步时大量出汗，汗毛孔张开

对热极其敏感

综上所以觉得冷

当然还有天气的问题（天本来就冷，嘿嘿）

需要注意就是防着凉，运动后身体相对虚弱，抵抗力什么的下降，而且前面说的汗毛孔张开，这时极其容易着凉

所以跑前准备好衣服

还有水必须得

可以适量加一点点盐

会更快补充到体内使水

加的盐

不能感觉都咸

否则适得其反

好了

就这

不懂请追问

呵呵

手脚冰凉怎么回事

手脚冰凉的主要原因；

主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案；

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物

为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果

你多大了，现在还在继续锻炼吗？可能是你身体寒湿太大了，锻炼后身体的汗毛孔打开了但是你身体的阳气不能很好地抵御外面的寒凉，导致地

营养不良是你的身体虚，那你的脾胃很差

建议：

1 找个好的中医调养一下吧。。

2 推荐健康秘方 晨吃三片姜，如喝人参汤。 吃了十月茄，饿死郎中爷。

按中医理论，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。

( ⊙ o ⊙ )啊！值得注意的是，生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动 白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。

按中药讲，这是因为你的体质阴虚，这种体质一般冬天是较怕冷的那种。且易患感冒而且还拖很长时间的那种。

按现代医学讲，就是代谢功能较慢，一般多见于虚胖的人士。也就是说你的身体内储存的能量转化速度较慢，属于节约型的体质，轻易不肯多消耗一点点能量。建议运动完了以后，待汗散以后，应尽蛳换干燥衣服，以保存体温，如不继续锻炼的话，可洗一个热水澡，换上衣服就没事了。否则，很容易感冒和产生肌肉酸痛感。

每个人的体质都是不一样的，有时候我们老是说谁谁怎么怎么样，我就应该怎么样。这是不对的，世界都一样了，就没有这个世界了。赞同5| 评论

手出汗与身体其他部分出汗不同，

其他部分出汗，是因为热，越热汗就越多。

而手心出汗，

与身体素质、内分泌等等有关系的。

身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。有的人越到冬天手越出汗。中医上称是

体质虚寒的表现，

如果你同时很怕冷，并且冬天手脚冰凉的话，应该就没错了吧。建议多吃些温补的食物、加强锻炼，以加速血液循环和促进新陈代谢，中药调理亦是不错的选择。

运动后出汗冷，要根据你自己身体的实际情况来分析，常见的是运动过后由于新陈代谢从汗毛中分泌出汗水，而经过风一吹皮肤表面的汗水蒸发，蒸发吸热，吸走了你身上的一部分热量，所以你会感觉到冷。

但也有是身体不适，血糖低或血色素低，运动后能量消耗过大，产生发冷，甚至头发晕的情况，这就是注意了。建议去医院检查一下，费用不高也不麻烦。是血糖血色素低的，通过饮食调整可以解决。再就是运动量要适量，循序渐进比较好，运动后，身体很不适的，说明运动量过了。

畏寒怕冷是指人体在正常情况下,比正常人表现得怕冷,一般为手足冰凉,腰膝酸冷畏寒怕冷可能有贫血,低血压病,甲状腺功能减退,内分泌失调而导致中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的

畏寒怕冷症状的出现,主要与饮食有关,可能是食用寒凉性或苦味的食物多导致(如粳米、小米、绿豆、豆浆、鸭肉、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、紫菜、西瓜、梨、莲子),同时与季节的饮食也有关"春夏养阳,秋冬养阴",一年四季之中寒热温凉的变化,春夏也不要宣泄太过或贪冷贪凉,以使内寒太甚而损伤阳气,最终就会出现畏寒怕冷

畏寒怕冷的人属于阳虚寒性体质应用温热性的食物(如面粉、糯米、牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、虾、姜、韭菜、大蒜、葱、辣椒、酒、醋、大枣、荔枝、红糖),采用温补的方法进行调理